Dostaneme podporu šťastia už od plánovania cesty, však?
Áno. Štúdia zverejnená v časopise Aplikovaný výskum v oblasti kvality života ukázal, že radostné očakávanie poskytuje šťastie samo o sebe. Hovorím, podojte to a začnite plánovať tri mesiace vopred.
Záleží na mieste určenia?
Áno. Ak je vašim cieľom odpočinok, je v poriadku niečo nenápadné, napríklad dom pri jazere. Prenájom domu však môže zahŕňať povinnosti spojené s varením a upratovaním, ktoré môžu brzdiť relaxáciu. A týždeň prehliadky mesta sa nabíja, iba ak budete okolo seba nepokojne sedieť.
Ako si môžete naplánovať prehliadku pamiatok, aby vás neopotrebovali?
Plánujte prestoje. V mojej rodine robíme aktivity ráno, potom máme popoludnia voľné. Alebo si môžete prehliadku pamätihodností každý druhý deň oddýchnuť pri ďalšom dobrodružstve.
A čo dĺžka cesty?
Existujú dôkazy, že dlhšia dovolenka sa môže rovnať dôkladnejšiemu odpočinku. Ale v skutočnosti ide o kvalitu času. Ak sa môžete dostať preč len na víkend bez toho, aby ste si museli kontrolovať pracovné e-maily, urobte to lepšie. Do pasce, do ktorej ľudia zvyčajne spadajú, je práca so sebou na dovolenke. To môže vytvárať obrovský stres a napätie.
Čo ak sa to nedá pomôcť?
Potom skontrolujte e-mail ráno alebo napoludnie a zvyšok času odpojte od siete.
Čo si myslíte o zverejňovaní príspevkov na sociálnych sieťach počas dovolenky?
Idete na dovolenku pre seba, nie pre publikum sledovateľov. Uložte si príspevky, keď sa vrátite, aby ste sa nenechali vtiahnuť do svojho spravodajského zdroja.
Čo s fotením?
Výskum ukazuje, že keď fotografujete, mozog outsourcuje pamäť na fotoaparát - nebudete si ho môcť tiež spomenúť. Ak trávite veľa času fotografovaním, prídete o budovanie spomienok.
Čo ešte je možný zabijak relaxácie?
Všetko, čo by malo byť. To, že ste v Paríži, ešte neznamená, že musíte ísť do Louvru. Možno budete cítiť FOMO - strach z toho, že vám niečo unikne -, ale celá dovolenka má byť zažiť aktivity, po ktorých túžite.
Ako sa vyhnúť tomu, aby ste sa prepracovali, keď sa niečo pokazí?
Preberanie praxe. Ak sa pokúsite odolať tomu, čo sa deje, stane sa to bolestivým. Keď váš syn naštve alebo zástupca zákazníckeho servisu nemôže nájsť vašu rezerváciu, súcitte s ľuďmi, ktorých sa to týka, vrátane seba. Môže vám pomôcť vyrovnať sa s mrzutosťou. Vedome sa snažte uvoľniť svoje očakávania a buďte úplne otvorení všetkému, čo sa stane.
Prázdniny majú zvýšiť našu produktivitu práce.
Áno. Keď ste na dovolenke, máte čas na snívanie. Časť vášho mozgu zodpovedná za kreatívny vhľad ožíva a vytvára spojenia medzi vecami, ktoré sa predtým nepripojili. Preto majú ľudia často chvíle, keď sa vrátia do práce.
Ako urobíte návrat po dovolenke menej stresujúcim?
Nemám nijaké pekelné cestovateľské pravidlo. Neberiem komplikovaný let domov, aby som si predĺžil cestu o deň. Je menej nepríjemné vrátiť sa včas a pomaly sa znova prispôsobiť realite - vybaliť, prať a zotaviť sa z oneskorenia. To isté urobte prvý deň v práci a snažte sa vyhnúť plánovaniu stretnutí. Dajte si čas na to, aby ste sa opäť dostali do pohybu vecí.
