Ak ste boli problémy so spánkom v poslednej dobe , nie si sám. S rutinami vyhodenými z rany a pribúdajúcimi pocity úzkosti spôsobené pandémiou koronavírusov, nie je prekvapením, že toľko ľudí bojuje s tým, aby zaspali a prespali celú noc. Aj keď je ich veľa stratégie na zlepšenie spánku , ako je večerné zdržiavanie sa modrého svetla a vynechávanie popoludňajších káv, môžete tiež urobiť niekoľko jednoduchých vylepšení usporiadania svojej spálne, aby ste sa vyspali.

Malý luxus ako svieža sada chladiacich plachiet alebo nový pohodlný pyžamo môžu mať veľký vplyv na kvalitu vášho spánku. Večernú rutinu môžu zmeniť ďalšie položky, ako sú difuzéry éterického oleja, voňavé spreje na vankúše a inteligentné žiarovky. Všetko je to o vytvorení príjemného prostredia, v ktorom sa môžete uspať čo najjednoduchšie a najhlbšie.

SÚVISIACE: Ako udržiavať posteľ čistú a útulnú počas karantény

uloženie prikrývky do periny

Ak teda meditácia a sledovanie príjmu kofeínu nestačí, tu je 10 vecí, ktoré vám pomôžu spať čo najlepšie. Pokračujte v posúvaní a nakupujte naše osvedčené odporúčania.

Súvisiace položky

Funguje to vankúšový sprej na hlboký spánok

Ťažko sa vám zatvára oko? Stačí nastriekať vankúš týmto upokojujúcim prípravkom, ktorý podporí relaxáciu. Je vyrobený z éterických olejov - levandule, vetivertu a harmančeka divého - ktoré vám môžu pomôcť rýchlejšie zaspať.

Kúpiť: 29 dolárov; dermstore.com .

Umývateľná hodvábna maska ​​na spánok Lunya

Menič hier pre ľahkých podvalov, ktorí sa budia pri prvom náznaku denného svetla, toto hodvábna maska ​​na spánok je luxusne mäkký a polstrovaný, aby skutočne blokoval jas. Je vyrobený z hodvábu, ktorý je možné prať v práčke, a dodáva sa v siedmich farbách.

Kúpiť: 48 dolárov; lunya.co .

Chladiaci fialový vankúš

Chladná strana vankúša je každý strane tohto fialového vankúša, vďaka jeho bizarnému a napriek tomu nádhernému teplotne neutrálnemu materiálu, ktorý umožňuje pasívne prúdenie vzduchu. Nemysleli by ste si, že kostra roztrieštenej matice by bola pohodlná, ale robí to vôbec.

Kúpiť: 89 dolárov (bolo 99 dolárov); purple.com .

Sada listov padáku Percale

Jedným zo základných prvkov dobrého spánku je udržanie optimálnej teploty tela. Namiesto prehrievania a prebúdzania sa vo vrstve potu prepnite plachty na chladiaci materiál, ako je perkál. Táto sada z kultovo obľúbená posteľná bielizeň značky Parachute vás určite udrží v pohode a pohodlí po celú noc.

rôzne typy kuchynských dosiek

Kúpiť: od 109 dolárov; parachute.com .

Gravitačná chladiaca deka

Nie je to tajomstvom vážené prikrývky môžu pomôcť potlačiť úzkosť , a táto z Gravity Blankets posúva koncept na inú úroveň spárovaním s technológiou chladenia, aby poskytla pohodlie bez toho, aby vás prehriala. Dodáva sa v rovnakých veľkostiach a farbách ako populárna značka Gravitačná deka , ale dodáva sa tiež s látkou odvádzajúcou vlhkosť pre spánok bez potu.

Kúpiť: 199 dolárov; gravityblankets.com .

Difúzor éterického oleja z čierneho kameňa Vitruvi

Toto štýlový malý difúzor uvoľňuje do ovzdušia vôňu éterického oleja, aby vytvorila pokojnú atmosféru. Naplňte ju vodou, pridajte pár kvapiek akejkoľvek vône, ktorá sa vám páči, a nechajte ju zmeniť vašu spálňu na pokojnú oázu. Dokonca sa sám vypne, takže môžete spať, zatiaľ čo je stále v prevádzke.

Kúpiť: 119 dolárov; anthropologie.com .

Casper The Glow Light

Svoju štandardnú nočnú lampu zvyčajne nespájate so spánkom, ale toto rieši špičkový faktor životného prostredia, ktorý stojí medzi vami a dobrým spánkom: svetlo. Toto malé svetlo s rozmermi 5 x 3 palce slabne počas 45 minút (t. J. Ideálne množstvo času na prečítanie niekoľkých kapitol kníh v stohu na vašom nočnom stolíku) alebo váš prispôsobený čas podľa vami preferovaného odpočítavania.

Kúpiť: 206 dolárov (bolo 229 dolárov); casper.com .

Slumber Cloud Nacreous Obliečka na vankúš

Ak si myslíte, že jednoduchý návlek na vankúš nezlepší váš spánok, zamyslite sa znova. Tento inteligentný poťah na vankúš využíva technológiu NASA na prispôsobenie sa vašej teplote počas spánku, vďaka čomu zostanete chladní po celú noc.

Kúpiť: 69 dolárov; slumbercloud.com .

Kombinéza s brošňou Adelphi

Spolu so správnou posteľnou bielizňou a príslušenstvom k posteli je pyžamo dôležitým faktorom pre lepší spánok. Tento mäkký a priedušná kombinéza od populárnej značky posteľnej bielizne Brooklinen je jednoduchý spôsob, ako zostať v pohodlí po celú noc. Navyše je dosť roztomilý na to, aby ste sa tu celý deň mohli naťahovať alebo sa rýchlo opotrebovať.

Kúpiť: 54 dolárov (bolo 68 dolárov); brooklinen.com .

ako zaplatiť za úpravy domu

Tešiteľka Buffy Breeze

Doprajte svojej posteľnej bielizni osvieženie nový utešiteľ ako tento od Buffy. Je vyrobený z eukalyptových vlákien na reguláciu telesnej teploty počas spánku a je oveľa priedušnejší ako polyester alebo iné páperové materiály. Je nielen ideálny pre spanie, ale aj ekologický.

Kúpiť: od 180 dolárov; buffy.co .