Mnoho ľudí, vrátane niektorých celebrít, ktoré tu nebudeme menovať, často tvrdí, že tajomstvo ich pórovitej pokožky spočíva v pití veľkého množstva vody. Nechápte ma zle ― existuje toľko skvelých dôvodov, prečo piť H2O. Je osviežujúci, pomáha vášmu mozgu, udržuje energetickú hladinu, reguluje telesnú teplotu, pomáha pri trávení a v konečnom dôsledku udržuje vaše telo zdravé. (Bez dúšku by ste nedokázali prežiť viac ako pár dní.) Je však údržba hydratovanej pokožky jedným z nich?

Pokiaľ ide o zvlhčenie pokožky, podľa dermatológov pitná voda zaostáva. Aj keď je hydratácia pre správne fungovanie nášho tela nevyhnutná, orálna hydratácia nemá žiadny priamy vzťah k hydratácii vašej pokožky.

„Je úplným mýtom, že by sme mali piť veľa vody, aby sme udržali hydratovanú pokožku,“ hovorí Joshua Zeichner, MD, dermatológ s osvedčením v New Yorku. „Voda predovšetkým vstupuje do krvi a potom je filtrovaná obličkami. Nie sú k dispozícii žiadne údaje, ktoré by preukazovali, že pitie väčšieho alebo menšieho množstva vody vedie k zlepšeniu kvality pokožky. ““ (V skutočnosti existujú dokonca aj dôkazy, ktoré to dokazujú nemali by ste piť osem pohárov vody denne .)

Je však pravda, že vaša pokožka bude „smädná“. Rovnako ako zvyšok nášho tela, aj pokožka je tvorená bunkami, ktoré sú z veľkej časti tvorené vodou. Bunky strácajú vodu po celý deň prostredníctvom vecí, ako sú fyzická aktivita, znečistenie životného prostredia a obyčajný život. Výsledkom bude vločkovitá a suchá textúra , čím je vaša pokožka náchylnejšia na jemné linky, starnutie a ďalšie kožné ochorenia.

„Zadržiavanie vody v pokožke je funkciou TEWL alebo transepidermálnej straty vody,“ vysvetľuje odborník na pokožku Charlotte Palermino . „Ak máte suchú pokožku, vaša bariéra je pravdepodobne slabá alebo narušená. To znamená, že vo svojej pokožke nemáte dostatok oleja alebo lipidov, aby ste zadržali vodu, ktorú máte. V tom okamihu už žiadne množstvo vody nenaplní vašu pokožku - budete na to potrebovať krém. ““

„Riešenie je skôr lokálne než interné,“ súhlasí doktor Zeichner. „Aplikácia zvlhčovača je oveľa účinnejším spôsobom riešenia suchej pokožky než pitie vody.“ Držte sa základných krokov starostlivosti o pleť, ktoré podľa dermatológov hovoria o čistení a zvlhčovaní (značky ako Malin + Goetz celé riadky venované dvojstupňovej rutine).

Zdravé hydratačné postupy

Pokiaľ ide o výber zvlhčovača , tri kľúčové prísady, ktoré treba hľadať, sú kyselina stearová (mastná kyselina), zvláčňujúce ceramidy a cholesterol. Áno, cholesterol. „Pri lokálnom použití neovplyvní hladinu cholesterolu v tele,“ hovorí Leslie Baumann, MD, profesorka dermatológie na Miami University na Floride. (Ak skutočne užívate lieky na zníženie hladiny cholesterolu, ktoré môžu spôsobiť vysušenie pokožky, môže vám pomôcť krém bohatý na túto zložku.)

Aby ste skutočne zadržali vlhkosť, odporúča sa nanášať hydratačný krém, keď je pokožka mierne mokrá, najmä po sprche. Ak vaša pokožka potrebuje ďalšiu hydratačnú pomoc, môžete ísť nad rámec hydratačného krému od používajúce cielené séra .

Vaše telo (a vaša pokožka) stále potrebujú vodu, aby správne fungovali. „Udržiavanie dostatočnej hydratácie je dôležité pre naše všeobecné zdravie, pretože extrémna dehydratácia môže mať významný vplyv na fungovanie našich sŕdc a obličiek,“ poznamenáva Dr. Zeichner.

SÚVISIACE : Pravdepodobne nepijete dostatočné množstvo vody - tu sú dva jednoduché spôsoby kontroly

Strata prírodných olejov môže zabrániť aj minimalizácii vystavenia účinkom vyčerpávajúcich prvkov - nízkej vlhkosti vzduchu, prudkého vetra, suchého tepla, vysokej nadmorskej výšky, slnka, alkoholu, dlhých kúpeľov - a vyhýbania sa odstraňovaniu mydla. „Diéta môže tiež hrať úlohu pri posilňovaní schopnosti vašej pokožky udržiavať vlhkosť,“ dodáva Dr. Baumann. Potraviny bohaté na esenciálne mastné kyseliny nachádzajúce sa vo vlašských orechoch, ľanových semienkach, lososoch a olivovom oleji môžu pomôcť bunkám pokožky zostať hydratované.

Štúdia Ústavu experimentálnej dermatológie v Nemecku tiež odhalila, že ženy, ktoré užívali doplnky s obsahom ľanového alebo borákového oleja (2,2 gramov denne) po dobu 12 týždňov, zaznamenali výrazné zvýšenie vlhkosti pokožky a zníženie drsnosti. Priemernému človeku postačí zdravá strava s tromi až piatimi dávkami mastných kyselín týždenne, tvrdí doktor Baumann.

Stručne povedané, suchá pokožka je výsledkom genetických aj environmentálnych faktorov, ktoré sa nedajú napraviť iba orálnou hydratáciou. Dokonalá hydratácia pokožky závisí od mnohých faktorov, ktoré spolupracujú ― okrem pitnej vody ― na zaistení dobrého fungovania zvyšku tela.

Katie Rodan, MD, dermatologička v oblasti San Francisco Bay a spoluautorka Napíšte svojej pokožke recept na zmenu , hovorí najlepšie: „Ľudia nie sú ako rastliny. Naša pokožka sa pri konzumácii vody nerozptyľuje. ““ Štvrťročný krém na pleť urobí pre vašu pokožku oveľa viac ako vypitie galónu.