Tu na Skutočne jednoduché , všetko je o príprave jedla. V nedeľu strávte v kuchyni trochu času a ušetríte si tak nekonečné hodiny krájania, krájania na kocky, popraženia a praženia počas už aj tak vyčerpávajúceho pracovného týždňa. Keď sú už pripravené obedy, večere a občerstvenie, máte viac času so svojou rodinou (alebo so svojím účtom Netflix), keď to naozaj potrebujete.

ako zmerať veľkosť prsteňa pre mužov

Sprievodcovia prípravou jedla sú však často nepraktickí. Čo mám robiť s kurkumou a jablčným octom? Tu zdieľame sedem užitočných a ľahko sledovateľných tipov na prípravu jedál v predstihu. Ak hľadáte nástroje, ktoré vám pomôžu začať, skontrolujte ich tu .

SÚVISIACE : 6 geniálnych spôsobov, ako môžete použiť svoj hrniec na prípravu jedál

Súvisiace položky

1 Zvážte osobné preferencie svojej rodiny.

Ak by ste mohli na večeru každý týždeň po celý týždeň veselo jesť to isté, vyšľahajte si obrovskú dávku polievky alebo duseného mäsa. Ak si naopak chcete vyberať z rôznych druhov zeleniny, obilnín, bielkovín a dresingov, budete si musieť pripraviť niekoľko základných informácií pre akúsi týždennú šmýkačku na prípravu jedla. Ak je toto váš džem, pozrite sa na náš dvojhodinový plán prípravy jedla na týždeň stravovania . Ak je to váš prvý štýl, urobte veľkú dávku alebo dve a vezmite si šalátovú zeleninu a zdravé občerstvenie alebo cereálne tyčinky.

SÚVISIACE : Ako dlho môžete uchovávať (takmer) čokoľvek v chladničke a mrazničke

dva Dávajte pozor na prekrývanie zložiek.

Pri výbere týždenných receptov hľadajte prekrývajúce sa ingrediencie a uprednostnite ich prípravu v rovnakom týždni. Napríklad ak dva recepty používajú quinoa, získate väčšiu dávku, ak si pripravíte jednu väčšiu dávku.

3 Objať misku.

Chcete šablónu pre úspech prípravy jedla? Vyberte si jednu alebo dve vegetariánske jedlá, plus jeden škrobový sacharid a jednu bielkovinu. Toto kombo zaistí nielen stabilnú hladinu cukru v krvi a energiu, ale aj nekonečne vynikajúce misky na obilie. Pridajte neodolateľnú omáčku alebo dresing, a je hotovo.

4 Nastaviť postranný dostatočný čas na prípravu.

Nielen, že v kalendári musíte uvoľniť miesto na prípravu jedla, musíte sa pozrieť na týždeň dopredu, aby ste zistili, čo a koľko môžete zarobiť. Chystáte sa v utorok na narodeninovú večeru a vo štvrtok na pracovný obed? Pri určovaní nákupného zoznamu zohľadnite tieto jedlá. Profesionálny tip: všetko si zapisovať pomáha.

5 Vytvoriť zoznam.

Po výbere receptov zostavte podrobný nákupný zoznam. A skôr ako sa vydáte do obchodu, nezabudnite skontrolovať chladničku a komoru, či už máte nejaké veci, ktoré budete potrebovať.

SÚVISIACE : Ako obmedziť plytvanie potravinami vo vašej domácnosti

6 Investujte do kvalitných kontajnerov na uskladnenie.

Sklo, nehrdzavejúca oceľ alebo plast bez BPA so zaisťovacími viečkami sú vynikajúcou možnosťou na skladovanie potravín. Murárske poháre sú vynikajúce aj do šalátov a polievok . Len sa uistite, že kontajnery, ktoré používate, sú funkčné a pekné na pohľad. Ak vaše jedlo vyzerá nádherne, budete sa viac pripravovať a jesť. Prečo nie?

7 Udržujte svoju chladničku usporiadanú.

So všetkým vašim pripraveným jedlom, budete musieť vytvoriť systém . Produkujte spredu, bielkoviny dozadu - a vždy pamätajte: prvý dovnútra, prvý von. Potraviny, ktoré budete jesť, najskôr posuňte smerom dopredu a spolu s čerstvou a praženou zeleninou. Potraviny, ktoré budete jesť neskôr v týždni, ako aj bielkoviny idú dozadu do chladničky. Samostatné ovocie a zelenina na výrobu etylénu (banány, jablká, avokádo) z produktov citlivých na etylén (baklažány, mrkva, sladké zemiaky), aby vaše potraviny nezreli príliš rýchlo. A každý týždeň vyčistite chladničku, pretože budete vďační za nový začiatok.

SÚVISIACE : Toto je tajomstvo skladovania každého druhu ovocia a zeleniny, aby vydržali dlhšie

8 Mysli mimo krabicu.

Predpokladom prípravy jedla je príprava veľkých sérií surovín, ktoré budete celý týždeň používať v rôznych receptoch, však? Zdravý rozum, zachránený. Ale je potrebné zachrániť aj vaše chuťové poháriky - od vyčerpania, ktoré je pri každom jedle konzumácia rovnakej praženej brokolice, jačmeňa a fazule. Riešenie je jednoduché: zásobte sa ingredienciami, ktoré udržia príchute svieže a zaujímavé pri každom jedle, ako sú čerstvé bylinky, korenie, citrusové plody, orechy, semená a vŕby .

ako dostať telesný pach z tričiek