Ak chcete získať energiu, ktorá zvládne aj drsnú jazdu v kabelke (pardon, banán), nič sa nevyrovná snack baru.
Ale nie všetky pruhy sú vytvorené rovnako. Niektoré zdanlivo zdravé možnosti obsahujú asi toľko výživovej hodnoty ako Snickers - a po zjedení všetkého cukru sa budete cítiť hmlistejšie a vyčerpanejšie, ako pred tým, ako ste „natankovali“. Tomu by sme sa chceli vyhnúť.
Podľa odborníka na potraviny a výživu Frances Largeman-Roth, RDN, autor knihy Stravovanie vo farbe a tvorca VIP program FLR Je niekoľko vecí, ktoré by sme mali mať na pamäti pri konzumácii barov s energiou na cestách.
V prvom rade nezabudnite, že bar nie je jedlo. Nemalo by to mať rovnakú výživovú hodnotu alebo kalorický obsah ako jedlo, pretože by sme nemali nahradiť skutočné jedlo baleným produktom. Snack bar tiež nie je potrebné posilňovať až po rukoväť pridanými vitamínmi a minerálmi, pretože je to občerstvenie. Nie je obed, hovorí Largeman-Roth.
Largeman-Roth tiež zdôrazňuje, že by sme mali kupovať tyčinky, ktoré nie sú nabité pridanými cukrami. Nehľadajte viac ako 6 až 8 gramov na tyčinku a minimálne 3 gramy bielkovín a vlákniny, aby ste sa cítili dlhšie sýti.
Tu je jej výber najlepších zdravých, chutných (!) Tyčiniek, ktoré si môžete kúpiť.
Chia bar v Health Warrior’s
„Keď som pripútaný na čas a potrebujem rýchlu energiu, jedným z mojich výberov je Health Warrior’s Chia Bar v Mango , “Hovorí Largeman-Roth. „Prísadou číslo jeden sú chia semená, ktoré sú nabité kyselinou alfa-linolénovou (ALA), rastlinnou omega-3 mastnou kyselinou, ako aj vlákninou. Je to chutné malé sústo, ktoré má iba 100 kalórií a pomáha mi prekonať deň a cítiť sa nabitý, nie zaťažený. '
SÚVISIACE : Toto je najzdravší typ chleba podľa registrovaného dietetika
DRUHÉ Orechové čokolády a morská soľ
„ KIND bary (ako táto lahodná príchuť) obsahujú orechy zdravé pre srdce, čo z nich robí vynikajúci zdravý výber. Má čokoládové mrholenie, ale iba 5 gramov cukru, takže je to ako lahôdka, ale vaše zdravé stravovanie nebude úplne vychýlené z kurzu, “hovorí Largeman-Roth.
Káva čokoláda Rx Bar
„ Táto lišta má 210 kalórií, takže keď sa chystáte nastúpiť na let a viete, že nebudete mať dobré jedlo niekoľko hodín, uspokojí vás to, “hovorí Largeman-Roth. „A hoci obsahuje 13 gramov cukrov, žiaden z nich neobsahuje pridané cukry - je to všetko len prírodne sa vyskytujúci cukor z dátumov, ktoré tyčinka obsahuje. Páči sa mi, že bielkovina pochádza z bielkov a orechov. “
GoMacro Granola & Coconut
„ Granola a kokosová tyčinka GoMacro je ďalšia plnšia možnosť, ktorá je vynikajúca, keď beháte cez obed v posilňovni. Obsahuje 10 gramov cukru, ale ovplyvňuje hodnoty vlákniny (3 gramy) a bielkovín (6 gramov), “hovorí Largeman-Roth.
SÚVISIACE : Áno, zdravé syry existujú - sú najlepšie
