Reflexná terapia má mnoho výhod, fyzických aj psychických. Môže prispieť k lepšiemu celkovému zdraviu nespočetnými spôsobmi, od uvoľnenia úzkosť do zvýšenie obehu . Prax je založená na rovnakých princípoch čínskej medicíny ako akupresúry a akupunktúra má odlišný prístup.
„Namiesto ihiel na stimuláciu meridiánových bodov sa v reflexnej terapii používajú palce, kĺby alebo špecializované drevené nástroje na pôsobenie sily na tlakové body,“ vysvetľuje Cherry Angelica Alfiler, odborná reflexologička a učiteľka Vylepšite estetiku umenia a kúpele . Výsledok je však rovnaký: úľava.
Jeden hlavný spôsob, ako ponúka úľavu: zvládanie bolesti, akútnej aj chronickej. Vážne, existujú štúdie, ktoré ukazujú, že môže pomôcť pri pooperačnej bolesti pacientky s rakovinou prsníka . Ako čokoľvek iné, „musíte sa na to dostať skôr, ako sa môže stať čokoľvek iné,“ vysvetľuje Evie Fleming, LPN, Owner-Tree Evolution LLC, pretože „telo na tento problém využíva všetky svoje rezervy“.
Ako funguje reflexná terapia?
Reflexná terapia je veda, ktorá mapuje a vytvára odraz celého tela na chodidlách, rukách a vonkajších ušiach. Manipuláciou s tlakom na konkrétnu oblasť na ruke, nohe alebo ušiach môžete pomôcť dosiahnuť rovnováhu a zmierniť problémy v príslušnej časti tela, „podporovať zdravie a aktivovať liečivý potenciál tela prostredníctvom relaxácie,“ hovorí Tish Gilmore, reflexológ a prezident o Americká rada pre certifikáciu reflexológie .
'Ľudské telá sú nesmierne inteligentné, ale môžu byť preťažené stresom a traumou, čo spôsobuje vnútorné preťaženie,' hovorí Gilmore. 'Cvičenie umožňuje telu, aby sa preorientovalo a našlo vitalitu prirodzeným, podporným spôsobom.'
Vedeckejšie povedané: „Nervový systém tela prechádza zo sympatického (boj alebo útek) do parasympatického stavu (odpočinok a trávenie), čo mu umožňuje pracovať smerom k homeostáze a vnútornému uzdraveniu,“ hovorí Gilmore. Poznamenáva, že pri akútnych alebo prechodných problémoch môže reflexná terapia poskytnúť úľavu v jedinom sedení, ale chronické problémy môžu trvať dlhšie.
3 upokojujúce spôsoby, ako vyskúšať reflexnú terapiu
Dobrá správa: Reflexná terapia môže pomôcť s akýmkoľvek druhom muskuloskeletálneho problému, hovorí Alfiler. Tu sú tri bežné typy bolesti, ktoré môže reflexná masáž upokojiť.
Súvisiace položky
Reflexné body pri bolestiach chrbta Poďakovanie: Yeji Kimjeden Vyriešte svoje bolesti chrbta
Jedno slovo: oslabujúce. Taká môže byť bolesť chrbta. A ovplyvní to asi 80 percent ľudí v určitom okamihu ich života. Takže keď pocítite štipľavosť a/alebo pulzovanie v dolnej časti trupu, skúste sa obrátiť na reflexnú terapiu.
Alfiler hovorí, že je ideálny na bolesti svalov a kĺbov, ako aj svalovú stuhnutosť, konkrétne na chrbte – a existuje množstvo výskumov, ktoré to podporujú. Jedna malá štúdia 50 zdravotných sestier odhalilo, že tri 40-minútové sedenia počas dvoch týždňov viedli k poklesu intenzity bolesti chrbta. Ďalšia štúdia zistili, že iní, ktorí sa zaoberali reflexnou terapiou raz týždenne počas šiestich týždňov, tiež zaznamenali zníženie bolesti dolnej časti chrbta.
Keď trpíte bolesťou chrbta – či už hornej, dolnej alebo strednej časti – chcete pracovať pozdĺž vnútornej strany chodidla. „Horná časť palca je horná časť hlavy,“ hovorí Gilmore. 'Na tomto [vnútornom] okraji pracujeme pomaly, potom o niečo hlbšie a zastavíš sa na jemných bodoch, aby si ich vyriešil.“ Aj keď ide o zjednodušené vysvetlenie procesu a odborník môže skutočne pomôcť s prácou na správnych miestach, je dobré mať po ruke tieto znalosti, ak sa ocitnete v núdzi.
Reflexný bod pre menštruačné kŕče a bolesti Poďakovanie: Yeji Kimdva Upokojujúca bolesť
Máte kŕče? Výskum ukázal, že reflexná terapia uší, rúk a nôh môže poskytnúť úľavu. V skutočnosti to funguje lepšie ako praskanie voľnopredajný liek proti bolesti (ako ibuprofén). To je dobrá správa, vzhľadom na to vážna menštruačná bolesť môcť narúšať každodenné činnosti až 20 percent žien.
Gilmore hovorí, že jej hlavnými zdrojmi sú tri miesta na chodidle: distálny a zadný stredný kotník – alebo medzi sladkým stredovým bodom tesne pod vaším vnútorným členkom; presne to isté miesto na vonkajšom členku; a celý chrbtový most medzi týmito dvoma oblasťami.“ To v podstate predstavuje a zodpovedá vaječníkom, maternici a vajíčkovodom. Držte tieto body a prehmatajte, aby ste zistili, či je niektorá z oblastí citlivá,“ hovorí Gilmore. „Podržte jemnosť, kým nezmizne“, čo by nemalo trvať dlhšie ako minútu alebo menej na jeden bod.
Reflexný bod po ruke pri bolestiach hlavy Poďakovanie: Yeji Kim3 Hlava Off Bolesti hlavy
Ťažké pulzujúci alebo pulzujúci pocit migrény môže byť neznesiteľné. Nielenže sa musíte vysporiadať s bolestivou bolesťou, ale často k tomu môžu byť aj také veci, ako je citlivosť na svetlo a zvuk, nevoľnosť a zvracanie. A tiež sú celkom bežné. Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) málo viac ako 15 percent ľudí 18-roční a starší uvádzajú, že mali migrénu v predchádzajúcich troch mesiacoch. Našťastie výskum ukazuje reflexná terapia môže pomôcť zlepšiť a/alebo dať kibosh na bolesť. Jednoduchý hack doma: Pevne zatlačte na mäkkú, mäsitú tkaninu medzi ukazovákom a palcom na jednu minútu, hovorí Gilmore. To by vám malo čoskoro priniesť úľavu.
SÚVISIACE: 4 tlakové body, ktoré dokážu rýchlo utíšiť bolesť hlavy
