Všimli ste si niekedy, že vám praskne tesne pred menštruáciou? A mať hneď po týždni najlepšiu pleť? Tieto výkyvy v starostlivosti o pleť nie sú náhoda – spolu s nestálymi zmenami nálad, nekontrolovateľnou chuťou na čokoládu a ochromujúce kŕče , zmeny v starostlivosti o pleť sú len ďalším znakom prirodzeného cyklu vašich hormónov. Ale neberte to ako zlú správu! Tento opakujúci sa cyklus robí vašu pokožku, možno po prvý raz, predvídateľnou. Táto predvídateľnosť je dobrá vec, pretože to znamená, že môžete optimalizovať svoj režim starostlivosti o pleť tak, aby pracoval s – nie proti – prirodzeným zmenám vášho tela.

Zadajte: dobová starostlivosť o pleť, známa aj ako synchronizácia cyklu. Prvým krokom k zastaveniu hormonálneho akné je sledovanie menštruačného cyklu, čo môžete urobiť pomocou aplikácií ako FLO . Myšlienka je taká, že vaša pokožka prechádza sériou zmien, keď vaše hormóny ubúdajú a prúdia počas vášho približne 28-dňového cyklu, a preto by sa vaša rutina starostlivosti o pleť mala zmeniť, aby vyhovovala tomuto spojeniu medzi vašou pokožkou a hormónmi. To môže znamenať použitie alfa hydroxykyseliny v týždni pred menštruáciou, keď estrogén klesá (spôsobuje nadmernú produkciu mazu), alebo používanie hydratačných pleťových olejov v týždni menštruácie, keď nízke hladiny hormónov vedú k matnejšej pleti.

Ako už bolo povedané, menštruačnú starostlivosť o pleť by ste mali brať s rezervou. Dermatológovia tvrdia, že táto technika je najlepšia pre ľudí, ktorých pokožka sa mení počas mesiaca (t.j. hormonálne akné) a pre tých, ktorí medzi týmito zmenami zažili opakujúce sa vzorce. Ak sa pravidelne stretávate s preklenujúcim problémom (ako je akné alebo suchá pokožka), najlepšie je mať konzistentnú rutinu starostlivosti o pleť, aby ste dosiahli efektívnejšie výsledky.

kedy mám zasadiť tekvicové semienka

Menštruačný cyklus začína prvým dňom menštruácie a končí začiatkom ďalšej menštruácie. Tu sme zdôraznili každý hormonálny vzorec, aby ste mohli predvídať zmeny v starostlivosti o pleť, ktoré sa dejú vo vašom tele – a prispôsobiť svoju rutinu tak, aby zodpovedala vášmu jedinečnému cyklu.

Menštruácia

V tejto fáze dochádza k menštruácii, t.j. vypadávaniu sliznice maternice. „Počas tohto štádia sú hladiny estrogénu a progesterónu nízke, takže vaša pokožka sa môže zdať suchá, matná a unavená,“ hovorí Anna Mitsios, naturopatka a zakladateľka Jedlá krása . 'Odporúčam zvýšiť dávku hydratačnej rutiny – kľúčové je zvýšenie vnútornej a vonkajšej hydratácie.' Medzitým zvýšené hladiny hormónov prostaglandínov môžu znamenať, že vaša pokožka je citlivejšia.

Skúste zapracovať hustejšie pleťové oleje a krémy k vašej rutine, okrem toho, že doprajete svojej pleti hydratáciu nočné masky a listové masky . „Dôležité je aj používanie produktov, ktoré nie sú príliš senzibilizujúce alebo nevysušujú,“ hovorí Anthony Rossi, MD, certifikovaný dermatológ v New Yorku. 'V súčasnosti je životne dôležité nepoužívať drsné exfoliačné produkty.'

ako rozvoňať môj domov

Folikulárna fáza (po menštruácii)

Bezprostredne po menštruácii je vaša pokožka na skvelom mieste. Hladiny estrogénu začnú stúpať, čo vedie k prirodzenému lesku. „Pravdepodobne si všimnete zlepšenie na vašej pokožke,“ poznamenáva Dr. Rossi. 'Estrogén pomáha podporovať zadržiavanie vlhkosti v pokožke, a preto keď sú hladiny estrogénu vyššie, človek môže cítiť, že ich pokožka je hydratovanejšia a žiarivejšia.' Mindy Pelz, autorka Reset menopauzy , dodáva, že keď je vysoký estrogén, bude vysoká aj produkcia kolagénu, čo dodáva pokožke kyprý a pružný vzhľad.

Preklad: Teraz je čas vyskúšať akékoľvek nové produkty (ak chcete), pretože vaša pleť je na tom najlepšie. Je to aj o údržbe, preto skúste okrem sér na vodnej báze, ako je kyselina hyalurónová, použiť aj sérum s vitamínom C, aby ste predĺžili lesk pokožky.

Ovulácia

Označený ako bod uprostred cyklu (asi 13-15 dní pred začiatkom ďalšej menštruácie), je to, keď sa vaše vajíčko uvoľní z vaječníka do vajíčkovodu. Okrem estrogénu sú na vrchole hladiny testosterónu (tento skok spôsobuje ovuláciu), a keď sú tieto hladiny dostatočne vysoké, signalizujú dramatický nárast luteinizačného hormónu. 'Tento nárast nastáva priamo pred nástupom hormonálneho akné,' hovorí Dr. Rossi. 'Prevencia a získanie kontroly nad únikmi je kľúčové.'

Na udržanie hydratácie pokožky použite ľahké mlieko. Ak sa chcete pripraviť na produkciu oleja dopredu, hlboko vyčistite póry pomocou detoxikačnej masky a exfoliujte s kyselinou mliečnou, aby sa póry nehromadili. Pelz tiež poznamenáva, že hladiny testosterónu môžu prispieť k produkcii chĺpkov na tvári, takže to môže byť prípad, keď sa dermaplaning môže hodiť.

ako roztopíte čokoládu na sporáku

Luteálna fáza (predmenštruácia)

Po slávnom, aj keď krátkom vzhľade je čas rozlúčiť sa so svojím estrogénom. „Keď estrogén klesá, predmenštruačná fáza zvyčajne vedie k akné v dôsledku zvýšenia progesterónu. Keď je progesterón vysoký, spôsobuje opuch kože, takže sa môžu objaviť zápalové papuly a pustuly akné,“ hovorí Dr. Rossi. Nerovnováha testosterónu tiež zvýši produkciu mazu, čo môže mať za následok upchatie pórov a viac vyrážok.

Váš bojový plán by mal spočívať v odstránení prebytočného mazu bez toho, aby ste vyvolali zapálenú pokožku. Všetky vaše produkty by mali byť nekomedogénne a ideálne by mali obsahovať protizápalové vlastnosti. Najprv často čistite jemným penivý čistiaci prostriedok . Namiesto toho, aby ste sa obrátili na drsné chemikálie, skúste to niacínamid na vyrovnanie produkcie mazu a zníženie zápalu, spolu s bodovým ošetrením na miestach náchylných na vyrážky. Mitsios tiež odporúča zvýšiť exfoliáciu na dva až trikrát týždenne a použiť čistiacu masku prekrvená pokožka .

Ak zistíte, že vaše hormonálne akné je cystické a obzvlášť bolestivé, poraďte sa s certifikovaným dermatológom, ktorý vám môže ponúknuť alternatívne možnosti. 'Dermatológovia niekedy používajú antikoncepčné pilulky, keď majú ženy nepravidelný menštruačný cyklus a majú silné akné,' hovorí Dr. Rossi. 'Reguláciou hladín hormónov prostredníctvom perorálnych antikoncepčných tabliet môže pomôcť zlepšiť hormonálne akné pridaním syntetickej formy hormónov progesterónu a estrogénu.'