Živo si pamätám na svoje prvé školské slávnosti. Bol som v prvom ročníku a niekoľko vybraných detí, vrátane mňa, bolo zhromaždených na pódiu, aby dostali ocenenie od riaditeľa pred radmi študentov a rodičov. Nemohol som vám povedať, za čo bola cena (ani meno riaditeľa), ale čo si pamätám, je to neprimerané napätie, ktoré som cítil z toho, že som bol pred toľkými ľuďmi. Táto skúsenosť je navždy vrytá do večnosti v mojom rodinnom albume, kde fotografia zobrazuje moje podráždené poprsie, pery, ktoré som si vyberala po celú dobu, keď som tam bola.
Nedlho potom mi diagnostikovali porucha odierania , obsedantno-kompulzívny stav, ktorý spôsobuje opakované nutkanie alebo impulz, aby si ma vybral na vlastnej koži. Všetci si občas zoberieme chrastavitosť alebo hrčku, ale u tých, ktorí majú poruchu vyberania kože (SPD), je toto nutkanie zosilnené natoľko, že je takmer nemožné ich ovládnuť. Či už sledujem film alebo čítam e-maily, často upadnem do bezmyšlienkového tranzu a stratím pojem o čase - nie je nič neobvyklé, že ubehne niekoľko hodín, kým sa konečne nezastavím, a to len preto, že oblasť začne krvácať.
Táto podmienka je pre každého iná. Nikdy som v skutočnosti nehrýzla nechty, ale vyberanie a odlupovanie suchej pokožky na perách a tvári (alebo kdekoľvek inde, kde sa môžu dotknúť moje ruky) sa vždy cítila tak dobre. Stávam sa posadnutým každou vadou, učím sa jej kontúry a vrážam do nej s pomstou. Väčšinu života som trpel škaredým zvykom, ale naozaj to prichádza a odchádza. Prídu chvíle, kedy sa vychystávanie úplne zastaví - s mojou najdlhšou pauzou asi rok. Byť obklopený ľuďmi 24 hodín 7 dní v týždni určite pomáha. Ale keď nakoniec relapsujem, čo robím vždy, je to vtedy, keď prechádzam vysokou úrovňou napätia, úzkosti alebo stresu. Počas finále na vysokej škole musím vyvinúť prepracované rituály (a prejsť niekoľkými tubami korektora), aby som zakryl inkriminované známky.
nápady na výmenu darčekov pre veľkú rodinu
Pri prvom zásahu do karantény to bolo určite trochu stresujúce, ale až po niekoľkých týždňoch fyzického vzďaľovania sa úzkosť skutočne prejavila. Časť z toho pochádzala zo strachu, že moja rodina ochorie, a zvyšok z nedostatok kontroly nad problémom, ktorý sa zo dňa na deň zhoršoval. Ako niekto, kto má rád (oprava: potreby ) mať svoju situáciu neustále pod kontrolou, bola to ťažko prijateľná situácia.
kde sa nachádza morčacie stehno
Začal som teda vyberať. Čistá nuda, keď už nemal čo iné robiť, bola určite hnacím faktorom. Ale najväčší dôvod opakujúcej sa agresívnej akcie vyplynul zo skutočnosti, že išlo o prázdne vyrušenie všetkého, čo sa dialo - odlupovanie mŕtvej kože malo pocit, že zbavujem vrstiev úzkosti. Nútenie vŕtať sa mi v koži sa dá najlepšie opísať ako upokojujúca ochranná deka. Keď nie som v strese, dokážem to ovládať; inak nemôžem. Keď sa život vymkne spod kontroly, je to jediná vec, ktorú cítim, že zvládnem, takže vďaka tomu sa cítim o niečo lepšie.
V tom spočíva trpko-sladká irónia: samotný zber sa stáva niečím, čo nemôžete ovládať. Ak trpíte SPD, už viete, že to nie je záležitosť vôle - pokúsiť sa prestať je ako povedať niekomu, aby nemal potravinové alergie alebo vysoký krvný tlak. Dobrou správou však je, že môžu existovať terapie, lieky a dermatologické ošetrenie. Aj keď žiadna liečba nebude liečivá (pravdepodobne prekonáte záchvaty remisie a recidívy), použitie správnej taktiky vám môže pomôcť tento zvyk rýchlejšie potlačiť.
SÚVISIACE : 14 najlepších stratégií riešenia úzkosti
Najskôr a čo je najdôležitejšie, poznajte svoje spúšťače. Môže to byť niečo vonkajšie (t. J. Vznik akné) alebo niečo emocionálnejšie zamerané (napríklad stres a úzkosť), ale tak či tak chcete hľadať zdroj. Pre mňa sa výber zhoršuje, keď je na mieste suchá, odumretá pokožka, a tak som sa dal do seba zvlhčovacie krémy a vrazím moju tvár do zvlhčovača vždy, keď cítim, ako sa mi sťahujú póry. Ak je váš výber vyvolaný depresia a úzkosť tiež, mali by ste sa poradiť s odborníkom na duševné zdravie s odbornými znalosťami v oblasti vyberania kože.
Aj keď s SPD prichádza trochu hanebná stigma (nie je sa za čo hanbiť!), Povedzte niekomu, komu dôverujete a trávite s ním veľa času. Môj sedemročný priateľ, ktorý žije so mnou, ma pozná lepšie ako ktokoľvek iný a je najlepší v chytaní zberača skôr, ako sa roztočí. V tom okamihu odídem od toho, čo robím, a rozptýlim sa prechodom na pútavejšiu činnosť. Zistil som, že je dobrý nápad nosiť rukavice vždy, keď chytíte ruky za skutok - takto nebudete fyzicky schopní pokračovať.
ako postavíte strieborný príbor na stôl
Terapia môže tiež zahŕňať kontrolu stimulov, ktorá sa zameriava na zmeny vo vašom bezprostrednom prostredí, ktoré upokojia váš impulz k tomu, aby ste si vybrali kožu. „Zakaždým, keď pocítite nutkanie na výber, prinútte sa odolávať dlhšiemu trvaniu,“ hovorí Sanam Hafeez, MD, neuropsychológ na Kolumbijskej univerzite v NYC. „Ak pracujete, majte na stole stlačiteľnú guľu. Meditácia je tiež vynikajúcim nástrojom. Ak ste to ešte nikdy neurobili, môžete si stiahnuť meditačné aplikácie pre začiatočníkov alebo prejsť na YouTube. Ak malé kroky zlyhajú, obráťte sa na licencovaného terapeuta (aj na diaľku), aby ste prehovorili celý proces a pomohli vám pochopiť túto poruchu a to, ako ju môžete dobyť. “
Aj keď tieto metódy pomáhajú, v žiadnom prípade z toho nie som úplne vylúčený - ako každý závislý, vždy budem v režime obnovy. Chcem sa ešte dotknúť svojej pokožky? Každý jeden deň. Kľúčové je však cítiť nutkanie, keď sa blíži, identifikovať problém a vedieť sa dostať do psychického stavu, aby som odišiel. Keď cítim, že upadám do toho tranzu podobného stavu, pýtam sa sám seba: „Prečo to robím?“ Táto všímavosť je prvým krokom k oživeniu.
