V prípade, že ste zabudli na všetko, čo ste sa naučili na strednej zdravotníckej škole, existuje dôvod pre tie fantómové kŕče, ktoré sa (zdanlivo) z ničoho nič prepadnú a prečo máte pocit, že schudnete 50 kíl zakaždým, keď menštruácia skončí. A pravdupovediac, je fascinujúce veci. Ak ste niekedy zvedaví, prečo sa bez zjavného dôvodu cítite akosi modro alebo odkiaľ tie bradové zity vlastne pochádzajú (nie, svet sa proti vám nekonšpiruje), pozrite si v tomto priamom sprievodcovi všetky príznaky vášho obdobia. Pretože čím lepšie rozumiete svojmu telu, tým ľahšie sa o neho staráte.

Pamätajte, že menštruačné príznaky sa môžu líšiť podľa veku, prostredia a jednotlivca. Použite to teda ako šikovný východiskový bod, ale ak pociťujete neobvyklú bolesť alebo nepravidelnosť, alebo ak ste zvedaví, že sa chcete dozvedieť viac, poraďte sa so svojím lekárom alebo gynekológom.

1. až 7. deň

Čo sa s vami deje: Dostali ste menštruáciu, takže hladiny estrogénu aj progesterónu sú v najnižšom bode mesiaca. Vaše telo je zaneprázdnené vyplavovaním krvi a tkaniva z sliznice maternice a váš krvný obeh nesie vysoké hladiny prostaglandínu (skupina lipidových zlúčenín, ktoré spôsobujú zápal, aby sa vyliečili poškodené tkanivá a infekcie).

Čo by ste sa mohli cítiť: Tieto prostaglandíny, ktoré vám prúdia v žilách, spôsobujú niekoľko nepríjemných vecí: Vaša maternica sa sťahuje, čo spôsobuje kŕče a vaše cievy sa zužujú, čo môže spôsobiť bolesti hlavy, závraty a hnačky (veľké).

Ako sa popasovať: Ibuprofén (nájdený v Advil a Motrin) by mal byť vašim najlepším priateľom. Vezmite dve tablety s veľkým množstvom vody a potom si ľahnite kamkoľvek od niekoľkých minút do pol hodiny, kým sa bolesť začne rozplývať. Udržujte hydratáciu po celý deň, aby ste uľahčili tok vecí, hm. Niektorým ženám skutočne pomáhajú upokojiť aj tepelné obaly alebo fľaše s teplou vodou.

7. až 13. deň (alebo pre niektoré šťastné dámy začínajúci sa už 4. deň)

Čo sa s vami deje: Vaša menštruácia skončila - tieto tampóny odložte nabudúce. Estrogén stúpa, zatiaľ čo vaša maternica začne znova vytvárať svoju výstelku. Vajíčko medzitým dozrieva vo svojom folikule.

Čo by ste sa mohli cítiť: Ako milión dolárov.

Ako sa popasovať: Užite si to!

14. až 20. deň

Čo sa s vami deje: Je to čas ovulácie, čo znamená, že vaše hladiny estrogénu vrcholia a folikul uvoľňuje vajíčko do vajíčkovodu (v jednom cykle sa uvoľní iba jedno vajíčko - nie dve). Keď vajíčko putuje do vajíčkovodu, vaša výstelka maternice sa neustále zväčšuje. V prípade, že príde spermia a spojí sa s vajíčkom, oplodnené embryo by potrebovalo tento hrubý povrch, na ktorý by sa dalo pripevniť.

Čo by ste sa mohli cítiť: Počas ovulácie stúpa hladina progesterónu, čo vytvára na vašu náladu, tvár a telo dosť frustrujúci dominový efekt. Spolu s tým, že spôsobuje nadúvanie a drsné nálady, stimuluje kožný maz a uzatvára póry pokožky, čo vedie k vyrážkam.

Ako sa popasovať: Momentálne to asi nebude také dobré. Najlepšie tipy pre toto obdobie mesiaca sa, bohužiaľ, zdajú byť neintuitívne pre to, na čo máte chuť (jesť nezdravé jedlo, zhasínať svetlá, vlniť sa pod periny a počúvať smutnú hudbu). Ale ako môžete, vyhýbajte sa príliš slaným jedlám, aby ste zmiernili nadúvanie, a snažte sa každý deň vypotiť. Cvičenie endorfíny skutočne pomáha zmierňovať náladu.

SÚVISIACE: Kedy máte ovuláciu: Fakty o ovulačnom cykle

21. až 25. deň

Čo sa s vami deje: Pokiaľ sa spermie nepodarí spojiť s vajíčkom a nezačne sa z nej vyvíjať plod (alias čakáte!), Je načase, aby si vaša maternica znova vyčistila nahromadenú výstelku a aby sa znížila hladina hormónov.

Čo by ste sa mohli cítiť: Okrem vzostupov a pádov z predchádzajúcich dní ste teraz pravdepodobne postihnutí únavou, hladom, roztržitosťou a väčším nadúvaním. Nie je to zábava, ale znamená to, že menštruácia je za rohom - a vždy je v pohode vedieť čítať znamenia, ktoré vám dáva vaše telo.

Ako sa popasovať: Buďte k sebe láskaví, pite veľa vody a pravidelne cvičte, aby ste boli vyrovnaní. Niektoré štúdie tiež naznačujú, že vápnik môže hrať úlohu pri zmierňovaní zlých nálad, takže neznižuje príjem dennej dávky.

Dni 25 až 30

Čo sa s vami deje: Niekde v tomto časovom rozmedzí hladina hormónov poklesne na a začne vám menštruácia.

Čo by ste sa mohli cítiť: Ako sa váš cyklus chýli ku koncu - takže počas niekoľkých dní vedúcich k menštruácii - môžete zaznamenať nejaké nadúvanie, citlivosť prsníkov a sporadické kŕče.

Ako sa popasovať: Ak počas menštruácie dostanete veľké kŕče, nebojte sa siahnuť po Ibuproféne niekoľko dní pred jeho príchodom. Je skutočne jednoduchšie predísť bolesti, než ju prenasledovať, hneď ako začne.