Ako každý, kto sa o to pokúsil KonMari ich domov poviem ti, deklutovanie nie je len fyzicky proces, ale aj emocna cesta. Pri rozhodovaní, ktoré položky pustiť, určité veci z našej minulosti určite vyvolajú spomienky a emócie. Ak tieto veci opustíte, môžete cítiť úľavu, ale tiež to môže vyvolať pocit viny alebo smútku. Nezáleží na tom, či sa zbalíte po chaotickom rozvode, cvičíte Švédske čistenie smrti , alebo stačí urobiť nejaké bežné upratovanie, existuje niekoľko stratégií, ktoré vám pomôžu dekompresiu trochu uľahčiť. Vyskúšajte nižšie uvedených päť tipov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa fyzického - a emocionálneho - neporiadku.

SÚVISIACE: Vyskúšal som švédske čistenie smrti - a tu je, ako zareagovala moja rodina

Vytvorte fotografiu

Často sa držíme vecí, ktoré pre nás majú emocionálny význam, ale už nám neslúžia. Do tejto kategórie by mohli spadať veci ako obľúbené oblečenie, ktoré vaše deti už dávno vyrastali. Vyskúšajte tento jednoduchý trik: predtým, ako danú položku darujete, vyfotografujte ju. Štúdia Penn State University z roku 2017 zverejnená v Journal of Marketing zistil, že vďaka tomuto jednoduchému aktu môžete byť viac ochotní skutočne sa rozlúčiť s cenenou spolupatričnosťou. Fotografia pomôže preniesť pamäť a význam položky bez toho, aby ste museli uchovať samotný predmet. Tento trik vám môže pomôcť zbaviť sa pocitu viny a zároveň uvoľniť miesto v domácnosti (ospravedlňujem sa, len nie vo fotoaparáte).

Darujte radšej ako predávajte

Tá istá štúdia presne analyzovala, koľko vecí vysokoškoláci pustili, keď si na konci školského roka balili internátne izby. Jednej skupine bolo povedané, že tieto predmety budú venované na dobrú vec, zatiaľ čo druhej skupine bolo povedané, že svoje veci predajú výmenou za hotovosť. Výsledky: ľudia boli ochotnejší pustiť si veci, keď verili, že boli darované niekomu v núdzi.

Vyskúšajte tento trik: ak sa cítite smutne alebo previnilo rozlúčkou s odevmi, ktoré nepotrebujete, alebo kuchynskými spotrebičmi, ktoré zriedka používate, darujte ich. Namiesto toho, aby ste sa pozastavili nad minulosťou a svojimi vlastnými emóciami, jednoduchý darovaný dar prevráti scenár, ktorý sa zameriava na budúcnosť položky a na to, ako môže pomôcť ostatným.

Zavolajte priateľovi

Ak nikdy nechodíte nakupovať bez dôveryhodného názoru priateľa, prečo by ste si sami odložili šatník? Či už je to priateľ, súrodenec, bratranec alebo spolubývajúci, získajte pomoc niekoho, komu dôverujete, vďaka čomu sa cítite dobre, a podporuje vašu putujúcu cestu. Potom im osobne alebo prostredníctvom videohovoru nechajte, aby vám pomohli rozhodnúť sa, čo „iskrí radosť“ z hory oblečenia nahromadenej na vašej posteli. Pamätajte, že v konečnom dôsledku je na vašom rozhodnutí, čo hodíte, ale priateľ vám môže pomôcť zostať na dobrej ceste. Okrem toho, kto iný vás zavolá na skutočnosť, že ste kvetinové šaty nenosili viac ako desať rokov?

Položte si niekoľko ťažkých otázok

Marie Kondo vedela o dôležitosti dôsledného procesu preverovania pri znižovaní tlaku, a preto jej otázka Iskrí to radosť ?, sa stala tak populárnou. Ak to funguje pre vás, pýtajte sa ďalej! Ak sa však chcete trochu spresniť, vyskúšajte túto skupinu otázok, ktoré majú sklon k odmietnutiu. Decluttering môže byť veľmi emotívny, takže odpoveď na niektoré objektívne otázky vyváži rozhodovací proces.

Zaoberajte sa emóciami

Najmä keď sa skloňujete spolu s veľkou životnou zmenou, ako je smrť člena rodiny, presťahovanie sa za hranice alebo rozchod, je užitočné venovať si čas priamym zvládnutím emócií. Zvážte rezerváciu osobne alebo virtuálne terapeutické sedenia , vziať čas na meditáciu , porozprávajte sa s blízkymi a trénujte svoje obľúbené záľuby na odbúranie stresu, napríklad jogu. Po otvorenom preskúmaní emócií, ktoré vám bránili v znižovaní tlaku, bude pre vás pravdepodobne oveľa jednoduchšie rozlúčiť sa so samotnými položkami.