Boj o hod. Je skutočný. Či už sa potrebujete zmestiť do a ranné cvičenie, pozrite sa na miesto pre firemnú prácu, pretiahnite deti cez ranná rutina do školy, alebo jednoducho zmestiť celú pripravovanú rutinu do 30 minút, ranné vystúpenie z dverí (načas, nie menej) je výzvou pre každého. Nakoniec, v konečnom časovom období je toho veľa čo robiť. Ak hektické ráno začína vaše voľné dni kyslou notou, pozrite si tieto nápady na ranné rutiny, ktoré vám menia život - tie ranné hodiny sa môžu stať práve vašimi obľúbencami dňa.

Prvým krokom k lepšej rannej rutine je vyhodnotiť, čo je skutočne dôležité, pripraviť sa čo najviac noc predtým a pripraviť ďalšie kroky pre minimálny ranný rozvrh. Vytvorenie skutočne funkčnej rannej rutiny nakoniec spôsobí, že zvyšok dňa bude pozitívnejší a produktívnejší a menej chaotický.

Majte na pamäti, že dodržiavanie rannej rutiny je rovnako dôležité ako plánovanie jedného z nich. Aj keď sa naplánované ráno môže zo začiatku javiť ako stresujúcejší, akonáhle sa naučíte implementovať tieto stratégie, budete sa diviť, ako ste niekedy začali svoj deň bez nich. (Ďalší krok: Keď si dáte rannú rutinu dole, skúste začleniť pozitívne činnosti starostlivosti o seba ako napr ranné úseky aby boli tieto ranné hodiny ešte lepšie.)

SÚVISIACE: Tento organizátor skriniek za 14 dolárov zachránil moje ranné rutiny

ako umývate baseballové šiltovky

Život meniace ranné rutinné nápady

1. Pite vodu hneď po prebudení

Fľašu s vodou majte vedľa postele a vypite ju skôr, ako nohy dopadnú na podlahu. Každý človek je po prebudení dehydrovaný; doplňovanie tekutín vám dá okamžitú energiu a zlepší vaše celkové zdravie, zdravie a zameranie. Budete sa tiež cítiť dobre, keď viete, že ste svoj deň začali aktom starostlivosti o seba.

2. Nestrácajte čas

Sedenie v posteli a kontrola vášho e-mailu, sociálnych médií a správ je časovo náročné. Počkajte až do raňajok, aby ste skontrolovali telefón a viac úloh. Nikto neočakáva reakciu pred pracovnou dobou, pokiaľ nenastane skutočná pohotovosť. Ak nemôžete odolať pohľadu, zvážte namiesto používania telefónu prechod na štandardný budík.

ako dostať plátené topánky opäť biele

3. Vyberte si svoj outfit noc predtým

Mama mala pravdu: Vybrať si oblečenie noc predtým je ľahký spôsob, ako si zjednodušiť rannú rutinu. Prejdite s ním úplne v poriadku - rozložte si všetko, čo chcete nosiť, od spodnej bielizne až po doplnky a vrchné odevy. Skladovanie nahých podprseniek a spodného prádla, ktoré sú súčasťou každého oblečenia, vám môže pomôcť proces ešte viac zjednodušiť.

4. Pripravte si jedlo vopred

Ak si ráno pripravíte obed a pricestujete do práce, môže to ráno šetriť čas, ale príprava raňajok je tiež o úroveň vyššie. Zvážte ľahké jedlá, ktoré môžete pripraviť hromadne, napríklad ovos cez noc alebo a domáca omeleta to sa ľahko ohrieva (každú porciu uložte do nádoby vhodnej do mikrovlnnej rúry). Môžete si dokonca upiecť niektoré zdravé bielkovinové muffiny. Všetko, čo môžete jesť bez prípravy alebo čo môžete rýchlo zohriať, vám ušetrí čas na varenie a vyčistenie.

Ak dávate prednosť zdravému raňajkovému smoothie, pripravte si všetky ingrediencie v mixéri noc predtým, nechajte ho v chladničke a pred rozmixovaním, keď sa zobudíte, nalejte trochu ľadu. Ak nie ste fanúšikom prípravy jedál, proteínové vafle, ako napríklad Off The Grid Frozen Waffles (5 dolárov za šesť; target.com ), kým sa pripravíte, sa môže v hriankovači zohriať.

5. Pripravte kávu rýchlo

Zaobstarajte si kávovú kanvicu s časovačom a nastavte ju večer predtým alebo si vopred načtěte jednotlivo podávané struky. Fľašované alebo vopred pripravené varenie za studena je ešte rýchlejšou možnosťou.

6. Triedte svoje lieky a doplnky

domáci prípravok na ničenie buriny, ktorý nezabije trávu

Ak užívate viac doplnkov alebo liekov, snažte sa ich ráno triediť a uistite sa, že na nič nezabudnete, najmä ak ste unavení, môže to pridať do vašej rutiny minúty a stres. Riešenie je jednoduché: Kúpte si triedič piluliek (8 dolárov; amazon.com ) alebo využite lekáreň, ktorá vám lieky a doplnky predurčuje do jednotlivých balíkov, ako napr PillPack.

7. Použite časovač v sprche

Vaša ranná sprcha môže pôsobiť mimoriadne osviežujúco, čas na vyprchávanie je však obmedzený. Ak máte tendenciu trvať príliš dlho pod vodou, nastavte si v telefóne časovač dostatočne hlasno, aby ste ho počuli cez sprchu (a váš spev). Nie je nič ako dráždivý zvuk, ktorý by vás rozhýbal. Nezabudnite zvoliť alarm, ktorý vás nebude baviť, napríklad sirény, kačice alebo stále infekčný žralok. (Tento výstražný trik vám tiež môže pomôcť prejsť každou časťou rannej rutiny.)

ako sa zbaviť zapáchajúcich odtokov v kúpeľni

SÚVISIACE: Je lepšie sprchovať sa ráno alebo v noci?

8. Používajte menej výrobkov

Ušetrite niekoľko minút používaním výrobkov s viacerými úlohami v sprche. Nepoužívajte mydlo, ktoré môže peniť pár minút, a použite sprchový olej, ako je Bioderma Atoderm Cleansing Oil (20 dolárov; dermstore.com ) namiesto toho. Tento produkt nahrádza váš sprchový gél, krém na holenie a dokonca aj hydratačný krém na telo po sprchovaní.

Ďalej sa rozhodnite pre séra, ktoré majú dvojitú povinnosť, ako je napríklad Genetix Glow Brightening Serum ($ 34; walmart.com ). Je úplne netoxický, obsahuje zvlhčovacie zložky a kyselina hyalurónová , vyťahovanie jedného produktu z vašej rannej starostlivosti o pleť.

9. Udržujte svoj make-up usporiadaný

Ráno nie je čas experimentovať s líčením. Hľadanie práce pomáha uľahčiť prácu. Uchovajte všetku svoju kozmetiku pre tento vzhľad v jednej nádobe alebo kufríku na líčenie a obmedzte líčenie očí na jednu paletu, aby ste nemuseli tráviť čas hľadaním viacerých farieb. Nechajte rúž, lesk a linku v kabelke a nanášajte ju na cestách.

10. Umyte si vlasy noc predtým

Umývanie vlasov ráno môže byť pre mnohých ľudí proces, takže ak tento krok preskočíte, mali by ste. Ak si musíte ráno umyť vlasy, teplovzdušná kefa Revlon’s One-Step Hair Dryer & Volumizer (52 dolárov; amazon.com ) suší a upravuje súčasne. Akonáhle sa dostanete na kĺb tomuto veľmi užitočnému nástroju, možno nebudete potrebovať ani žehličku.

koľko položiek registra by ste mali mať

11. Majte svoje kľúče na jednom mieste

Nič nevytvára ranný chaos celkom ako sada chýbajúcich kľúčov. Nainštalujte si za dvere hák alebo kôš a zakaždým, keď vojdete, nezabudnite tam zavesiť kľúče od domu a kľúče od auta.

12. Pripravte sa na menšie mimoriadne udalosti

Menšia núdzová situácia sa môže stať hlavným časom, takže majte po ruke všetko, čo potrebujete. Napríklad, ak máte sklon k píleniu sa, uistite sa, že máte leukoplasty vždy na dosah.

Ráno je tiež hlavným časom pre poruchy v šatníku. Núdzová súprava pre hollywoodsku módnu pásku so 14 dielmi (11 dolárov; amazon.com ) môže väčšinu z týchto snafusov opraviť pomocou odstraňovača žmolkov, zatváracích špendlíkov, obojstrannej pásky, lepiacich gombíkov a ďalších. Udržujte pero na odstraňovanie škvŕn, odstraňovač make-upu, nožnice na nechty a ďalšie aj na ľahko prístupnom mieste, takže štetec alebo špliechanie od kávy vám nezabráni v tom, aby ste sa dostali včas do práce.