Všetci sme občas svedkami pasívneho agresívneho správania – alebo ho možno aj sami občas prejavujeme. Poznáte ten typ: osoba, ktorá vás nachytá na falošné sľuby, buduje vaše nádeje, no málokedy ich splní. Kamarátka, s ktorou sa zatiaľ nedá počítať, má náruč výhovoriek, aby vysvetlila svoju nedbalosť. Člen rodiny, ktorý sa chystá na zlyhanie, sa potom sťažuje na svoju smolu. Priateľ, ktorý povie, že zavolá na rande, ale potom to neurobí, kým nie je neskoro ísť von. Partner, ktorý tvrdí, že zabudol zobrať potraviny, namiesto toho, aby vysvetľoval, že ho to vlastne jednoducho nemôže obťažovať. Väčšinu času je „pasívna agresia tým, čo sa nerobí, viac než tým, čo sa robí,“ vysvetľuje Scott Wetzler, PhD, klinický psychológ, autor knihy Život s pasívne-agresívnym mužom a podpredseda oddelenia psychiatrie a behaviorálnych vied na Montefiore Medical Center v Bronxe, NY

Súvisiace položky

Príčiny pasívno-agresívneho správania

Pasívna agresia nie je protirečenie; nie je to tak, že niekto je v jednu chvíľu pasívny a v druhej agresívny. Ide skôr o agresiu s únikovou klauzulou, vysvetľuje Wetzler (t. j. 'Ja som to neurobil, zrejme ste to zle pochopili'). Ale nemýľte sa: Pasívna agresia je prejavom nepriateľstva vo vzťahoch. „Pasívna agresia je spôsob, akým sa slabí a bezmocní snažia prekaziť autoritu tých, ktorých považujú za silných a mocných,“ hovorí Wetzler.

Často sa to stane, pretože sú nahnevaní, ale ich strach im bráni v tom, aby to dokázali otvorene vyjadriť. To môže začať v ranom detstve a rozkvitnúť počas dospievania, hovorí Wetzler. Niektorí ľudia z toho vyrastú a zanechajú to za sebou, keď sa zbavia svojho tínedžerského úzkosti; iní nie a prinášajú tieto psychologické konflikty do dospelosti. Zatiaľ čo každý sa niekedy správa pasívne-agresívnym spôsobom, ľudí s dlhodobým problémom odlišuje to, že to robia príliš často a v nevhodných situáciách. Ľudia si vyvinú pasívne agresívne správanie, keď sa nenaučili, ako otvorene a čestne narábať s vlastnými agresívnymi impulzmi, alebo keď sú za reakciu na tieto impulzy prísne potrestaní.

SÚVISIACE: Prečo všetci hovoria o „plynovaní“? Čo to znamená a ako to rozpoznať

Rozpoznanie pasívno-agresívneho správania

„Keď sa často ocitnete v situáciách „do čerta, ak to neurobíte, do čerta, ak nie“ s konkrétnym jednotlivcom, je to dobrý náznak [máte do činenia s pasívne agresívnou osobou],“ hovorí Rudy Nydegger, PhD , certifikovaný klinický psychológ a vedúci oddelenia psychológie v Nemocnica Ellis v Schenectady, N.Y.

Ďalším znakom je, keď sa zdá, že osoba hovorí alebo robí veci, ktoré vnímate ako nepriateľské zámery, ale táto osoba tieto problémy popiera alebo odvracia, keď sú konfrontovaní. Pasívne agresívny jednotlivec nebude reagovať priamo na problémy, ale namiesto toho bude externalizovať alebo obviňovať ostatných, kedykoľvek budú zacúvaní do kúta, hovorí Nydegger.

SÚVISIACE: 7 znakov, že ste v toxickom priateľstve

Ako reagovať na pasívne agresívne správanie

Pravidelné jednanie s pasívne agresívnou osobou môže byť mätúce a frustrujúce. Wetzler zdieľa príklad ženy, ktorá konfrontovala svojho priateľa, prečo nikdy nebol k dispozícii na rande v sobotu večer. Odpovedal, že je príliš priľnavá, zatiaľ čo v skutočnosti v tú noc chodil s niekým iným. Namiesto toho, aby hovoril o svojom zlom správaní, zmenil tému na jej závislosť a núdzu – klasické pasívne agresívne správanie.

V situácii, ako je táto, je najlepšou reakciou uznať pasívnu agresivitu ako formu nepriateľstva. Použite rovnaké stratégie pri jednaní s niekým, kto vyjadruje nepriateľstvo priamejším spôsobom, hovorí Wetzler: Stanovte si limity, presadzujte ich a buďte primeraní vo svojej odpovedi.

Nydegger dodáva, že by ste sa nemali dostať do pasce a snažiť sa prečítať podtext – teda to, čo pasívne agresívna osoba skutočne znamená. „Mali by ste reagovať len na ich skutočné slová,“ hovorí. 'Týmto eliminujete manipulačný efekt správania a chytíte ich do vlastnej pasce.' Napríklad, ak niekto povie niečo, čo sa cíti nepriateľsky, a vy sa spýtate: ‚Prečo si to povedal? Nebolo to veľmi pekné,' a oni povedia: 'Ó, to nebolo myslené zle, len som poukázal na to, čo povedali iní.' Potom môžete odpovedať: „Ďakujem za spätnú väzbu; je to veľmi užitočné.“ Tým sa odstráni efekt, ktorý sa osoba snažila vyvolať, čím sa neutralizuje pasívne agresívne správanie, hovorí Nydeggger.

SÚVISIACE: Áno, aj dospelí môžu byť šikanovaní – tu je návod, ako zvládnuť tyrana vo svete dospelých

Ako zistiť, či vy Sú pasívne-agresívne

Ak si myslíte, že by ste mohli byť pasívne agresívni, skutočný spôsob, ako to zistiť, je byť k sebe úplne úprimný. Keď sa cítite nahnevaní alebo nepriateľskí, reagujte na tieto pocity čestne a primerane, hovorí Nydegger. Napríklad, ak vás ľudia často obviňujú z pasívnej agresivity, pozorne sa pozrite na seba a svoje zámery. „Ak zistíte, že sa vám ľudia vyhýbajú, nebudú s vami hovoriť o ničom kontroverznom a zdá sa vám, že sa k vám bez zjavného dôvodu cítia nepriateľsky, môžu to byť indikátory [vykazujete pasívne agresívne správanie],“ dodáva Nydegger.

Kedy vyhľadať odbornú pomoc

Ak čokoľvek, čo robíte, neustále vyvoláva reakcie, ktoré sa vám nepáčia, alebo ak vaše správanie vedie k výsledkom, ktoré vás ovplyvňujú sociálne, medziľudské, pracovné alebo vzdelávacie, možno je čas vyhľadať pomoc, hovorí Nydegger. Aj keď sa ukáže, že pasívne agresívne správanie nie je príčinou a nemáte klinicky diagnostikovateľný stav (napríklad narcistická porucha osobnosti), rozhovor s odborníkom vám môže pomôcť vyriešiť ho.

Treba však pamätať na to, že psychoterapia je užitočná len vtedy, ak si ľudia uvedomia, že majú problém a sú pripravení a ochotní na ňom pracovať. Bohužiaľ, veľa ľudí s pasívnou agresiou si neuvedomuje, že ide o problém a/alebo nie sú motivovaní ho riešiť, hovorí Wetzler. Ak si pasívne agresívny človek uvedomí cenu svojho správania a prevezme za seba zodpovednosť, psychoterapia môže byť veľmi účinná. Dôležitým tipom, dodáva Nydegger, je vyhnúť sa preskakovaniu od jedného terapeuta k druhému v nádeji, že nájdete niekoho, kto s vami bude súhlasiť. „Keď si ľudia uvedomia, že sú spoločným menovateľom vo všetkých situáciách, v ktorých majú ťažkosti,“ hovorí, „je to veľký krok smerom k sebazdokonaľovaniu.“

SÚVISIACE: 11 príznakov červenej vlajky toxického vzťahu