Ak súčasťou vášho chodenia pred spaním je aj zakončenie so skvelou knihou, máte za sebou dobrú vec. Vieme, že to už viete (preto to stále robíte!), Ale čítanie pred spaním nefunguje iba pre vás - zdá sa, že má úžasné výhody pre masy, ktoré o sebe hlásia, podľa nedávneho prieskumu .
Stránka s recenziami na matrace a spánok Spať feťák dovolil som si urobiť prieskum 1 000 ľudí o ich spánkových návykoch a spánkových rutinách - konkrétne o tom, či čítajú alebo nečítajú v posteli.
Účastníci, ktorí čítajú v noci, sa pohybujú od tých, ktorí čítajú raz týždenne až každú noc: 11 percent účastníkov prieskumu číta jednu alebo dve noci týždenne, 12 percent číta tri alebo štyri, 7 percent číta päť alebo šesť a 8 percent číta každú jednu noc. Z davu, ktorý získa niekoľko stránok za päť alebo viac nocí v týždni, je priemerný čas strávený čítaním 43 minút.
Výsledky neklamú: Všetci respondenti tvrdia, že bez ohľadu na to, či bez prestania otvoria knihu trikrát mesačne alebo každú noc, podporujú relaxáciu, znižujú stres, vyvolávajú spánok, sústredia myseľ a zlepšujú kvalitu spánku. Všetky dobré veci. Takmer tri štvrtiny čitateľov pred spaním verí, že by zaspávanie znášali ťažšie, ak by nečítali pravidelne v posteli. Takmer každý (96 percent) by však čítanie pred spaním odporučil iným.
SÚVISIACE: 8 spôsobov, ako si nájsť viac času na čítanie, aj keď ste veľmi zaneprázdnení
V porovnaní s iba 64 percentami čitateľov, ktorí nespia, je 76 percent čitateľov spokojných s kvalitou spánku. Nielen to, ale v priebehu týždňa si čítačky pred spaním dajú hodinu a 37 minút navyše ako čítačky pred spaním - to je veľa cenných Z.
Vieme, že spánok je životne dôležitý pre všetko od udržiavania fyzického zdravia po zlepšenie kognitívnej kondície. Zdá sa, že jasné čítanie pred spaním zvyšuje kvalitu aj množstvo spánku. Nie je teda žiadnym šokom, že tento nočný rituál nepriamo ovplyvňuje aj ďalšie dôležité aspekty života, vrátane profesionálneho / finančného úspechu, fyzického zdravia a celkového optimizmu.
Čitatelia pred spaním zarábajú viac peňazí….
Účastníci prieskumu spoločnosti Sleep Junkie, ktorí čítajú pred spaním, dosahujú priemerný príjem 39 779 dolárov, zatiaľ čo nečítatelia 36 094 dolárov.
Zdá sa, že čitatelia pred spaním si vyberajú zdravšie ...
Okrem peňazí majú čitatelia pred spaním o 12 percent väčšiu sklon k zdravej výžive, o 14 percent vyššiu pravdepodobnosť zdravej rekreácie a o 8 percent vyššiu pravdepodobnosť dodržiavania pravidelných lekárskych / zubných lekárov.
Čitatelia pred spaním majú pozitívnejší životný výhľad….
Na otázku, či sa respondenti domnievajú, že zo seba dostanú maximum, tortu zobrali nočné knihomoli, 79 percent odpovedalo áno, v porovnaní s iba 59 percentami osôb, ktoré nečítali. A žijú život naplno? Sakra, povedzme, 70 percent percent čitateľov spiacich, na rozdiel od 58 percent tých, ktorí nečítajú.
SÚVISIACE: Nová štúdia uvádza, že optimistickí ľudia sú najlepšími pražcami
Znamená to, že ak ste nikdy neradi čítali v posteli pred zhasnutím svetla, budete navždy smutní a neúspešní? Samozrejme, že nie. Možno budete radi, keď si ráno ukradnete pár minút na prečítanie knihy alebo papiera so šálkou kávy. Tento obracač stránok môžete uložiť, keď ste na obed prestávku v kaviarni. Pokiaľ ide o čítanie, však!
Jedna vec je však istá, ak máte v dnešnej dobe problémy so zaspávaním a / alebo spánkom a nevyskúšali ste si čítanie, aby ste upokojili svoju myseľ a zbavili sa vnútornej ospalosti, môže byť čas vyskúšať to. (Potrebujete nejaké knižné odporúčania pre svoj nočný stolík? Toto sú zatiaľ najlepšie knihy roku 2019)
