Bez ohľadu na to, kto ste a prečo ste tak ospalí, úprimne povedané, nie je nič nebeskejšie ako veľmi potrebný spánok. Môže to byť náhodný katapult po káve na gauči alebo načasované zámerné rozloženie svetla poobede - každé zdriemnutie je svojím spôsobom jedinečné.
Dobre, takže vieme spánok cítiť dobré, ale sú skutočne dobré pre vás? A je tu a správny spôsob zdriemnutia? The Národná nadácia pre spánok odporúča, že ak sa chystáte na improvizované zatváranie, je 10- až 30-minútový spánok (ktorý nie je príliš blízko času spánku) ideálny na obnovenie bdelosti, zvýšenie výkonu a jednoduché namočenie času. Avšak čím bližšie k 30 minútam spánku si dáte, tým vyššia je pravdepodobnosť ochabnutia po prebudení (stačí len niečo myslieť).
SÚVISIACE: 8 častých chýb pri spánku, ktoré vás podľa poradcu pre spánok stoja Z
Okrem vyšetrovania krátkodobej obnovovacej sily zdriemnutia tvárou v tvár spánková deprivácia Vedci tiež roky skúmali vplyv podriemkávania na zdravie srdca s niektorými protichodnými zisteniami - z toho vyplýva polemika o tom, či je alebo nie je v skutočnosti dlhodobý spánok zdravý. Ale a nedávna štúdia uverejnené v British Medical Journal’s Srdce Časopis, ktorý sa venuje potenciálnym účinkom zdriemnutia na riziká kardiovaskulárneho zdravia, odhaľuje nové pozorovanie: Zdriemnutie s mierou - v tomto prípade jeden až dvakrát týždenne - by mohlo pomôcť znížiť riziko srdcových chorôb.
Autori štúdie analyzovali odpovede od takmer 3 500 dospelých vo Švajčiarsku viac ako päť rokov, ktorí informovali o tom, ako často si zdriemnu a ako dlho si zdriemnu, ako aj o incidencii smrteľných aj nefatálnych kardiovaskulárnych chorôb (CVD). Na konci 155 účastníkov hlásilo problémy so srdcom a vedci v štúdii pozorovali signifikantne nižšie riziko u jedincov, ktorí si jeden až dvakrát týždenne zdriemli kvôli rozvoju udalosti CVD, v porovnaní s jedincami, ktorí si nedriemali, čo viedlo k záveru štúdie, že alebo dvakrát týždenne majú nižšie riziko výskytu udalostí CVD.
Publikovaný dokument poznamenáva, že výskum neodhalil jasnú súvislosť medzi dĺžkou spánku alebo pre tých, ktorí si zdriemnu častejšie ako párkrát týždenne, ale stále ide o dosť presvedčivý dôkaz, ktorý pomôže potvrdiť popoludňajší spánok, o ktorom práve teraz snívame. . Dlhý príbeh, krátky, ak potrebujete naraziť na plachty (alebo na gauč alebo poctivo iba na podlahu) každú chvíľu po dobu 20 minút počas dňa, nesúďte sa. Nie ste leniví, ste unavení a zaneprázdnení! Aj keď my (a táto štúdia) nemôžeme hovoriť o vplyve podriemkania na zdravie každý deň po dobu dvoch hodín, je to tak je Dobre, nechajte sa podľahnúť sladkej blaženosti krátkeho týždenného spánku alebo dvoch, bez obáv z dlhodobých vedľajších účinkov.
