Ste to, čo ... pijete? Podľa a nová štúdia z University of Illinois v Urbana-Champaign môžu vaše denné preferencie nápojov veľa povedať o vašej celkovej strave a návykoch nezdravého jedla. Aj keď viac ako 90 percent obyvateľov USA konzumuje v rámci svojej dennej stravy potraviny s vysokým obsahom energie a nízkym obsahom živín (v štúdii sa označujú ako potraviny podľa vlastného uváženia), výskumník Ruopeng An ako prvý skúmal súvislosť medzi výberom nápojov, nezdravým jedlom spotreba potravín a celková kvalita stravy.

Použitím viac ako 22 000 dvojdňových denníkov o potravinách pre dospelých v USA (ktoré vychádzajú z 10 rokov údajov z prieskumu National Health and Nutrition Examination Data), zoskupené odpovede do piatich kategórií nápojov: strava alebo nápoje bez cukru, nápoje slazené cukrom ako džús a sóda, káva, čaj a alkohol. Našiel niekoľko celkom zaujímavých výsledkov. Zatiaľ čo tí, ktorí pijú kávu a diétne nápoje, konzumujú celkovo menej kalórií, majú tendenciu získavať viac celkových kalórií z takzvaných dobrovoľných jedál, ako sú sušienky, zmrzlina, čokoláda, hranolky a pečivo.

'Je možné, že ľudia, ktorí konzumujú diétne nápoje, sa cítia oprávnene jesť viac, takže siahnu po muffine alebo vrecku s hranolkami,' uviedol An vo vyhlásení . 'Alebo možno, aby sa cítili spokojní, cítia sa nútení jesť viac týchto vysokokalorických jedál.'

Podľa výsledkov štúdie uvidíte, čo hovorí váš výber nápojov o vašom zdraví nižšie:

Súvisiace položky

Diétna sóda

Sa ti páči : 21 percent respondentov

Veda: Aj keď do svojej stravy pridávate v priemere iba 69 ďalších kalórií každý deň, asi 70 percent z nich pochádza z diskrétnych (t.j. ľahkých) jedál. Môže to byť preto, že sa cítite previnilo za tieto kalórie navyše a chcete to kompenzovať bublinami s nízkym obsahom cukru. Máte pokročilý diplom? Je oveľa pravdepodobnejšie, že budete konzumovať ďalšie kalórie spolu s diétou cola. Diétna sóda však nemusí byť dobrá iba pre váš pas. Bolo to spojené s deregulované črevné baktérie , čím sa zvyšuje riziko vzniku cukrovky 2. typu

Soda

Páči sa ti: 43 percent respondentov

Veda: Tieto prázdne kalórie sa skutočne zvyšujú - na ďalších 226 denne, čo je druhý najvyšší nárast medzi účastníkmi štúdie. Podľa indexu zdravej výživy z roku 2010 sa v dňoch, keď pijete sódu, vaša celková kvalita stravovania výrazne zníži v porovnaní s dňami, keď sa rozhodnete pre iný menej sladký nápoj. A buďte opatrní s tým, čo popíjate: podľa nedávnej štúdie môžu sladké nápoje potlačiť stresovú reakciu vášho tela.

Čaj

Páči sa ti: 26 percent respondentov

Veda : Pití čaju majú denný prírastok iba 64 kalórií - čo je najmenej v štúdii. Asi 55 percent týchto kalórií pochádza z ľubovoľných jedál, čo znamená, že sa pravdepodobne liečite po dlhom dni zdravého stravovania, a nie nevyhnutne tým, že kompenzujete za zlé návyky. Hľadáte niečo nové? Vyskúšajte čaj z kurkumy alebo šesť ďalších zdravých druhov čaju.

Káva

Sa ti páči : 53 percent respondentov

Veda : Aj keď čierna káva môže mať iba päť kalórií, zmiešanie mlieka a cukru sa skutočne zvýši. A v priemere pijú kávičkári ďalších 108 kalórií denne. Aj keď zvyčajne spotrebujete menej kalórií ako pijáci sódy alebo alkoholu, je pravdepodobnejšie, že si na raňajky doprajete kúsok kávového koláča alebo muffin: približne 61 vašich ďalších kalórií pochádza z ľubovoľných jedál. Vaša strava prekvapivo vyzerá viac ako nápoj na pitie sódy ako čajovníci. Ale to nie je všetko zlé - tu sú deväť spôsobov káva preukázateľne pomáha nielen vašej energetickej úrovni.

Alkohol

Sa ti páči : 22 percent respondentov

The veda : V priemere tí, ktorí pravidelne konzumovali alkohol, pridali do svojej dennej stravy ďalších 384 kalórií - čo je najväčší nárast v štúdii. Väčšina z týchto kalórií pochádza zo samotného alkoholu, čo znamená, že by ste mohli byť v rozpočte na nezdravé jedlo lepší ako tí, ktorí uprednostňujú nízkokalorické nápoje. Iba 19,3 z vašich denných kalórií pochádza z ľubovoľných jedál - najnižšia zo všetkých skupín. To sa tiež ukázalo niektoré alkoholické nápoje poskytujú antioxidanty a znižujú hladinu cholesterolu . Takže si doprajte ten pohár vína - s mierou.