Únava, bolesti a nepohodlie nôh sú bežnou sťažnosťou ľudí všetkých vekových skupín, najmä u dospelých a kohokoľvek, kto na nohách pracuje dlho (alebo nosí menej ako ergonomickú obuv). A čo viac, vaše kĺzavé chodidlá možno počas života z práce z domova nemuseli veľa vidieť. Keď budete pokračovať v rutine tréningu a otvoríte kolekciu topánok, môžete si všimnúť zvláštne bolesti, ktoré bolia len pri prechádzke. Akonáhle toto nudné dočasné nepohodlie prejde do skutočnej bolesti - či už je to na vrchu alebo oblúku nohy, prstoch na nohách alebo členkoch - môže byť čas navštíviť špecialistu, ako je napríklad pedikér (lekár pre nohy). , aby ste pomohli určiť presnú príčinu bolesti a vypracovali správny liečebný plán.

„Bolesť nôh môže byť vysiľujúca a ovplyvňuje všetky aspekty života,“ hovorí Albert Nejat, DPM, pedikér a chirurg nohy v Los Angeles. „Našťastie sa väčšina bolesti nôh dá vyriešiť jednoduchými opatreniami, ako je zmena návykov, rozťahovanie sa, nosenie rôznych topánok a zmena tréningových postupov.“

Aj keď opäť niektoré jednoduché TLC na konci dňa môžu pomôcť upokojiť tieto prepracované nohy, budete chcieť navštíviť pediatra, ktorý má pretrvávajúce bolesti. Pretože bolesť nôh je taká rozšírená, požiadali sme odborníkov, aby sa zaoberali najbežnejšími nepríjemnými problémami s chodidlami - od potenciálnych príčin bolesti nôh po užitočné opravné prostriedky .

SÚVISIACE: Podľa pediatrov by sa mali 3 nohy roztiahnuť, ktoré by ste mali robiť každý deň

Súvisiace položky

Bolesť na nohe

Bolesti v tejto oblasti sú najčastejšie dôsledkom úrazov kostí, ako sú stresové zlomeniny, spôsobené opakovaným a / alebo nadmerným namáhaním kostí a často behom (alebo vykonávaním iných činností s veľkým nárazom) v zle sediacich topánkach. „Na liečbu budete potrebovať vyšetrenie, röntgenové vyšetrenie a imobilizáciu,“ vysvetľuje Jane Andersen, DPM, DABFAS, pediatrička z Chapel Hill, NC. Keď doktor Andersen hovorí o imobilizácii, myslí to naozaj: Zlomeniny stresu sa môžu zahojiť kdekoľvek od štyroch do ôsmich týždňov, počas ktorých musíte byť disciplinovaní a nechať ich zotaviť sa (tj. Prestať behať a dokonca obmedziť chôdzu na to, čo je absolútne nevyhnutné).

Bolesť v hornej časti chodidla môže tiež naznačovať kostnú ostrohu. „Kostné výbežky sa môžu podráždiť zlým oblečením, ktoré na túto oblasť tlačí,“ hovorí Dr. Nejat. 'Môžete jednoducho zmeniť spôsob navliekania šnúrok na topánkach, aby ste sa vyhli nárazom a nezaťažovali ich dodatočne.' Injekcie kortizónu a protizápalové lieky môžu medzitým pomôcť znížiť bolesť.

Ďalšou častou príčinou bolesti nôh je tendinitída, ktorá je často výsledkom zvýšenia chôdze alebo behu do kopca. Odborníci opäť odporúčajú zmeniť váš tréning tak, aby sa zmiernil stres týchto šliach (pomôcť vám môže aj odpočinok a námraza v oblasti), ale ak sa to stane trvalejším, budete možno potrebovať pevné ortotické, lokálne protizápalové a prípadne príležitostné injekcie kortizónu. .

najlepšie krytie pre tmavé kruhy pod očami

Bolesť v loptičke

Tento druh bolesti nôh, tiež známy ako metatarzalgia, má rôzne príčiny. „Kožné problémy ako bradavice a mozole môže spôsobiť povrchové podráždenie a bolesť, najmä preto, že neustále vyvíjate váhu a tlak na túto časť chodidla, “vysvetľuje Dr. Andersen. „Bolesť v tkanivách samotných je možné liečiť topánkami, ktoré majú dodatočnú oporu a tlmenie, majú protetiku a tiež jednoduché lýtkové úseky . “

Ak ste tanečník, môžete trpieť sezamoiditídou, zápalom v dvoch kostiach v tvare fazule pod veľkým prstom na nohe. „Jednoduchý„ tanečný vankúšik “môže pomôcť znížiť záťažový tlak na oblasť,“ hovorí Dr. Nejat. Poukazuje tiež na to, že bolesť v oblasti chodidla môže byť indikátorom reumatoidnej artritídy, ktorá často postihuje kĺb v oblasti prstov na nohách.

Ďalšie možné príčiny bolesti guľôčky nohy, na ktoré by mal lekár vyhľadať všetky:

Neurómy: benígny rast nervových tkanív, ktorý sa môže bolestivo zapáliť z tlaku na nervový zväzok v spodnej časti chodidla, zvyčajne medzi dvoma susednými metatarzálnymi kosťami. Môže to pôsobiť ako vystreľujúca bolesť v oblasti chodidla, často medzi tretím, štvrtým a malíčkovým prstom. (Nosenie úzkych topánok alebo topánok na vysokých podpätkoch to zvyčajne zhoršuje.)

Burzitída: podráždenie v burzovom vaku - tekutinou plnená vankúšovitá bariéra medzi tkanivami a kosťou. „Môže sa to vyskytnúť, keď máte geneticky zväčšenú pätnú kosť,“ hovorí Marlene Reidová, podiatrická chirurgka v Naperville, Illinois. “Často sa tomu hovorí„ pumpička “, pretože kosť môže byť podráždená nosením topánky ako tuhej pumpy späť.' Keď sa nemilosrdná topánka trie o kosť, môžete zapáliť burzu, ochranný vak s tekutinou v tkanive.

knihy na čítanie v zime

Slzy plantárnej platničky: slza v hrubom ochrannom väzive, ktorá vedie pozdĺž gule nohy a spája sa s kĺbmi.

SÚVISIACE: Toto sú najpohodlnejšie prezuvky pre každodenné vybavovanie

Bolesť v oblúku nohy

Plantárna fasciitída je najčastejšie vinníkom oblúkových chorôb a je to podráždenie hrubého pásu tkaniva, ktoré spája spodok prstov so spodnou časťou päty. Ľudia so všetkými typmi oblúkov - vysokým, stredným alebo nízkym - môžu byť náchylní na tento typ podráždenia. 'Má to tendenciu byť spôsobené nadmerným používaním a hyper-pronáciou alebo, jednoducho povedané, chôdzou s plochými nohami,' hovorí Dr. Nejat. „Protiahnutie lýtka a ortézové klenby sú veľmi účinné pri zmierňovaní tohto problému.“ Ak bojujete s plantárnou fasciitídou, možno by ste sa tiež mali vyhnúť chodeniu naboso - zaobstarajte si podporné papuče, ktoré vám pomôžu nosiť dom.

Iný stav známy ako zadná tibiálna tendinitída začína od klenby chodidla, ale môže rýchlo viesť aj k bolesti v členku. „Ak to pretrváva, môže to pretrhnúť túto šľachu a viesť k plochej nohe v dospelosti, ktorá je veľmi invalidizujúca,“ varuje Dr. Nejat. Pravdepodobne budete musieť byť opatrení protetikou, aby ste tento problém zmiernili už v zárodku.

Bolesť v nohe

Vidíte výčnelok v spodnej časti palca na nohe? To je bunion a môže to spôsobiť veľa bolesti , najmä ak sa cez bolesť stále snažíte vykračovať v bežných topánkach. Postihnutí králika, počúvajte: „Budete potrebovať širšiu obuv, ako aj protetiku, aby ste zabránili alebo aspoň spomalili ďalší postup králika,“ vysvetľuje Dr. Nejat. 'Za bolestivejších okolností sa môžeš rozhodnúť pre chirurgický zákrok.' Vykonáva nový zákrok známy ako Lapiplasty, 3D korekciu bunionu, ktorá znižuje pravdepodobnosť opakovania. Ak nie je žiadny bunion, ale stále máte problémy s prstami na nohách, môže to byť zarastený necht. K tomu často dochádza, keď okraj nechtu prerastá bokom do kože prsta. Tlak na nechty zasahuje do okolitej kože a spôsobuje nepríjemné pocity. Príliš úzka alebo príliš úzka obuv môže problém prehĺbiť, rovnako ako nesprávne strihanie nechtov na nohách, ktoré môžete zvyčajne upokojiť kúpeľom na nohy. Ak však bolesť pretrváva, budete chcieť navštíviť pediatra, aby vylúčil infekciu.

SÚVISIACE: 4 prospešné použitia pre epsomskú soľ - a mali by ste sa im vždy vyhnúť

Bolesť okolo bokov alebo spodnej časti chodidla

Ak obvod chodidla cíti bolesť, čo znamená, že bolí vnútorná alebo vonkajšia strana chodidiel alebo zadná časť päty - je to pravdepodobne artritída, tendonitída alebo burzitída. 'Tieto zápaly najlepšie lieči lekár, ktorý dokáže vyhodnotiť príčinu a poskytnúť správnu liečbu, či už ide o protetiku, lieky, injekcie alebo dokonca chirurgický zákrok,' hovorí Dr. Andersen. Bez ohľadu na to, kde cítite bolesť, nenechajte chorobu pretrvávať; rýchly výlet k pediatrovi môže zistiť príčinu a pomôcť vám, ehm , postavte sa na nohy ešte rýchlejšie a skôr, ako sa objaví čokoľvek vážnejšie.

SÚVISIACE: 5 úsekov na ruky a zápästia, ktoré môžete robiť kdekoľvek