„Cvičenie“ je výraz, ktorý niektorým prináša vzrušenie a iným ťažké vzdychy. Ja patrím do tej druhej kategórie. Nie je to tak, že by ma cvičenie nebavilo, pretože áno, najmä keď som v ťažkej situácii. Ide len o to, že nápad z cvičiť zanecháva niečo na želanie a motivácia naplánovať si uvedené cvičenie a vtiahnuť sa na hodinu môže niekedy chýbať. Preto som bol nadšený, že som to mohol vyskúšať Bezplatná skúšobná verzia Apple Fitness Plus , pretože je to naozaj pohodlné a funguje to ako dobrodružstvo, ktoré si vyberiete, pokiaľ ide o cvičenie.

Páči sa mi skupinová dynamika fitness hodín, pretože oči ostatných dodávajú viac motivácie ako steny môjho bytu. Ale pravdupovediac, sú drahé a vzhľadom na časy dochádzania a môj rozvrh zvyčajne môžem navštevovať iba jednu alebo dve hodiny týždenne. Apple Fitness Plus mi umožnili zvýšiť frekvenciu tréningu, zmestili sme sa na 10-minútové sedenie tu a 20-minútové tam, všetko v pohodlí môjho bytu a telocvične mojej budovy (len o pár poschodí ďalej, na rozdiel od cesty vlakom).

Apple Fitness Plus ponúka deväť rôznych typov tréningov vrátane HIIT (vysoko intenzívny intervalový tréning), jogy, jadra, sily (závažia), bežeckého pásu, cyklistiky, veslovania, tanca a vedomého chladenia. Keďže sa blíži svadobná sezóna a ja sa musím v najbližších mesiacoch vtesnať do šiestich šiat, vaše dievča môže využiť všetku pomoc, ktorú môže dostať, a tak som sa pokúsil vyskúšať 27 rôznych tried ponúkaných na Apple Fitness Plus (tri v každej kategórii tréningu). Bola to cesta, ale bola to aj naozaj zábava. Po dvoch týždňoch cvičenia tu je moja recenzia na Apple Fitness Plus.

Súvisiace: 8 inteligentných cvičebných gadgetov, vďaka ktorým budete zodpovední

Ako funguje Apple Fitness Plus

Prvá vec, ktorú by ste mali vedieť, je, že Apple Fitness Plus vyžaduje na účasť Apple Watch, takže ak ich nemáte, Apple Store by mal byť vašou prvou zastávkou. Akonáhle ste získali Apple Watch (séria 3 alebo vyššia) , môžete sa prihlásiť na a bezplatná mesačná skúšobná verzia otestovať každú hodinu a cvičenie ako ja.

Keď sa zaregistrujete, budete mať prístup k viac ako 1 000 triedam vo vyššie uvedených kategóriách, čo vám umožní jeden deň meditovať na lekcii jogy a na druhý deň intenzívne cvičiť na bicykli. Hodiny bežeckého pásu, cyklistiky a veslovania vyžadujú cvičebné vybavenie alebo členstvo v telocvični, ale väčšina tréningov vyžaduje iba tenisky, závažia alebo podložku na jogu. Každý týždeň sa do zbierky pridávajú nové hodiny, takže vám nedôjdu možnosti, pokiaľ neabsolvujete 50 hodín denne (a v tom prípade vám česť, zlatko).

Každú hodinu vedú špičkoví certifikovaní fitness inštruktori ako napr Perfektný Kym , John Gonzalez a Kim Ngo . Keď budete prechádzať tréningami, hodinky Apple Watch budú sledovať váš pokrok prostredníctvom metrík, ako je srdcový tep, spálené kilokalórie a strávený čas, ako aj krúžky vašej aktivity. V aplikácii Apple Fitness je tiež „ukazovateľ spálenia“, ktorý vám ukazuje, koľko kalórií ste spálili v porovnaní s ostatnými používateľmi aplikácie. Na malom priateľskom súperení nie je nič zlé, ale ak nechcete porovnávať svoj pokrok, túto funkciu môžete kedykoľvek vypnúť.

Apple Fitness Plus vám pomáha pracovať na uzavretí vašich „krúžkov“, sledovacieho systému pre cvičenie na Apple Watch. Ako dlho alebo tvrdo musíte pracovať, aby ste zatvorili tieto krúžky, závisí od toho, čo ste si nastavili ako svoje fitness ciele, keď ste nastavovali aplikáciu Apple Fitness. Ak ste zvedaví, ako zmeniť fitness ciele na Apple Watch, nie ste sami. Trik je ísť do fitness aplikácie na vašom počítači Apple Watch , prejdite nadol na tlačidlo s nápisom „Zmeniť ciele“ a pomocou tlačidiel plus alebo mínus zmeňte ciele pohybu (spálené kalórie), postojačky a cvičenia.

Prihlásiť sa teraz: 10 dolárov mesačne; fitness.apple.com

Celkové hodnotenie: 9,7/10

Pros

• Pohodlne načasované tréningy pre každý rozvrh (5, 10, 15, 20, 30 a 45 minútové možnosti)
• Rozmanitosť medzi inštruktormi
• Cvičenia sú prístupné (inštruktori ponúkajú úpravy a používajú posunkovú reč)
• Veľká zbierka viac ako 1 000 tréningov v rámci rôznych cvičebných kategórií
• Konkurenčné ceny
• Možnosť zdieľať členstvo s členmi rodiny prostredníctvom rodinného zdieľania

Zápory

• Ak chcete používať platformu Fitness+, musíte mať hodinky Apple Watch Series 3 alebo novšie
• Na zobrazenie tréningov musíte mať ďalší produkt Apple (Apple TV, iPad alebo iPhone). Fitness Plus nefunguje na Macbookoch
• Niektoré triedy vyžadujú ďalšie vybavenie, ako je bežiaci pás, závažia a veslovací trenažér

Súvisiace: 5 šikmých cvičení, vďaka ktorým bude váš ďalší základný tréning náročnejší (a zaujímavý)

Registrácia do Apple Fitness Plus

Existujú tri spôsoby, ako sa prihlásiť bezplatnú skúšobnú verziu Apple Fitness Plus . Jednoducho prejdite do fitness aplikácie na svojom iPhone , iPad , alebo Apple TV ; klepnite na kartu „Fitness+“; a kliknite na „Vyskúšať zadarmo“ alebo „Začíname“. Budete sa musieť prihlásiť pomocou svojho Apple ID, takže ho majte po ruke. A to je proces registrácie. Je to také jednoduché.

Keď sa zaregistrujete do Apple Fitness Plus, máte možnosť spojiť svoje predplatné s ďalšími službami Apple, ako sú Apple Music, Apple TV+ a Apple News+, prostredníctvom Apple One Premier . To vám umožní platiť len jeden mesačný poplatok za všetky služby Apple, aby ste zefektívnili proces fakturácie.

ako blokovať hovory na messenger

Pre väčšie pohodlie môžete svoje členstvo Apple Fitness Plus zdieľať až s piatimi členmi rodiny prostredníctvom služby Plán rodinného zdieľania . To môže vytvoriť zábavnú príležitosť na „hodinu“ domáceho tréningu s tými, ktorí už sú vo vašej domácnosti.

Prihlásiť sa teraz: 10 dolárov mesačne; fitness.apple.com

Recenzia Apple Fitness Plus

Kurzy, ktoré som absolvoval:

triedy

Vyskúšal som hodiny v každej cvičebnej kategórii a naplno som si užil tréningy v každej z nich. Ak chcete začať môj Apple Fitness Plus cestu, skúšal som Sam Sanchez 10 minútová základná hodina. Počas rýchlej série tréningov brucha som cítil, ako sa moje brušné svaly sťahujú a napínajú. Keď som do svojej každodennej rutiny pridal viac tréningov, zmenil som časy a typy tréningov, aby to bolo zaujímavé, cítil som sa lepšie. Moje ruky a nohy boli ošetrené silovým tréningom, môj chrbát sa natiahol a predĺžil počas jogy a kardio som získal v HIIT tréningoch. V budove mám telocvičňu, takže som si mohol vyskúšať bežecký pás, bicyklovanie a veslovanie a tiež som si ich užil.

Ako bývalá tanečnica som považovala tanečné hodiny za mimoriadne vzrušujúce. S inštruktorom som absolvoval kurz „vracania sa späť“. LaShawn Jones a cvičili rôzne tanečné kombinácie s ikonami 21. storočia ako Britney, Ciara a Backstreet Boys. V inej triede s Ben Allen Naučil som sa rozmarné hip-hopové pohyby pre vysokoenergetický kardio výkon. Všetka hudba zahrnutá do tréningu je uvedená v zoznamoch skladieb na obrazovke, takže môžete nájsť akúkoľvek skladbu, ktorá vás najlepšie motivuje. Akonáhle dokončíte intenzívnejšie tréningy, ochladzovanie pozornosti vás skutočne uzemní a umožní vašim svalom zotaviť sa. Zahŕňajú dokonca aj miernu meditáciu, ktorá privedie vašu myseľ k odpočinku vedľa tela.

Inštruktori

Všetci inštruktori Apple Fitness Plus sú energickí, pútaví a motivujúci, pričom konverzácia je pútavá a ľahká. Hovoria s vami, akoby ste boli v miestnosti, vďaka čomu sa trieda cíti skôr ako komunita než ako digitálna aplikácia. Tiež som pozoroval, ako inštruktori podporovali prístupnosť používaním posunkového jazyka, keď hovorili pred a po každom tréningu. V každej triede je tiež jeden inštruktor, ktorý cvičí s úpravami s nízkym dopadom – napríklad chôdza vs. beh na bežiacom páse alebo drep a potom stojí namiesto burpees.

Medzi týmito inštruktormi je prítomná rozmanitosť, s fitness profesionálmi všetkých vekových skupín, rás, pohlaví a schopností. Amir Ekbatani je skvelým príkladom rozmanitosti a dostupnosti medzi inštruktormi. Amir prišiel o nohu pri nehode na motorke v roku 2012 a vedie silové aj základné hodiny, čím vytvára povedomie a zároveň propaguje príležitosti na začlenenie do fitness pre ľudí s telesným postihnutím.

Tréningy

Každý tréning je zameraný na určitú skupinu svalov, čo vám umožní zlepšiť celkovú kondíciu celého tela. Osobne sa mi páčila možnosť sledovať svoj pokrok pomocou poskytnutých metrík a tieto údaje som použil na informovanie o svojich cieľoch, pričom som si všímal, v ktorých dňoch v týždni som ich dôsledne spĺňal a ktoré dni by sa dali zlepšiť. Pre tréningy, ktoré sa vám páčia natoľko, že si ich chcete zopakovať, je tu sekcia s názvom Moje tréningy, kde si môžete pridať svoje obľúbené hodiny, aby ste k nim mali neskôr ľahký prístup.

Na ďalšiu podporu inklúzie, Apple Fitness Plus rozšírila svoje kurzy o tie, ktoré sú zamerané na tehotné ženy, ako aj o cvičenia pre starších dospelých a začiatočníkov. Tehotenské kurzy obsahujú krátke 10-minútové cvičenia pod vedením Betina Gozo , ktorá bola v čase natáčania týchto tréningov tehotná. Pre cvičenie s nízkym dopadom pre seniorov a starších dospelých vedie Molly Fox hodiny jogy a silové kurzy, ktoré dokážu prispôsobiť rôznym schopnostiam. Nakoniec je tu 10 lekcií pre začiatočníkov, vrátane HIIT, jogy, základných a silových cvičení, aby ste mohli začať, aby ste sa mohli sebavedome posúvať vpred s rôznymi cvičeniami.

Apple Fitness Plus má tiež program s názvom 'Time to Walk' s týždennými zvukovými epizódami pod vedením slávnej alebo vplyvnej osoby, ktorá vám bude rozprávať príbehy a zdieľať fotografie, kým budete kráčať určený čas. V predchádzajúcich epizódach vystupovali Jane Fonda, Uzo Aduba a Gabrielle Union.

Súvisiace: 8 spôsobov, ako začať s fitness rutinou, ktorej sa môžete držať

Najobľúbenejšie triedy

Podľa Apple sú najpopulárnejšie hodiny jogy a HIIT Apple Fitness Plus a obe kategórie cvičení pridali nových inštruktorov, aby držali krok s dopytom. Hodiny jogy ponúkajú jemné cvičenia na zvýšenie flexibility, posilnenie svalov, precvičenie rovnováhy a meditácie. Na hodinách HIIT sa zúčastníte kombinácie rôznych intervalových cvičení s obdobiami na zotavenie. Ako už názov napovedá, tieto hodiny majú vysokú intenzitu, takže ak hľadáte niečo viac zenovšie, môžete uprednostniť jogu alebo určité silové a základné hodiny.

Cena Apple Fitness Plus

Po skončení bezplatnej skúšobnej verzie predplatné pre Apple Fitness Plus stojí 10 dolárov mesačne (alebo 80 dolárov za ročné predplatné). Ak to porovnáte s členstvom v posilňovni alebo so systémom, kde platíte podľa triedy, Apple Fitness Plus je výrazne dostupnejšia možnosť a navyše je nižšia ako v prípade Pelotonu. Digitálne členstvo (13 dolárov mesačne). Za cenu vám Apple Fitness Plus ponúka viac ako tisíc kvalitných tréningov od najlepšie hodnotených inštruktorov, ktorých sa môžete pravidelne zúčastňovať v čase, ktorý vám vyhovuje.

Pre koho je Apple Fitness Plus určený?

Apple Fitness Plus funguje dobre pre ľudí, ktorí majú nabitý program a nemôžu sa ľahko dostať na osobné hodiny fitness, najmä na hodiny, ktoré sa vždy zarezervujú do piatich minút a sú na druhej strane mesta. Je to tiež skvelé pre začiatočníkov alebo tých, ktorí sa jednoducho cítia pohodlnejšie s inštruktážou jeden na jedného. Ak sa napríklad vraciate do sveta fitness po nejakom zranení alebo voľnom čase, môže vás zastrašiť skočiť do triedy plnej cudzích ľudí a snažiť sa držať krok. Vďaka cvičeniam Apple Fitness Plus môžete obnoviť svaly a zároveň aj sebadôveru.

Súvisiace: 10 športových kúskov, ktoré potrebujete na cvičenie, leňošenie a pod.

Zákaznícky servis a recenzie

Apple Fitness Plus využíva systém spätnej väzby na získanie prehľadov zákazníkov o svojich službách. Jednoducho vyplňte tento formulár s komentármi, ktoré môžete mať, a niekto si ich prečíta a v prípade potreby odpovie. Ak potrebujete ďalšiu podporu týkajúcu sa fakturácie alebo vášho predplatného (vrátane toho, ako ho zrušiť), môžete odkaz na túto platobnú stránku .

Hoci neexistuje jeden zdroj recenzií zákazníkov, ak strávite dostatok času zhromažďovaním názorov na internete, ako som to urobil ja, vyjasnia sa dve veci. Ak máte hodinky Apple Watch, Apple Fitness Plus nie je problém —pomôže vám dosiahnuť vaše ciele, vyplní vaše krúžky aktivít zábavným, rozmanitým a nákladovo efektívnym spôsobom. Ako už bolo povedané, určite existuje niekoľko spôsobov, ako by sa platforma mohla zlepšiť, ako napríklad pridanie zmiešaných cvičení, ktoré zahŕňajú závažia a bežiaci pás. Ale mnohé z kritiky, ktoré som našiel online, boli odvtedy vyriešené prostredníctvom aktualizácií uprostred inovácií, ktoré Apple vždy obklopujú.

Stojí to za to?

Ak už vlastníte produkty Apple a nemusíte nakupovať každé sprievodné zariadenie súčasne, potom sa 100 percent oplatí získať Členstvo v Apple Fitness Plus . Za to, čo platíte, je ťažké poraziť hodnotu a pohodlie týchto cvičení. Ak nevlastníte žiadne produkty Apple, môže to byť trochu drahá záležitosť na frontende, ale s potešiteľnými výsledkami, ktoré sa posúvajú vpred.

Prihlásiť sa teraz: 10 dolárov mesačne; fitness.apple.com

Moje hodnotenie

Apple Fitness Plus som dal hodnotenie 9,7 po porovnaní faktorov, ako je kvalita tried, inštruktori a tréningy. Apple Fitness Plus som priradil vážené skóre z 10.