Zlomené srdcia nie sú iba výplody telenoviel a zlých rozchodových piesní. Nová štúdia ukazuje, že nešťastné manželstvá môžu skutočne viesť k doslova srdcovým problémom.

The Štúdium na Michiganskej štátnej univerzite sa pozrelo na 1 200 mužov a žien vo veku od 50 do 80 rokov. Vedci v skupine skúmali ich manželskú spokojnosť a kardiovaskulárne zdravie spolu s laboratórnymi testami na mozgové príhody, infarkty, rýchle srdcové frekvencie a hypertenziu. Zistili, že tí, ktorí uvádzali negatívnu kvalitu manželstva, mali vo všeobecnosti väčšie zdravotné problémy so srdcom ako tí, ktorí uvádzali manželskú spokojnosť. Bohužiaľ, spätná väzba nie je vždy pravdivá. Podľa štúdie má nešťastné manželstvo väčší vplyv na zdravie srdca ako šťastné.

Štúdia tiež ukázala, že táto súvislosť je bežnejšia u žien ako u mužov a stáva sa zreteľnejšou u starších párov. Manželské poradenstvo je zamerané prevažne na mladšie páry, hlavný vyšetrovateľ Hui Liu uviedol vo vyhlásení . Ale tieto výsledky ukazujú, že kvalita manželstva je rovnako dôležitá vo vyššom veku, aj keď bol pár ženatý 40 alebo 50 rokov.

Ak sa chcete dozvedieť, ako zlepšiť kvalitu vášho vzťahu, čítajte ďalej 10 spôsobov, ako zabezpečiť, aby bolo vaše manželstvo odolné voči rozvodu .

Šťastné manželstvo samozrejme nie je jedinou cestou k zdravému srdcu. Kardiovaskulárne zdravie začína vašou stravou. Začnite obmedzením príjmu solí. Prílišná konzumácia môže viesť k vysokému krvnému tlaku, čo je Hlavná príčina rizika úmrtia pre ženy v USA. Väčšina Američanov by mala jesť menej ako 2 300 miligramov soli, čo znamená, že takmer každý z nás by mal obmedziť príjem sodíka, Podľa CDC .

Môžete tiež zmeniť svoje stravovacie návyky, aby obsahovali viac jedlá priateľské k srdcu ako ovsené vločky, losos, avokádo a bobule. Môže tiež pomôcť zvýšiť príjem zelenej zeleniny väčším množstvom špenátu a sójových bôbov. A choďte do toho a každú chvíľu si doprajte pohár vína. Výskum naznačuje triesloviny v červenom víne môžu pomôcť znížiť riziko srdcových chorôb a u miernych pijanov je menšia pravdepodobnosť infarktu.

Ďalším kľúčom k zdravému srdcu je cvičenie. The American Heart Association odporúča 30 minút stredne intenzívneho cvičenia päť dní v týždni. Prípadne 25 minút vysoko intenzívneho cvičenia tri dni v týždni môže okrem prevencie srdcových chorôb pomôcť aj posilňovanie svalov dva dni každý týždeň. Choďte teda von a plávajte, behajte, bicyklujte, behajte, nech už je to čokoľvek, aby vaše srdce bolo zdravé a napumpovalo.