Možno ste narazili na túto rastlinnú superpotravinu bez obsahu kofeínu vo vašom miestnom obchode so zdravou výživou a premýšľali ste, čo to vlastne maca je - a čo robí? Úplné zverejnenie: Táto koreňová zelenina je nabitá zvyšovaním vytrvalosti adaptogény ktoré pomáhajú v boji proti stresu a únave a poskytujú vám toľko potrebná dávka energie možno to veľmi potrebujete.

Naučte sa výhody zavedenia maca do vašej každodennej rutiny a ako ju najlepšie konzumovať na základe odporúčaní registrovaného dietetika.

Súvisiace položky

Maca obsahuje protirakovinové vlastnosti a životne dôležité živiny

Táto superpotravinová zelenina, ktorá pochádza z Peru, je nielen nabitá vitamínmi a minerálmi, ale tiež pomáha zlepšovať náladu, vytrvalosť a dokonca aj pamäť. Podľa hovorkyne Akadémie výživy a dietetiky Roxany Ehsani, RDN, je maca krížová zelenina (príbuzná brokolici, karfiolu a kapuste), ktorá obsahuje protirakovinové vlastnosti ako glukozinoláty a polyfenoly. „Tieto dôležité antioxidanty pomáhajú zvyšovať elimináciu potenciálnych karcinogénov z tela a môžu potenciálne znižovať rast nádorov. Tiež bohatý na vitamín C. , meď, železo, draslík, vitamín B6 a mangán, maca je skvelým zdrojom niekoľkých dôležitých vitamínov a minerálov.

Môže potenciálne zlepšiť náladu, pamäť a hladinu energie

Podľa a nedávna štúdia o výhodách maca a jej vplyve na náladu Ehsani poznamenáva, že konzumácia tohto koreňa môže pomôcť znížiť úzkosť a príznaky depresie u žien v menopauze. Tiež si to všíma iná štúdia o účinkoch maca a energetických hladín zistilo, že cyklisti si po konzumácii extraktu z maca po dobu 14 dní predĺžili čas potrebný na absolvovanie jazdy na bicykli. Navyše, výskum na zvieratách preukázal potenciálne zlepšenia vďaka učeniu a pamäti, Ehsani však poznamenáva, že je potrebné v tejto veci vykonať ďalší výskum.

Môže pomôcť zvýšiť libido a plodnosť

Ak hľadáte ďalšie zvýšenie energie vo svojom intímnom živote, táto peruánska bylina je už dlho vyhlásená pre svoje vlastnosti zvyšujúce libido (a existuje výskum dokázať to). Podľa Ehsaniho môže mať maca tiež potenciálne priaznivé účinky na reprodukciu, najmä pre mužov. Poznamenáva to jedna malá štúdia zistili, že môže pozitívne ovplyvniť plodnosť u zdravých dospelých mužov, konkrétne zvýšenie koncentrácie spermií a motility. Naliehavo však žiada, aby sa jednotlivci predtým, ako skonzumujú tieto konkrétne výhody, najskôr poradili so zdravotníckym pracovníkom (ako napr. S registrovaným výživovým špecialistom).

Ako najlepšie konzumovať maca

Jedlý koreň maca sa zvyčajne suší na konzumáciu v práškovej forme a môže sa tiež konzumovať ako tekutý extrakt. Ehsani odporúča pridať tento zemitý a orechový koreň do slaných i sladkých jedál, ako sú smoothies, káva, ovsené vločky, pečivo alebo dokonca do dipov, ako je guacamole. Odporúča tiež, aby tehotné alebo dojčiace ženy skontrolovali pred konzumáciou chybu u svojho lekára alebo lekárnika, pokiaľ ide o opatrnosť.

SÚVISIACE: Podľa registrovaného dietetika 7 najlepších protizápalových prísad do smoothie