Aj keď sa bojíte ihiel, myšlienka na akupunktúru vám pravdepodobne aspoň raz napadla počas záchvatu úzkosti, wellness kopu, po úraze alebo nespočetných ďalších bežných stavoch, keď ľudia vyhľadali liečbu na zmiernenie.

Akupunktúra je 2 000 rokov stará prax zavedením veľmi tenkých ihiel cez pokožku na stimuláciu konkrétnych bodov tela, ktoré sa nazývajú akupointy. Podľa praxe v tradičnej čínskej medicíne (TCM) sú na ľudskom tele stovky akupunktov, každý spojený s poludník alebo energetická dráha , ktorý preteká našimi telami. Ide o to, že stimuláciou čchi - alebo energie - v týchto konkrétnych bodoch môžeme povzbudiť naše telá, aby sa uzdravili. Dve z najviac multitaskingových oblastí pre akupunktúru sú Zusanli (pod kolenom) a do ucha pretože sa predpokladá, že obe škvrny liečia širokú škálu problémov, vrátane úzkosti, chronickej bolesti, bolesti hlavy, problémy so spánkom a zažívacie problémy. Táto prax sa vyvinula s vedeckým pokrokom a samotný výskum sa ukázal nepretržite zlepšenie akupunktúry v Číne za posledných 10 rokov.

Napriek tomu, že sa akupunktúra dlho považovala skôr za krajný alebo doplnkový liek k bežnej medicíne, vzbudila vo vedeckej komunite tiež značnú pozornosť. Mnoho štúdií teraz dáva do súvislosti liečbu s hlavnými zdravotnými problémami cukrovka a ochorenie srdca .

Začiatkom leta, Medicare dokonca začal pokrývať tradičná čínska prax pre pacientov zúčastňujúcich sa na určitej štúdii bolesti. Zatiaľ čo pokrytie Medicare je momentálne obmedzené iba na tento prípad použitia, cieľom je zistiť, či je akupunktúra dostatočne účinná na liečbu chronických bolestí dolnej časti chrbta, a dúfajme, že vďaka tomu nájdeme spoľahlivú alternatívu k liekom proti bolesti omamných látok. Niektorí poskytovatelia zdravotnej starostlivosti mimo tohto príkladu Medicare už zahŕňajú akupunktúru v plánoch pokrytia, takže táto nová štúdia je len palivom pre už rastúci oheň - a ohňom máme na mysli súbor výskumov, ktoré skúmajú, či je akupunktúra životaschopným doplnkom určitých liečebných plánov.

Keďže sa spoločnosť Medicare a vedci zaoberajú viac vedou o tom, prečo funguje akupunktúra a vo veľkých mestách sa otvárajú moderné liečebné zariadenia, vyzerá to, že popularita akupunktúry nemá kam ísť, iba stúpať. Akupunktúra mohla byť predtým spojená s konkrétnymi demografickými údajmi a vekovými skupinami, ale Vyhľadávania Google akupunktúra v mojom okolí za posledných päť rokov dramaticky vzrástla, čo naznačuje, že ľudia nie sú zvedaví len na túto liečbu, ale vlastne to aj vyskúšajú. Pretože odvetvie wellness pokračuje v rozmachu, má zmysel, aby mladí aj starí ľudia vyhľadávali takéto kliniky, ktoré by doplnili ich životný štýl orientovaný na voľný čas. (Verte tomu alebo nie, môžete dokonca dostať akupunktúra pre psy a mačky teraz - a ak to nepreukáže zmenené vnímanie verejnosti, nevieme, čo robí.) Na čo sa teda všetci títo ľudia obracajú k akupunktúre?

SÚVISIACE: Nenáročný trik, ktorý vám pomôže zahnať bolesti chrbta od celodenného sedenia

ako odstrániť škvrny od olivového oleja

Najbežnejšie podmienky, ktoré u ľudí vidíme, sú stres a úzkosť, zdravie žien (tehotenstvo, plodnosť, bolestivé obdobia , a ďalšie), úľava od bolesti a zotavenie z tréningu, hovorí Shari Auth, holistická zdravotníčka v New Yorku a spoluzakladateľka spoločnosti WTHN, akupunktúrne štúdio v New Yorku.

Ak stále nemáte istotu, o čom je vlastne akupunktúrny hubbub, vykonali sme prieskum a hovorili s odborníkmi na acu (ako sa im hovorí), aby sme zistili všetko, čo potrebujete vedieť o tejto liečbe a jej pridružených výhodách . Tu sú štyri spôsoby, ako môžu podľa profíkov myseľ a telo ťažiť z akupunktúry.

Akupunktúra pre úzkosť a stres

Akupunktúra znižuje hladinu kortizolu, „vášho stresového hormónu“, a zvyšuje hladinu serotonínu a dopamínu, čo sú vaše „šťastné hormóny“ na liečbu stresu, úzkosti a depresie, hovorí Auth. Akupunktúra tiež vyvažuje naše dva nervové systémy, sympatický a parasympatický, na podporu pocitu pohody.

Výskumní pracovníci v štúdia z roku 2013 uskutočnené na Georgetown University Medical Center vo Washingtone, D.C., pozorovali počas 10 dní štyri skupiny potkanov a sledovali zmeny stresu v dôsledku akupunktúry. Vedci merali hladiny hormónov v krvi potkanov spojené so stresom, náladou, trávením a energiou, ako aj hladiny sekrécie peptidov spojené s bojom alebo reakciou letu po tom, čo dostali potkany akupunktúru.

Náš rastúci počet dôkazov poukazuje na ochranný účinok akupunktúry proti stresovej reakcii, vysvetlil hlavný autor štúdie Ladan Eshkevari. Výskum je stále potrebné replikovať na ľuďoch, ale jeho výsledky pomáhajú objasniť, prečo je akupunktúra účinná pri liečbe úzkosti a stresu.

Väčšina štúdií bola preskúmaná Psychológia dnes všimnite si všeobecne pozitívny vplyv akupunktúry na úzkosť a depresívne nálady, aj keď je tu tiež potrebný ďalší výskum na potvrdenie výsledkov po zistení nedostatkov štúdie.

Akupunktúra pre chronickú bolesť

Ako už bolo spomenuté, akupunktúra je perspektívnou oblasťou pri liečbe bolesti chrbta a mnoho ľudí trpiacich migrénou tiež vyhľadáva túto liečbu. Akupunktúra je prírodný protizápalový prostriedok, ktorý zmierňuje bolesť od hlavy po päty, vysvetľuje Auth. Akupunktúra môže zvýšiť obeh, aby upokojil napnuté svaly, zmiernil zápal a zvýšil produkciu prírodných liekov proti bolesti, ktoré sú známe ako endorfíny a enkefalíny.

Výskum tiež podporuje použitie akupunktúry na bolesť - konkrétne keď sa ihla zavádza do Zusanli, jedného z najčastejšie používaných akupointov, pod koleno. Zusanli je pripojený k poludníku žalúdka, čo z neho robí bežné akupunktúrne miesto zlepšenie zažívacích problémov tiež.

Na základe vedeckých štúdií NIH uviedol že akupunktúra sa javí ako rozumná voľba pre ľudí s chronickými bolesťami. Po preskúmaní celého výskumu zameraného na túto tému môže TCM zmierniť špecifikované bolesti krku, krížov, hlavy a bolesti kolena / osteoporózy.

Akupunktúra pre zdravie žien

Problémy spojené s tehotenstvom, plodnosťou a bolestivými obdobiami často motivujú ľudí, aby vyhľadali akupunktúru, a liečebné menu WTHN, vysvetľuje Auth, zaoberá sa niektorými kľúčovými zdravotnými podmienkami pre akupunktúru - úľavou od bolesti, zdravím žien, trávením a spánkom.

Pri menštruačných kŕčoch sa ukazuje akupunktúra, v štúdiách malého rozsahu na zníženie špičkovej menštruačnej bolesti v priebehu času a pri dôslednej liečbe. Tvrdí to NIH , Akupunktúra má tiež potenciál významne zmierniť klimakterické príznaky, ako sú závažnosť návalov horúčavy, problémy so spánkom, strata pamäti, úzkosť a ďalšie fyzické dôsledky hormonálnych zmien.

Zatiaľ čo výskumy neposkytli definitívne dôkazy o tom, že akupunktúra môže zvýšiť šance ženy na otehotnenie, vedci navrhli postup vpichovania môže pomôcť ľuďom vyrovnať sa s príbuznými problémami počas liečby plodnosti, ako sú emočné a psychologické následky.

Akupunktúra pre duševnú čistotu

Akupunktúra je prírodný nootropikum - zvyšuje poznávanie, aby ste sa lepšie sústredili, vysvetľuje Auth. V skutočnosti, nedávna vedecká analýza ukázali, že akupunktúra je pri liečbe Alzheimerovej choroby účinnejšia ako konvenčná západná medicína.

Akupunktúra môže zvýšiť vaše zameranie priamo, ale ďalším dôvodom, pre ktorý by vás liečba mohla zvýšiť ostražitosť, je to, že sa často používa na boj proti problémom súvisiacim so spánkom, ako napríklad nespavosť a chronická únava . Ak je vaša mozgová hmla spôsobená nedostatkom spánku alebo celkovou ospalosťou, môže akupunktúra zvýšiť vašu energetickú hladinu liečením koreňov týchto problémov a lepším spánkom.

SÚVISIACE: Kontraproduktívna vec, ktorú treba robiť, keď nemôžete spať

Bolí akupunktúra?

Odborník alebo liečiteľ v spoločnosti WTHN hovorí, že ihly, ktoré používa, sú také malé, 30 sa zmestia do jednej ihly v ordinácii lekára. Zatiaľ čo niektoré škvrny sa môžu ihlou trochu zaseknúť, ihla dovnútra, akupunktúra nie je zvyčajne spojená s veľkou bolesťou, keď sa urobí správne. Podľa Auth je v skutočnosti bežné, že ľudia zaspávajú na stole, pretože akupunktúra je taká relaxačná.

Aké sú potenciálne riziká?

Nie je veľa možných vedľajších účinkov akupunktúry, ale Psychológia dnes identifikoval niektoré mierne nežiaduce reakcie, ktoré sa môžu stať: modriny, nevoľnosť a únava. Vo veľmi zriedkavých prípadoch bolo hlásené, že ihly podávané nesprávne alebo nesterilizovane spôsobujú zrútenie pľúc, infekcie, prepichnuté orgány a poškodenie centrálneho nervového systému, upozorňuje Národné centrum pre doplnkové a integrované zdravie NIH. Podobne ako v prípade tradičného lekára, mali by ste si pred návštevou kliniky skontrolovať poverenie akupunkturistu. Normy a požiadavky na vykonávanie akupunktúry sa v jednotlivých štátoch líšia, väčšina odborníkov však musí mať diplom od Národnej certifikačnej komisie pre akupunktúru a orientálnu medicínu, ktorý im udelí licenciu.

Akupunktúra nemusí fungovať, ak ...

Výskum naznačuje že akupunktúra je pri liečbe bolesti zmiešaná s kofeínom neúčinná, takže je možné, že sa budete musieť vzdať každodenného zvyku na kávu alebo matcha, aby ste mohli ťažiť z úplných výhod liečby. Auth neodporúča akupunktúru, ak ste intoxikovaný alebo máte poruchu krvácania. Aby sa čo najlepšie pripravila na úspešné vymenovanie akupunktúry, odporúča vám niečo zjesť do šiestich hodín od akupunktúrneho sedenia a po skončení sedenia piť vodu.

SÚVISIACE: Tu je príklad, ako zvládnuť stres, aby ste sa cítili pod kontrolou