Na úvod bude jasné: Ak chcete stlačiť tlačidlo odloženia každých deväť minút dve hodiny, než každé ráno konečne vstanete z postele, to je 100 percent vášho hovoru. Zobuďte sa, ako sa musíte zobudiť, viete? Na druhej strane, ak máte tendenciu udrieť snooze, aby ste chytili niekoľko ďalších Z, ale napriek tomu sa každý deň cítite vyčerpaní, pomalí a neproduktívni, môže za to váš ranný budiaci zvyk.

Určite treba povedať, že ste po vypočutí vstali z postele tvoj ranný budík prvý krát. Mnoho odborníkov na spánok sa zhoduje, že tie minúty spánku navyše medzi budíkmi nie sú také pokojné alebo regeneračné. Podľa Reena Mehra, M.D., M.S., riaditeľka výskumu spánkových porúch na klinike v Clevelande , veľká časť druhej časti nášho spánkového cyklu [pozostáva] z REM spánku alebo spánku snov, ktorý je obnovovacím spánkovým stavom. A tak, ak stlačíte tlačidlo odloženia, narušíte tým REM spánok.

Nedávny prieskum od Spánkový sudca ďalej potvrdzuje prípad, ktorý má nakopnúť pretrvávajúci zvyk tlačidla odložiť. Po oslovení viac ako 1 000 pracujúcich dospelých objavy ukázali, že účastníci, ktorí nezaspali (celkovo 571), boli viac pripravení na každodenné povinnosti, menej často stresovaní, cítili sa finančne bezpečnejší a zarábali vyššie platy v porovnaní s ľuďmi, ktorí dostali facku. tlačidlo odloženia bud 'jeden až dvakrát alebo trikrát alebo viackrát. Tieto výsledky prieskumu nemôžu preukázať príčinnú súvislosť medzi nezasiahnutím tlačidla odloženia spánku a báječným a naplneným životom. Predstavujú však veľmi zaujímavú - a určite nie prekvapujúcu - koreláciu.

SÚVISIACE: Ľudia s týmto časom prebudenia sú šťastnejší, produktívnejší a zarábajú viac peňazí

Pozitívny výhľad

Šesťdesiatosem percent ľudí, ktorí počas pracovného týždňa neodložia spánok, sa cíti veľmi pripravení na pracovný deň, v porovnaní s tými, ktorí odložia spánok jeden alebo dvakrát (55 percent), a tými, ktorí odložia spánok trikrát a viac (45 percent).

Menej stresu

Tí, ktorí neodložia spánok, tiež majú tendenciu menej sa stresovať v práci alebo sa aspoň ľahšie vyrovnávajú s profesionálnym stresom ako ich náprotivky, ktoré zasiahnu spánok. Takmer 34 percent respondentov, ktorí tlačia, odložili trikrát a viackrát, uviedli, že v práci často stresujú. Iba 26 percent osôb, ktoré nezasahujú do režimu snoozeru, a 26 percent snoozerov tak urobilo dvakrát alebo dvakrát, že v práci často stresuje. U tých, ktorí neuspeli, bola tiež najmenšia pravdepodobnosť, že budú vnímať svoj život ako celkovo stresujúci.

SÚVISIACE: Koľko spánku potrebujete každú noc, tvrdia odborníci

Finančné zabezpečenie

To, či tlačidlo odloženia použijete alebo nie, by mohlo mať nepriamy dopad na to, koľko zarábate a šetríte. Prípadový príklad: Takmer 50 percent tých, ktorí nezasiahnu odloženie, 36 percent raz alebo dvakrát odložených budíkov a iba 18 percent trojnásobných odnoží sa cíti finančne bezpečne. A čo viac, u tých, ktorí nezasiahli do snoozeru, bola vyššia pravdepodobnosť ako u snoozerov s ročným platom najmenej 75 000 dolárov; na druhej strane respondenti, ktorí uviedli ročný plat od 35 000 do 49 999 dolárov, boli najpravdepodobnejšou príjmovou kategóriou, ktorá počas pracovného týždňa zasiahla.

SÚVISIACE: Ako prestať stlačiť tlačidlo Snooze - a vyhnúť sa nebezpečným vedľajším účinkom odloženia