Môže byť také ťažké zostať nadšený z fitness, najmä keď sú telocvične zatvorené a vy horíte so všetkými cvičebnými aplikáciami a videami, ktoré ste si stiahli v marci. Ak máte pocit, že flákate, možno by stálo za to investovať trochu viac, aby ste zostali motivovaní a mimo pohovky. Zodpovednosť je kľúčová, pokiaľ ide o cvičenie, hovorí Monica Jonesová , tréner výkonnosti a výživy vo Washingtone, D.C. Je to obrovský faktor, ktorý pomáha ľuďom ukázať sa. Technika môže absolútne pomôcť. Push notifikácie nám môžu pripomenúť, že máme trénovať, dosiahnuť konkrétne ciele, skontrolovať stav našich denných cieľov a potvrdiť celkový pokrok.

Výskum podporuje tento étos: nedávna štúdia ukázali, že približne dve tretiny účastníkov, ktorí používajú sledovače fyzickej aktivity ako Fitbit a Apple Watch, zvýšili svoje cvičebné návyky a cvičili aspoň tri dni v týždni. A čo viac, zvýšili tiež počet krokov a celkovo cvičili energickosť.

z čoho môže byť váš počítač chorý

Nie ste si istí, kde začať? Predstavte si tieto inteligentné cvičebné pomôcky ako svojich robotických osobných trénerov, ktorí vás postrčia k novým cieľom, odmenia vašu tvrdú prácu a dokonca vám povedia, kedy sa máte ochladiť.

Súvisiace položky

jeden WHOOP popruh 3.0

Nemôžete riadiť to, čo nemôžete merať. WHOOP nie je váš typický nástroj na sledovanie cvičenia – vypočítava, koľko záťaže na telo každý deň kladiete, na rozdiel od nulovania iba na jednotlivé metriky, ako sú kalórie, vzdialenosť alebo hodiny spánku. Vodotesný remienok s vysokým úpletom monitoruje, ako všetko ovplyvňuje vašu srdcovú frekvenciu – od behu na 5 km až po vypitie piatich pohárov vína – a potom vám každé ráno poskytne komplexné skóre zotavenia, aby ste vedeli, ako sa postaviť do nového dňa. A čo viac, meria vašu frekvenciu dýchania s takou presnosťou, že môžete vidieť zmeny vo svojom dýchacom vzorci skôr, ako si uvedomíte, že sa cítite mimo – niečo, čo by sme počas tejto pandémie mohli všetci využiť.

dva Nováčik Tangram SmartRope

Výskum ukazuje, že skákanie cez švihadlo 10 minút denne počas šiestich týždňov je rovnako efektívne ako 30 minút behania, pokiaľ ide o kardio výhody. Je tiež vynikajúci na dolaďovanie rovnováhy, fyzicky aj psychicky; Hovorí sa, že hladina kortizolu po skákaní cez švihadlo klesá. S aplikáciou SmartRope Rookie a aplikáciou sa skutočne budete držať svojej novej skákacej rutiny, pretože ukladá 1 000 sád údajov, automaticky zaznamenáva počet skokov a kalórie a pomáha vám s intervalovým tréningom. A vďaka ľahko nastaviteľným popruhom môže na palubu naskočiť celá vaša rodina.

3 Inteligentná fľaša na vodu HidrateSpark Steel Bluetooth

Všetci vieme, že zostať hydratovaný počas celého dňa je dôležité, ale na pitnú vodu je príliš ľahké zabudnúť. Táto zábudlivosť môže v prvom rade viesť k únave a nedostatku motivácie zostať aktívny. Inteligentná fľaša na vodu HidrateSpark sa synchronizuje s aplikáciou a upozorní vás, keď si potrebujete dať dúšok, na základe špeciálnej rovnice, ktorá zahŕňa váš vek, výšku, váhu, cvičenie a dokonca aj nadmorskú výšku. Fľaša sa rozsvieti a aplikácia vám pošle upozornenia, aby ste sa uistili, že zostanete na správnej ceste. Ďalší veľký bonus: Aplikácia pomáha nájsť vašu fľašu pomocou funkcie Find My Bottle, ak by ste ju niekedy stratili.

najlepšie knihy pre budúcich prvákov

4 JaxJox KettlebellConnect 2.0

Žiadne hodiny CrossFitu, žiadny problém. A 2019 Journal of Human Kinetics štúdium ukázali, že cvičenie s kettlebellom je viac ako len nástroj na silový tréning; pomáha zlepšiť kardio funkciu už za 20 minút denne, keď sa to robí trikrát až štyrikrát týždenne počas šiestich týždňov. Vytvorte si vlastnú rutinu pomocou tejto dvojice kettlebell a aplikácie. Digitálny nastaviteľný JaxJox Kettlebell Connect 2.0 šesť v jednom má rozsah hmotnosti, takže môžete zvýšiť odpor z 12 na 42 libier za pár sekúnd. Keď budete postupovať podľa neobmedzeného školenia na požiadanie, aplikácia sleduje váš výkon v reálnom čase, pričom sleduje každú váhu, opakovanie a sadu. Svoj pokrok uvidíte prostredníctvom skóre FitnessIQ, ktoré používa algoritmy na výpočet všetkých metrík.

5 Fitness systém Activ5

Vďaka päťminútovému izometrickému systému Activ5 (hovorí sa, že je menej únavný ako tradičné tréningy, ale super pre vaše kĺby) nemáte žiadne ospravedlnenie na vynechanie tréningu. Môžete cvičiť doslova kdekoľvek, dokonca aj keď sedíte pri stole alebo v aute a čakáte na vyzdvihnutie v potravinách. Viac ako 100 cvičení v aplikácii podobných hre vám umožní vybudovať silu bez toho, aby ste sa museli potiť. Activ5 spolupracuje s Apple Health a Apple Watch, takže môžete sledovať aj svoju aktivitu a energetický výdaj.

6 Náhrdelník Bellabeat Leaf Chakra

Áno, fyzická aktivita je pre vás dobrá, ale rovnako dôležité je udržiavať svoju psychiku v kondícii, aby ste predišli vyhoreniu. S náhrdelníkom Leaf Chakra, ktorý sa zmení na klip podobný brošni, to dokážete. Inteligentné šperky spolupracujú s aplikáciou Bellabeat, aby vám pomohli zostať na správnej ceste s meditáciou, dýchaním, spánkom a stresom vďaka 30 rôznym meditačným a dychovým cvičeniam. Nielen, že vás aplikácia upozorní, keď je vaša hlava nejasná, ale dokonca sleduje váš menštruačný cyklus a funguje ako tichý budík prostredníctvom jemných vibrácií, takže môžete začať deň bez toho, aby ste si chceli zničiť telefón.

7 Nohavice na jogu Nadi X

Viete, ako nosíte nohavice na jogu celý deň v nádeji, že si zacvičíte (nie, len ja)? No, tieto jogové nohavice vás k tomu skutočne prinútia vďaka high-tech vibračnému systému, ktorý sa aktivuje počas cvičenia. Senzory sú umiestnené okolo bokov, kolien a členkov – určite pocítite auru osobného inštruktora, keďže vibrácie pomáhajú pri zarovnaní. Najlepšia časť: tieto technické nohavice v pohode prechádzajú cyklom jemného prania a sušenia.

8 Prilba Lumos Kickstart

Bez ohľadu na to, či už roky bicyklujete alebo ste cyklistiku začali ako pandémiu, bezpečnosť prilby je nevyhnutnosťou. Toto je určite žiadaná položka so svojimi vlastnosťami podobnými autám, vďaka ktorým budete na ceste viditeľní. Synchronizuje sa s hodinkami Apple Watch (alebo s tlačidlami na diaľkovom ovládači Lumos), aby sledovala aktivitu, zobrazovala smerovky a umožňuje blikanie zadných svetiel, aby autá videli, keď sa ostro zastavujete.