Nikto nemá rád stresujúcu (alebo nahodenú) rannú rutinu do školy, ktorá vás nakoniec oneskorí. Odhodí vás to z hry, zamotá sa s vašou náladou ... a zvyčajne to vedie k tomu, že niečo zásadné necháte doma, priamo na kuchynskej linke. Tieto rutinné tipy a hacky vám pomôžu prebudiť sa včas, rýchlo sa pripraviť a vyraziť do školy s voľnými minútami - a ani jedna z týchto myšlienok nezahŕňa nastavenie budíka skôr, ako musíte. Postupujte podľa týchto jednoduchých stratégií a zefektívnite svoju rannú rutinu v škole a už nikdy nebudete meškať na prvú tretinu.
Veľké deti (študenti stredných, stredných a vysokých škôl) zvládnu túto rannú rutinu sami. Pre malé deti si s nimi prejdite krok za krokom. Len čo budú mať dosť rokov, budú sa môcť do toho pustiť sami, vďaka čomu budú mať rodičia v noci a ráno pred školou vzácne voľné minúty.
SÚVISIACE: Dobrý postup pri rozťahovaní
Váš ranný program do školy: Prvá časť
Noc predtým...
- Skontrolujte predpoveď počasia. Poznanie počasia na zajtra vám pomôže zbaliť si tašku a naplánovať si oblečenie.
- Zbaľ si tašku. Uistite sa, že vaše knihy, dokumenty, notebook, kľúče a všetko, čo na zajtra potrebujete (slnečné okuliare? Dáždnik?), Sú zbalené a čakajú pri vchodových dverách. Čím viac budete robiť, keď ste úplne hore, tým menej zabudnete na zajtra ráno.
- Nabíjajte svoje zariadenia. Notebook, tablet, telefón - uistite sa, že sú napájané na zajtra.
- Vyberte si oblečenie. S ohľadom na predpoveď viete, či sa máte obliecť na slnko, dážď, sneh, vysoké teploty alebo chlad. Stavajte odtiaľ, od topánok hore. (Teraz je čas si uvedomiť, že nemáte čisté ponožky a podľa toho sa prispôsobiť). Všetko položte na háčik na dverách spálne alebo na stoličku.
- Odtiene nechajte otvorené. Zatemňovacie tiene a záclony sú nevyhnutné cez víkendy, keď môžete spať celé dopoludnie, ale vo všedné dni vám denné svetlo dáva ďalšiu motiváciu vstávať a začať svoju rannú rutinu v škole.
- Premiestnite budík po miestnosti. Je príliš ľahké zastaviť Alexin budíček z pohodlia vašej útulnej postele. Namiesto toho nastavte starodávne digitálne hodiny alebo telefón aspoň na 30 minút, kým budete musieť opustiť dom (robíte si srandu, ak si myslíte, že sa dokážete pripraviť rýchlejšie), a potom ich položte najmenej štyri metre od matraca . Keď to zhasne ráno, budete nútení vstať z postele a vypnúť to ... a odtiaľ je už len malé zakopnutie do kúpeľne, aby ste sa umyli a začali svoju rutinu.
SÚVISIACE: 39 dobrých ranných citácií, ktoré vám pomôžu začať deň
Váš ranný program do školy: druhá časť
Ráno ...
- Po vypnutí budíka choďte do kúpeľne. Čistenie zubov je momentálne voliteľné: Urobte to, ak to pomôže prebudiť vás. V opačnom prípade počkajte až po raňajkách (aby bol váš zubár šťastný a váš úsmev jasný). Ďalšie taktiky budenia: Umyte si tvár alebo sprchu pomocou mätovo voňajúceho telového umývania, aby ste získali viac energie.
- Usteľ si posteľ. Trvá to sekundy a malo by to byť pravidelnou súčasťou vašej rannej rutiny do školy - dnes večer si poďakujete, keď vyčerpaný vpadnete do svojej dobre urobenej postele. (Tiež získate s rodičmi bonusové body.)
- Obliecť sa. To by malo trvať niekoľko sekúnd, pretože ste sa pripravovali na minulú noc. (Oblečenie neprepínajte na impulz - tento dobrý nápad si nechajte na zajtra.)
- Jesť raňajky. Po najmenej ôsmich hodinách v režime spánku (tínedžeri potrebujú osem až 10 hodín v noci; mladšie deti ešte viac) musíte natankovať. Vyberte si kombináciu bielkovín a sacharidov, aby ste boli nabití energiou a sýty až do obeda. Popremýšľajte: obilniny a mlieko alebo hrianky a orechové maslo; vajíčko, jogurt alebo nočný chia puding a ovocie. Dokonca aj tvarohový sendvič na celozrnnom chlebe urobí trik - a môžete si ho vziať.
- Umy si zuby. Ochrana dutiny, čerstvý dych - poznáte výhody.
- Upravte si vlasy. Či už si vlasy ráno len umyjete, alebo sa pokúsite o roztomilé, ľahké účesy do školy, chvíľu si dajte zámky, ako sa vám páčia.
- Ušetrite päť minút na rýchle práce. Venčite psa, nakŕmte mačku, vezmite svojho malého súrodenca na autobusovú zastávku. Namiesto kontroly telefónu alebo zapnutia televízora robte tieto veci teraz, kým máte čas.
- Vyraziť. Chyťte svoju tašku, keď idete z domu, zamknite, ak musíte, a choďte! Neskorý zvon nikdy viac nezasiahne strach do vášho srdca.
