Zdvihnite ruku, ak ste niekedy vytiahli telefón, aby ste skontrolovali počasie a namiesto toho spadli do zajačej diery na Facebooku. Boli sme tam všetci. Teraz môže nový výskum vrhnúť svetlo na to, prečo sa to presne tak stane mnohým z nás. Pre častých používateľov sociálnych médií sú vizuálne podnety ako logo Facebooku spojené s hedonickými odpoveďami, ktoré môžu tieto aplikácie vytvárať ťažko odolať .
Nová štúdia zverejnená v časopise Cyberpsychológia, správanie a vytváranie sietí spoločností , v skutočnosti sa nepozeralo na správanie ľudí na stránkach sociálnych médií - a mohlo by to iba naznačovať vzťah, nie vzťah príčina a následok, medzi náznakmi sociálnych médií a emocionálnymi reakciami. Zistenia by však mohli pomôcť vysvetliť, prečo sa niektorí ľudia cítia viac priťahovaní k stránkam ako Facebook ako ostatní.
Na účely preskúmania tejto otázky požiadali vedci v Holandsku a na Michiganskej štátnej univerzite dobrovoľníkov, aby po zobrazení loga Facebooku alebo neutrálneho obrázka (napríklad zošívačky) hodnotili sériu obrázkov ako príjemné alebo nepríjemné. Vedci očakávali, že ľudia, ktorí často používajú sociálne médiá, budú na obrázky, ktoré videli po logu Facebooku, reagovať pozitívnejšie ako tí, ktorí používajú stránky sociálnych sietí menej často - a presne to sa stalo.
Zmerali tiež chute účastníkov na Facebooku a opýtali sa ich, ako silno chcú stránku použiť a či ju plánujú použiť okamžite po skončení experimentu. Nie je prekvapením, že častí používatelia mali viac chutí a zdá sa, že ich miera pozitívnej odpovede na logo Facebooku zodpovedala za niektoré (ale nie všetky) tieto pocity.
Čím viac používate Facebook, tým viac si budujete tieto hedonické odpovede na tieto podnety, povedala pre RealSimple.com spoluautorka Allison Eden, Ph.D., odborná asistentka pre komunikáciu v štáte Michigan. Prihlásite sa na Facebook a dostanete vzrušenie z kontroly so svojimi priateľmi, a to tvorí a pozitívna asociácia . Čím viac to robíte, tým silnejšia je táto asociácia.
Inými slovami, časté používanie Facebooku môže byť proces, ktorý sa udržiava sám. Ak sa neprihlásite veľmi často, remíza nie je ani zďaleka taká silná - ale akonáhle sa pravidelne nasávate, cítite sa čoraz viac ako závislosť .
Mnoho ľudí si povie, že nenávidí Facebook alebo že mu chce venovať menej času, ale aj tak z toho získa nejaké uspokojenie, hovorí Eden. Aj keď vedome hovoríme, že ho nechceme používať, stále na neho klikáme. V tlačovej správe vydavateľa časopisu šla šéfredaktorka Brenda K. Wiederhold, PhD, až k porovnaniu týchto typov reakcií sociálnych médií na túžbu po čokoláda alebo nikotín .
Eden tvrdí, že je potrebný ďalší výskum, aby sa potvrdila súvislosť medzi obrázkami súvisiacimi s Facebookom a hedonickými odpoveďami a aby sa určilo, či tieto odpovede skutočne ovplyvňujú správanie sociálnych médií. Ale extrapolujúc zo svojich štúdií a ďalších výskumov, má nejaké predbežné rady pre každého, kto chce prestať tráviť toľko času konzumáciou médií - sociálnych alebo iných.
Ak sa snažíte obmedziť používanie Facebooku, jedným zo spôsobov, ako to môžete urobiť, je skrytie odkazu na aplikáciu v telefóne, hovorí. Namiesto toho, aby ste ho nechali napríklad na domovskej obrazovke, vložte ho do podpriečinka.
Je pravda, že sa môžete rýchlo prispôsobiť klikaniu na dve tlačidlá, a nie iba na jedno - ale iba to, že ich máte mimo dohľadu, vám môže pomôcť aj to, aby ste ich nemali v pamäti. Ak máte problémy s reguláciou určitých druhov potravín, odporúča sa dostať ich z vášho domu a urobiť ich menej dostupnými, hovorí Eden. Rovnako je to aj v prípade médií - prinútte sa ísť o krok navyše a je menej pravdepodobné, že ich budete potrebovať.
To platí aj pre iné typy zábavy na požiadanie: Napríklad počas flámu Netflixu Eden navrhuje zakázať možnosť automatického spúšťania nových epizód jednu za druhou. Hovorí, že môže pomôcť čokoľvek, čo urobíte, aby ste sa dostali z bezvedomia. Môže vám pomôcť uvedomiť si, že ste tam strávili príliš veľa času a že musíte ísť ďalej.
