Len dýchaj

Idem von, vo dne alebo v noci, a dívam sa na oblohu. Okamžite je upokojujúce sledovať oblaky alebo hviezdnu oblohu, a to aj päť minút. Je ešte lepšie vziať môjho syna a zdieľať popsicle. Popsicle je nemožné zdôrazniť.
Jody Collar
Kailua, Havaj

Pred časom som sa dopracovával k tomu, že som urobil skúšku. Kedykoľvek som vedel, že to stratím, dal som si iPod a šiel som pešo. No, zistil som, že je to také relaxačné, že som takmer dva roky chodil na prechádzky štyri dni v týždni. Nielenže som v strese, ale aj zhodil pár kíl! Túto skúšku som však, bohužiaľ, nezložil.
Markíza Lulu
Staten Island, New York

Akokoľvek to znie jednoducho, len dýcham. Niekedy môže obyčajný nádych na štyri počty a výdych na osem otočiť môj deň a zabrániť prísnej odpovedi, hádke alebo útržkovitému komentáru.
Emma Balterová
Monroe, Connecticut

Aby som prešla stresujúcim dňom alebo situáciou, venujem chvíľu vizualizácii seba samého doma relaxujúceho s manželom. Hovorím si: Je to len ďalší deň a kým sa nazdám, bude to za nami a budem doma s ľuďmi, ktorých milujem. Vždy ma to uvoľní a prevedie ma drsnou cestou vpred.
Makenzie Godfrey
Waterbury, Vermont

Čítal som dobrú knihu. Na chvíľu unikám do sveta niekoho iného, ​​a keď je čas, aby som sa vrátil, cítim sa ako nový.
Kimberly Gibbs
Ocean, New Jersey

Vhadzovanie lopty s našimi tromi border kóliami. Ich dychtivosť a hravosť sú najrýchlejším a najlepším spôsobom, ako odstrániť zlý deň.
Kelsee Link
Williamstown, Kentucky

Smejte sa Zistil som, že ak ma niečo dokáže rozosmiať, keď som najviac rozrušený, úplne ma to upokojí chaotické nervy.
Nikki Iimbimbo
San Antonio, Texas

Píšem o tom. Odstránenie stresu z hlavy a na papier problém nevylučuje, ale pomáha mi preskupiť sa a vidieť veci inak.
Melanie Heimburg
Folsom, Kalifornia

Spravidla si obúvam obľúbený pár bežeckých tenisiek a niekoľko kilometrov búšim chodníkom (v prípade potreby aj viac); poď domov a daj si dlhý, horúci perličkový kúpeľ; a pripomenúť si, že ak sa zbláznim, je to preto, že sa zameriavam na nesprávne veci a musím prehodnotiť svoje priority.
Patty Gilliland
Mesto Ponca, Oklahoma

Neexistuje žiadny trik. Stačí nájsť šťastie v každodenných chvíľach: smiech zdieľaný s priateľom, pohodlie držania dieťaťa v náručí a štuchnutia alebo vrčanie od vašich obľúbených chlpatých priateľov. Nie je ťažké nájsť spôsob, ako zmierniť stres. Je ťažké si spomenúť, že ste si našli čas a ocenili všetky magické okamihy, ktoré nás obklopujú.
Sandi Pearlman
Fredericksburg, Virgínia

Akákoľvek technika na zmiernenie úzkosti, ktorú mám, zahŕňa varenie. Upečiem niečo nové pre svoju rodinu, budem hľadať zdravé recepty alebo naplánujem večeru pre svoje priateľky. Keď poviem, že varím, všetci prišli s vedomím, že sa musím porozprávať.
Tommy Dixon
Stone Mountain, Georgia Hra na klavíri môjho dieťaťa. Zbaviť ma emócií niekoľkými piesňami je taký prostriedok na odbúranie stresu.
Mariza Loth
Dublin, Kalifornia

PEP: Dajte všetko do perspektívy. Môj priateľ a ja sme talentovaní na to, aby sme si navzájom vycítili zlé časy, ale plány nie vždy umožňujú dobré odvzdušnenie, a preto si navzájom posielame textové správy alebo e-maily PEP . Je to skvelá pripomienka, že niekto, koho milujeme, nás povzbudzuje v ťažkých chvíľach a že ďalšia minúta, hodina alebo deň môže priniesť riešenie (alebo úsmev).
Ayanna Mcconnell
Ypsilanti, Michigan

Každý deň mám najmenej 15 minút času na to, aby som urobil jednu z nasledujúcich vecí: zápasil s mačkou, namočil sa do vane, zložil haiku alebo jednoducho pomaly počúval, ako mi pumpuje srdce.
Hazel A. Witherspoon
Baltimore, Maryland

Som tvorca zoznamov. Nejako, bez ohľadu na to, koľko musím urobiť, sa zdá, že ak sa mi to podarí všetko dostať do zoznamu, zvládnuteľnejšie. Tiež ma vzrušuje, keď môžem veci odškrtnúť.
Erin Evans
Surrey, Britská Kolumbia

Háčkujem, štrikujem alebo robím koráliky. Odvádza ma to od stresujúcich vecí a zisťujem, že relaxujem a baví ma to, čo tvorím.
V chodítkach
Hartwell, Georgia

Keď si po práci zájdem do fitnescentra, budem môcť psychicky pracovať celý deň a prejsť do pokojnejšieho stavu mysle. Je to tiež skvelý spôsob, ako si po náročnom dni odpracovať paru.
Crystal Stine
Shippensburg, Pensylvánia

Pre mňa je odpoveďou hudba. Môže to mať vplyv na moju náladu viac ako ktorákoľvek iná externá premenná. Počas niekoľkých prvých úderov obľúbenej piesne sa nemôžem ubrániť pocitu šťastia a sviežosti. Trik spočíva v tom, že viete, ktoré piesne sa majú hrať: optimistické a chytľavé, ak potrebujem zosilnenie, alebo nízke a pomalé, ak si chcem oddýchnuť. Tak či onak, stres nemá šancu, keď hrá správna hudba.
Rachel Matthys
Austin, Texas

Keď som v noci v posteli a pokúšam sa spať a ocitám sa v strese života, poviem malú modlitbu: Bože, momentálne tieto problémy nezvládam. Vezmite ich, prosím, dnes večer do svojich rúk. Je ľahšie zaspať, keď sa o vás stará silný priateľ.
Jamie Hall
Chicago, Illinois

Som matka a učiteľka na strednej škole. V mojom živote je niekoľko okamihov, keď nebudem vzorom. Neustále si pripomínam, že to, ako sa vyrovnávam so stresom, musí byť štandardom toho, ako chcem, aby sa moje deti a študenti správali. To ma núti chodiť pešo a proaktívne riešiť problémy, ktoré ma stresujú, namiesto vyhadzovania záchvatov zlosti.
Francesca Bownas-Rayburn
Cincinnati, Ohio

Ja scrapbook. Strata na fotografiách a spomienkach vám dáva zabudnúť na problémy a starosti, ktoré máte po ruke.
Leititia Bailey
Little Rock, Arkansas

Schválne pozerám starý film, premýšľam o dávno stratených ľuďoch, ktorí mi chýbajú, alebo si prečítam tearjerker a nechám slzy tiecť. Dobrý päťminútový výkrik v sprche alebo pod prikrývkou môže výrazne znížiť moju hladinu stresu.
Risa Baghdadi
Brooklyn, New York

1. Jedzte čokoládu.
2. Zdriemnite si.
3. Počúvajte Santanu.
Jeongeun Wronski
Olympia, Washington