Učebnice to znejú tak jednoducho: Ovulácia sa deje uprostred vášho cyklu, čo je 14 dní pred začiatkom vašej ďalšej menštruácie. Takže ak máte spoľahlivý 28-dňový cyklus, máte ovuláciu 14. deň. Ale ženy nie sú učebnice a v skutočnosti sa veľa našich cyklov líši mesiac od mesiaca. Vo výsledku sa rozrástlo celé odvetvie, ktoré vám pomôže zistiť, kedy máte ovuláciu.

Niektoré ženy majú rady DIY prístup, ktorý spočíva v tom, že skutočne dobre spoznáte svoje telo; iní uprednostňujú súpravy, ktoré robia prácu za nich. Či tak alebo onak, pomôže vám vedieť viac o tom, čo sa tam deje a prečo, a aké sú vaše možnosti, keď viete, kedy máte ovuláciu a kedy sú vaše najplodnejšie dni.

• Čo je to ovulácia
• Kedy máš ovuláciu?
• Ako dlho trvá ovulácia?
• Príznaky a príznaky ovulácie
• Ako predpovedať ovuláciu

Čo je to ovulácia?

Vaše vaječníky obsahujú tisíce vajíčok a ovulácia sa deje každý mesiac, keď vaše hormóny povedia vašim vaječníkom, aby uvoľnili zrelé vajíčko do vajíčkovodu.

Aký je rozdiel medzi ovuláciou a plodnými dňami?

Ovulácia je udalosť - uvoľnenie vajíčka. Plodné dni sú oknom. Vaše najplodnejšie dni sú 5 dní pred ovuláciou alebo nasledujúci deň. Je to preto, že spermie môžu prežiť vo vašom tele tri až päť dní. Zatiaľ čo vajíčko prežije len asi 24 hodín po opustení vaječníka, spermie môžu na jeho uvoľnenie čakať. Takže sex až päť dní pred ovuláciou vám stále dáva šancu na počatie.

Vaša pravdepodobnosť počatia

Kedy máš ovuláciu?

Nie každá žena ovuluje presne 14 dní pred dňom, kedy začne jej ďalšia menštruácia. Cykly majú rôznu dĺžku, takže je dobré myslieť na to, že je pravdepodobné, že budete ovulovať štyri dni pred alebo po polovici menštruačného cyklu. Nezáleží však iba na tom, či na to príde kalendár (to môže byť frustrujúce, ak je menštruácia nepravidelná). Venujte pozornosť znakom a prejavom ovulácie, aby ste získali zasvätené informácie o tom, kedy sa vajíčko uvoľňuje. Alebo sa spoľahnite na technológiu a obchod a kúpte si v lekárni lekárničku, ktorá vám pomôže (ďalšie informácie nájdete nižšie).

Ako dlho trvá ovulácia?

Ovulácia - skutočný proces uvoľňovania vajíčka z vašich vaječníkov - netrvá dlho; asi 12 až 24 hodín. Pamätajte však, že vaše úrodné okno je otvorené oveľa dlhšie. Ak sa teda snažíte otehotnieť, neprepadajte panike, že musíte skočiť do postele počas tých presných 12 až 24 hodín, ktoré ovulujete. Spermia môže byť vo vašom tele trikrát až päť dní vopred a čakať na stretnutie s vajíčkom a pozdraviť ho.

Príznaky a príznaky ovulácie

Znaky ovulácie nie sú ani zďaleka také zjavné ako menštruácia. Navyše, hovorí odborníčka na endokrinológiu a plodnosť Rashmi Kudesia, MD, konzultantka pre HealthyWomen.org, nie každý má všetky rôzne príznaky. Takže ak chcete použiť DIY prístup k odhadu, kedy máte ovuláciu, musíte sa naladiť na svoje telo a venovať pozornosť svojej telesnej teplote, hlienu krčka maternice (čo nazývate výtok) a pocitu skutočného krčka maternice. Niektoré ženy navyše pociťujú mierne pichanie v podbrušku, keď ich vaječníky uvoľnia vajíčko (táto bolesť sa nazýva Mittelschmerz). Tu je potrebné hľadať:

Príznak č. 1: Zmeny bazálnej teploty tela

Telá väčšiny ľudí majú teplotu 96 až 98 stupňov F. Ovulácia môže zvýšiť vašu telesnú teplotu o pol až jeden stupeň. Túto zmenu si teda nevšimnete bez skutočne dobrého teplomeru a bez znalosti svojej individuálnej normálnej telesnej teploty (merané ako prvé každý deň, skôr ako vstanete z postele). Zistite viac o sledovaní teploty tu .

Príznak č. 2: Zmeny cervikálneho hlienu

Tesne pred ovuláciou budete mať viac hlienu krčka maternice a bude tenký a klzký (napríklad podľa vaječných bielkov, niektorí odborníci). Po ovulácii sa stáva hustejšou a menej nápadnou. Ak chcete otehotnieť, je najlepšie, keď sú dni hlienu riedke a klzké. Výzva: Nie každý má veľa hlienu krčka maternice, tvrdí Kudesia, takže je menej pravdepodobné, že táto metóda bude užitočná, ak ste v tejto skupine.

Príznak č. 3: Zmeny v oblasti krčka maternice

Keď sa priblížite k ovulácii, váš krčok maternice sa skutočne zmení; rozširuje sa a pôsobí trochu mäkko, ako vaše pery. Potom je to ťažšie, ako špička nosa. Toto nie je hlavný spôsob, ako zistiť, že ovulujete - je to jemné a nie je úplne vhodné pokúšať sa dosiahnuť až po krčok maternice a dotýkať sa ho každý deň. Ak však chcete byť so svojím telom úplne oboznámení, môžete získať zaujímavé informácie o tom, kedy dôjde k ovulácii.

Ako predpovedať ovuláciu

Neexistuje jediný dokonalý spôsob, ako predpovedať ovuláciu (inak by bolo oveľa menej žien frustrovaných z toho, že neotehotnejú). Existuje mnoho spôsobov, ako to odhadnúť, a ktoré si vyberiete, závisí od toho, ako veľmi chcete spoznať svoje telo, a od toho, koľko by ste najradšej utratili peniaze za súpravu, ktorá vám to môže povedať (samozrejme môžete urobiť oboje ). Ovuláciu je zvyčajne najľahšie predvídať, ak máte pravidelný cyklus. Samozrejme, ak už nejaký čas odhadujete svoje ovulačné cykly a neotehotniete, stojí za to navštíviť lekára. Žiadna z týchto metód nie je spoľahlivá, tvrdí Kudesia. Videl som ľudí prichádzajúcich s pravidelnými cyklami, ktorí sa roky snažili otehotnieť, a potom sme zistili, že nemajú ovuláciu. Ukázalo sa, že je to oveľa zložitejšie, ako by sme si priali. Pre mnohé ženy však tieto metódy predpovedania ovulácie môžu byť užitočné alebo dokonca správne.

Metóda 1: Monitorovanie bazálnej telesnej teploty

Keď budete mať ovuláciu, vaše telo bude trochu teplejšie - ale nie veľa. Vaša bazálna telesná teplota - to znamená vaša základná telesná teplota predtým, ako niečo urobíte - stúpa o pol až jeden stupeň. Keď sa vaša teplota zvýši, znamená to, že máte ovuláciu (poznámka: nehovorí vám to, že budete mať ovuláciu, ale to, že ovulácia sa deje práve teraz).

Ak chcete používať bazálnu telesnú teplotu ako nástroj, musíte si strážiť starostlivý kalendár svojej dennej teploty a musíte byť skutočne v tom, aby ste správne nastavili teplotu.

ako opláchnuť ryžu pred varením

Zmerajte si teplotu každý deň predtým, ako vstanete z postele (najskôr žiadne cikanie, rozprávanie, kontrola telefónu alebo čistenie zubov). Uvedomte si, že na meranie nepatrných zmien telesnej teploty budete potrebovať špeciálny bazálny teplomer (dostupný vo väčšine lekární). Teplomer udržujte na mieste asi päť minút a potom zaznamenajte, čo hovorí. Potrebujete údaje aspoň za niekoľko mesiacov, kým začnete vidieť vzorce, ktoré vám pomôžu pochopiť, kedy máte pravdepodobne ovuláciu.

Ľudia majú zmiešanú myseľ o tom, aké je to užitočné, hovorí Kudesia, pretože v čase, keď uvidíte teplotný výkyv, je neskoro s tým urobiť niečo iné, než to mapovať a hľadať vzory v budúcnosti. To znamená, že niektorí ľudia majú radi sledovanie a považujú za skutočne oprávnené byť takto naladení na svoje telá, hovorí.

Metóda č. 2: Metóda cervikálneho hlienu

Aby ste zistili, kedy máte ovuláciu, mali by ste si každý deň viesť graf, aký je váš hlien, a po niekoľkých mesiacoch hľadať vzory. Každý deň si zapisujte, či je hlien viditeľný a aké to je. Môžete zaznamenať, či je tenký a klzký, lepkavý, zakalený alebo či nie je žiadny.

Keď vaše záznamy ukážu, že je tenký a klzký a jeho množstvo sa zreteľne zvyšuje, znamená to, že máte ovuláciu. Ak chcete otehotnieť, odborníci odporúčajú vyskúšať každý deň alebo každý druhý deň, keď je váš hlien taký. Ak vaše telo nie je také, ktoré produkuje veľa výbojov, bude pre vás ťažšie zistiť, kedy máte od tejto metódy ovuláciu.

Metóda č. 3: Menštruačné grafy / metóda kalendára

Mnoho skvelých aplikácií vám pomôže sledovať menštruačný cyklus, ale ľahko to zvládnete aj perom a papierom. Ak chcete zistiť, kedy budú pravdepodobne vaše najplodnejšie dni, zapíšte si prvý deň menštruácie niekoľko mesiacov po sebe. Spočítajte si, koľko dní je medzi nimi. To je počet dní vo vašom cykle. Sledujte, koľko dní je vo vašom cykle viac ako 6 mesiacov. U mnohých žien je počet dní odlišný takmer pre každý cyklus.

Ak chcete predpovedať svoje najplodnejšie dni (funguje to, iba ak má váš cyklus 27 dní alebo dlhšie), nájdite najkratší cyklus. Odčítajte 18 od počtu dní v danom cykle (takže ak bolo 26, vaše nové číslo je 8). Teraz sa vráťte do svojho kalendára a nájdite prvý deň svojho posledného obdobia. Volajte ten deň a počítajte od toho 8 dní dopredu. V ten deň označte X. To je tvoj prvý plodný deň.

Potom nájdite posledný pravdepodobne plodný deň: Nájdite najdlhší cyklus. Odčítajte 11 od celkových dní v danom cykle. Zavolajte prvý deň svojej poslednej menštruácie prvý deň a počítajte o 11 dní dopredu. Označte X, aby ste označili váš posledný plodný deň. Uvedomte si, že to nie je spoľahlivé a je to najefektívnejšie, ak sa používa s inými metódami na zistenie ovulácie, ako je kontrola bazálnej teploty a hlienu krčka maternice.

Metóda č. 4: Ovulačné súpravy

Ovulačné testovacie súpravy trochu pripomínajú tehotenské testy - pri tých najbežnejších sa vycikáte na špajdľu a testom sa zistí prítomnosť hormónu nazývaného luteinizačný hormón (LH); nárast tohto hormónu spôsobuje ovuláciu. Tento typ ovulačného testu vám nepovie, že máte ovuláciu; iba vám povie, že vaše telo žiada vaše vaječníky, aby uvoľnili vajíčko, a je pravdepodobné, že k tomu dôjde v priebehu nasledujúcich 24 hodín.

Niektoré novšie testy kontrolujú, či máte v slinách zvýšený obsah estrogénu, ale FDA varuje, že testy môžu byť jemné; dajú sa vyhodiť jednoduchými vecami, ako je pitie alebo to, ako si na slzy dávate sliny.

Metóda č. 5: Monitorovanie plodnosti

Monitory plodnosti znejú strašidelnejšie ako sú. Sú to jednoducho zariadenia, ktoré snímajú vaše hormóny (niekedy merajú typ estrogénu aj LH), najčastejšie pomocou tyčinky, na ktorú ste vycikali. Sú navrhnuté tak, aby vám povedali vaše najplodnejšie okno. Niektorí vám povedia, ktoré dni sa majú podrobiť testu, a prídu s informáciami o tom, či je to deň vysokej, nízkej alebo špičkovej plodnosti, takže získate viac informácií, aby ste mohli konať, ako by ste mali pomocou jednoduchej ovulačnej súpravy.