Takmer každý pozná ten pocit „špendlíkov a ihiel“. Ale v lekárskej komunite je tento bežný jav známy pod oveľa luxusnejším názvom: parestézia . „Fráza „špendlíky a ihly“ sa často používa na opísanie pocitu, že vás niekto pichá do kože tisíckami malých špicatých predmetov,“ hovorí Jerry Yoo, DPT, zakladateľ a generálny riaditeľ spoločnosti Fyzika ďalšej úrovne . 'Tieto pocity brnenia - známe aj ako parestézie - zvyčajne znamenajú, že niekde vo vašom tele je nerv alebo krvná cieva podráždená a vyžaduje si pozornosť.'

Prečo sa však mravčenie deje a čo môžeme urobiť, aby to zmizlo? Je to znak niečoho vážnejšieho — alebo len nepríjemnej nepríjemnosti? Porozprávali sme sa s niekoľkými odborníkmi na zdravie, aby sme to zistili.

SÚVISIACE: 3 natiahnutia chodidiel, ktoré by ste mali robiť každý deň, podľa podiatrov

Súvisiace položky

Ako vyzerajú špendlíky a ihly?

Ak zažívate špendlíky a ihly , môžete cítiť, že jedna z častí vášho tela začne brneť, svrbieť alebo dokonca znecitlivieť. „Keď tam len tak sedíš, tvoje nervy nie sú úplne tiché. Vysielajú signály do mozgu, čím mu dávajú vedieť, že všetko prebieha ako zvyčajne,“ vysvetľuje Loren Fishman, MD, medicínsky riaditeľ Fyzikálna medicína a rehabilitácia na Manhattane . Ale keď je nerv zovretý, prestane vysielať tieto signály. 'Mozog robí niečo veľmi podobné ako halucinácie,' hovorí. 'Nepresne registruje, že sa niečo deje, [čo je ako] mravčenie, tesnosť alebo niekedy pocit plazenia.“

Väčšinu času budete cítiť špendlíky a ihly vo svojich rukách, rukách, nohách alebo nohách. Technicky ich však môžete cítiť kdekoľvek. 'Pociťujeme parestézie na rukách a nohách, pretože sú ďalej od chrbtice ako kdekoľvek inde, a preto existuje väčšia dĺžka nervu, ktorý sa môže priškripnúť,' hovorí Dr. Fishman. '[Ale] áno, môžeš ich cítiť kdekoľvek.“

SÚVISIACE: Zabíjajú ťa nohy? Môžu za to tieto bežné príčiny bolesti nôh

Rôzne typy špendlíkov a ihiel — a čo ich spôsobuje

Existujú dva druhy parestézie: epizodická parestézia a chronická parestézia .

Bežné príčiny epizodickej parestézie

K epizodickej parestézii dochádza, keď vyvíjate tlak na nerv pre a málo príliš dlho. Ak ste niekedy cítili, že vám noha po prekrížení nôh na chvíľu znecitlivela, pravdepodobne ste zažili epizodickú parestéziu.

„Väčšina ľudí už predtým pociťovala pocit mravčenia – najmä keď zaspávali na rukách alebo pažiach dlhší čas, alebo príliš dlho sedeli s prekríženými nohami,“ hovorí Chanha Hwang, DPT, fyzioterapeut a majiteľ Zdravie a zdravie otca . 'Akonáhle sa tlak uvoľní, špendlíky a ihly zmiznú v priebehu niekoľkých minút.'

V zásade sa epizodické mravčenie môže vyskytnúť v dôsledku akútneho stresu, ako napríklad:

• Sedenie alebo státie rovnakým spôsobom príliš dlho
• Obmedzenie prietoku krvi do rúk alebo nôh (sedením alebo ležaním na nich)
• Dlhé prekríženie nôh

Bežné príčiny chronickej parestézie

Keď nie je zjavný stresor, mravčenie môže byť spôsobené základným zdravotným stavom. Toto sa volá chronická parestézia . Rovnako ako epizodický druh, chronická parestézia je tiež výsledkom trvalého nervového tlaku, ale často je spôsobená základným zdravotným stavom (preto sa považuje za chronický , radšej než epizodické ). Môžete mať chronickú parestéziu, ak nemôžete presne určiť zdroj pichania - alebo ak je ten váš častý a/alebo dlhotrvajúci. Je to spojené s určitými zdravotnými stavmi, ako sú:

• Nehoda alebo zranenie (s následkom poškodenia nervov)
• Zovretý alebo stlačený nerv (môže súvisieť s piriformis syndróm , syndróm hrudného výtoku , peroneálna obrna , a viac)
• Herniovaný disk
• Syndróm zovretia nervu ( syndróm karpálneho tunela , syndróm kubitálneho tunela , pronator syndróm , a viac)
• Stav nervového systému ( mŕtvica , roztrúsená skleróza , priečna myelitída , encefalitída , a viac)
• Nádor alebo lézia ( blízko mozgu alebo miecha )
• Infekcia ( Lymská borelióza , pásový opar , a viac)
• Autoimunitné ochorenie ( lupus , reumatoidná artritída , Guillain-Barreov syndróm , a viac)
• Diabetes
• Nedostatok vitamínu (vitamín B12, vitamín B3 (niacín), vitamín B1 (tiamín), vitamín E)
• Alkoholizmus
• Toxicita (olovo, arzén, ortuť a ďalšie)
• Niektoré druhy liekov (vrátane niektorých liekov na srdce alebo krvný tlak, niektorých liekov proti rakovine, niektorých liekov proti HIV/AIDS a ďalších)

SÚVISIACE: 5 strečingov rúk a zápästia, ktoré môžete robiť kdekoľvek

Jednoduché triky, ako sa zbaviť špendlíkov a ihiel

Ak máte epizodickú parestéziu, skúste:

• Odstránenie tlaku z oblasti brnenia
• Zmena polôh
• Krútenie prstami na nohách (ak máte mravce a ihly na chodidlách alebo nohách)
• Zatínajte a uvoľňujte päste (ak máte špendlíky a ihly vo svojich rukách alebo pažiach)
• Trasenie časti tela, ktorá brne
• Odstránenie akéhokoľvek obmedzujúceho oblečenia

Ak trpíte chronickou parestéziou, zvážte návštevu lekára. Keďže parestézia môže súvisieť so základným zdravotným stavom, domáce opravné prostriedky (napríklad pohyb) nemusia pomôcť.

Známky, že je čas navštíviť lekára

Ak sa u vás často vyskytuje parestézia, ak vaša parestézia chvíľu trvá alebo ak nemôžete presne určiť príčinu parestézie, zvážte, či sa spýtate svojho lekára na odborný názor. A neodkladajte to stretnutie. „Vzhľadom na citlivosť príslušných nervov a/alebo krvných ciev je nevyhnutné, aby ste to neodkladali, pretože to môže viesť k trvalému poškodeniu,“ hovorí Yoo.

Váš lekár začne tým, že vám pomôže pochopiť, čo spôsobuje vaše parestézie. 'Váš lekár skontroluje vašu anamnézu, pretože parestézia môže byť spôsobená existujúcimi stavmi, ako je cukrovka alebo alkoholizmus,' hovorí Hwang. Potom sa vás môžu opýtať na vaše príznaky – ako dlho ich máte, čo ich zrejme spúšťa a robí ich niečo lepšie alebo horšie? Potom môže váš lekár vykonať niekoľko testov - ako sú krvné testy, röntgenové lúče a / alebo MRI.

„Vo všeobecnosti je vždy najlepšie poradiť sa so zdravotníckym pracovníkom, keď sa objavia nové príznaky akéhokoľvek druhu,“ hovorí Dr. Yoo. Preto sa určite obráťte na svojho poskytovateľa primárnej starostlivosti, ak si všimnete nezvyčajné, časté alebo dlhotrvajúce pichnutia - alebo pichnutia, ktoré zrejme nemajú akútnu príčinu.

SÚVISIACE: 4 tlakové body, ktoré dokážu rýchlo utíšiť bolesť hlavy