Začať s ...

• 2 libry bielkovín (napríklad kuracie stehná, biftek, rybie filé alebo tofu)
• 2½ šálky nakrájanej zeleniny (napríklad brokolica, sladké zemiaky, paprika alebo fenikel)
• 2 lyžice tuku (napríklad olivový olej alebo repkový olej)

Herný plán

Predhrejte rúru na 425 ° F. Ochutíme bielkovinami a dáme na alobalový plech. Pridáme zeleninu a všetko popučíme olejom. Spolu s dlhšie trvajúcimi bielkovinami môžete do panvice pridať aj zeleninu s dlhšou dobou varenia, ako je brokolica, sladké zemiaky a zimná tekvica. Na koniec procesu varenia by sa mala hodiť jemnejšia zelenina a listová zelenina. Pražíme, kým nie je bielkovina uvarená. Navrch dajte čerstvé bylinky, vytlačte citrón alebo osprchnite parmezán.

SÚVISIACE: sendviče na plechu a vajciach

koľko dávate sprepitné od kozmetičky