Pokiaľ ide o pohodlie, občerstveniu sa nevyrovná nič. Vďaka svojej predbalenej a ľahkej povahe sú dokonale prenosné a často sú nabité lahodnými a výživnými prísadami, ktoré pomáhajú predchádzať hladu až do nasledujúceho skutočného jedla.

To znamená, že niektoré populárne tyčinky z bielkovín a krúpov nie sú z hľadiska výživy oveľa lepšie ako konzumácia Snickers. Často sú plnené cukrom a umelými prísadami; iné sú také sýte, že môžu prevážiť celý váš obed (pokiaľ nechodíte na horu, pravdepodobne môžete vynechať tyčinky na výmenu jedla).

SÚVISIACE : 4 najlepšie zdravé občerstvenie, ktoré si môžete kúpiť (ktoré tiež chutia vynikajúco)

Ale na preplnenom trhu s nekonečnými podvodníkmi, ktorí sa vydávajú za výživné, je v najlepšom prípade skľučujúca voľba zdravého občerstvenia, ktoré je skutočne výhodné - najmä také, ktoré nechutí ako lepenka. Kde začať? Hľadajte snack bar, ktorý má príjemnú rovnováhu vlákniny, tukov a bielkovín, aby ste zvýšili šance, že vás zasýtia, hovorí Molly Kimball, RD . Mal by mať primerané množstvo kalórií pre vaše potreby. U väčšiny sa to pohybuje od 150 do 300 s najmenej 10 gramami bielkovín. Sme veľkými fanúšikmi značiek KIND, RX Bar a Kashi v tomto odbore - tiež chutia skvele.

Červené vlajky? Spoločnosť Kimball odporúča vyhnúť sa tyčinkám, ktoré obsahujú nasledujúce tri zložky.

Súvisiace položky

1 Organická trstinová šťava

Toto je len záludný zdroj cukru (ostatní, ktorým sa treba vyhnúť, sú dextróza a maltóza). Je zrejmé, že cukor je horúcou témou v snack baroch. Ak chcete zistiť, či to vaše ide cez palubu, skontrolujte štítok s výživou: ak je vo vašej tyči viac ako 10 gramov cukru, naskenujte prísady. Ak cukor nepochádza z ovocia, preskočte ho.

SÚVISIACE : Tieto zdravé potraviny majú oveľa viac cukru, ako si myslíte

dva Maltitol

Jedná sa o druh cukrového alkoholu, ktorý sa bežne nachádza v proteínových tyčinkách a cukrovinkách. Podľa Kimballa môže spôsobiť plyn, nadúvanie a má laxatívny účinok - o žiadnej zábave nehovorte. Medzi ďalšie druhy cukrových alkoholov, ktorým sa treba vyhnúť, patrí manitol, sorbitol a xylitol.

3 Hnedý ryžový sirup

Ďalšia forma cukru - a veľmi častá prísada do niektorých najobľúbenejších proteínových tyčiniek na trhu. Okrem toho, že mu chýbajú akékoľvek živiny, sirup z hnedej ryže pôsobí ako stopercentná glukóza vo vašom tele, vysvetľuje Kimball.

SÚVISIACE : 12 potravín registrovaných dietetikov nikdy nejedzte