V prípade, že ste ešte poznámku nedostali, nosenie opaľovacích krémov každý deň (áno, to je 365 dní v roku, dážď alebo lesk) je nepochybne to najlepšie, čo môžete urobiť pre zdravie a vzhľad svojej pokožky. Je to skutočne také jednoduché. To znamená, že priestor na opaľovací krém môže byť trochu mätúci. Minerálne alebo chemické? Sprej alebo krém? A čo znamenajú všetky tie čísla na fľaši? Vpred, špičkoví dermatológovia vysvetľujú všetko, čo treba vedieť o rôznych druhoch krémov na opaľovanie, a zdieľajú to najdôležitejšie, na čo treba pamätať, keď nakupovanie na SPF .

Opaľovacie krémy zvyčajne spadajú do jednej z dvoch kategórií: chemická alebo fyzikálna.

V jednom rohu máte chemické opaľovacie krémy. Tieto obsahujú zložky - medzi bežné patria oxybenzón, avobenzón, homosolát a oktinoxát - ktoré pôsobia prenikaním do pokožky. Tam absorbujú UV lúče a premieňajú ich na neškodné množstvo tepla, vysvetľuje Fatima Fahs , MD, dermatológ certifikovaný nástenkou v Michigane a tvorca Dermy Doc Box. (Možno ste už niekedy počuli nie príliš zaujímavé veci o chemických krémoch na opaľovanie, ale k tomu sa dostaneme za minútu.)

Na druhej strane, fyzické alebo minerálne krémy na opaľovanie sa spoliehajú na minerály - oxid titaničitý a oxid zinočnatý -, ktoré spočívajú na vrchu pokožky a odrážajú škodlivé UV lúče slnka, vysvetľuje. Orit Markowitz , MD, dermatológ s atestáciou v New Yorku a zakladateľ spoločnosti OptiSkin.

Každý z nich má svoje klady a zápory.

„Chemické krémy na opaľovanie sú klasicky kozmeticky elegantnejšie,“ hovorí Dr. Fahs. Dodávajú, že dobre zapadajú do pokožky a zvyčajne sú nedetekovateľné na všetkých tónoch pleti. Pretože sa vstrebávajú do pokožky, výsledné recepty sú veľmi ľahké a je tiež ľahšie miešať chemické zložky ochrany proti slnečnému žiareniu s vecami, ako sú zvlhčovače a make-up. Nevýhoda? Chemické krémy na opaľovanie zvyčajne obsahujú viac prísad, ako sú konzervačné látky, farbivá a voňavý títo , ktoré všetky môžu potenciálne spôsobiť podráždenie pokožky, hovorí doktor Markowitz.

Možno ste videli aj niektoré nepochybne strašidelne znejúce titulky o chemických opaľovacích krémoch, ktoré sa v poslednej dobe dostali pod paľbu. „Nedávna štúdia FDA sa zamerala na štyri chemické zložky ochrany proti slnečnému žiareniu a dospela k záveru, že absorpcia týchto zložiek do tela podporila potrebu ďalších bezpečnostných údajov,“ vysvetľuje Dr. Fahs. (Niektoré z týchto zložiek, ako je oxybenzón, môžu meniť hormonálne a ďalšie funkcie v ľudskom tele, dodáva Dr. Markowitz, a preto vyvolávajú obavy.)

Nie je však potrebné podliehať panike - a rozhodne nie je potrebné prestať nosiť krém na opaľovanie. „Aj keď FDA požaduje viac údajov, nehovorí o tom, že zložky sú nebezpečné, a preto určite potrebujeme ďalšie štúdie, aby sme zistili, či je niečo z toho klinicky relevantné,“ hovorí Dr. Fahs. Ak sa vás to týka, stačí sa držať fyzických krémov na opaľovanie. Existujú tiež určité obavy z toho, že sa chemické prísady umyjú do oceánov a poškodia koralové útesy; Havaj napríklad zakázal predaj krémov na opaľovanie, ktoré obsahujú oxybenzón a oktinoxát.

Fyzické opaľovacie krémy nemajú tieto potenciálne obavy o bezpečnosť - v tej istej štúdii FDA považoval oxid titaničitý aj oxid zinočnatý za bezpečný a efektívny - ani žiadne negatívne vplyvy na životné prostredie. „Sú zvyčajne nekomedogénne a majú tendenciu byť spojené s menším podráždením pokožky ako chemické krémy na opaľovanie, čo je dobrá voľba pre tých, ktorí majú náchylnú na akné, mastnú alebo citlivú pokožku,“ dodáva Dr. Markowitz. Ale aj oni majú nevýhody. Minerálne krémy na opaľovanie môžu často zanechávať biely alebo sivý odtieň na pokožke, najmä na farbe pleti, hovorí doktor Fahs. Je pravda, že formulácie sa neskoro výrazne zlepšili a tónované minerálne krémy na opaľovanie môžu tomu čeliť, aj keď odtieň vždy nezodpovedá všetkým odtieňom pokožky, upozorňuje.

Ďalšia vec, ktorú si treba uvedomiť: Opaľovacie krémy niekedy kombinujú chemické aj fyzikálne zložky, aby ste dosiahli to najlepšie z oboch svetov. „Môžu pracovať synergickým spôsobom a vytvoriť nedráždivý a ľahký opaľovací krém, ktorý ponúka širokospektrálne pokrytie a je kozmeticky elegantný,“ hovorí Dr. Fahs.

Do hry vstupuje aj typ opaľovacieho prípravku, ktorý si vyberiete.

Aj keď ste už prišli na to, či sa chcete vydať minerálnou alebo fyzickou cestou, budete si musieť zvoliť formát, ktorý sa vám páči (spreje, tyčinky, krémy atď.). Používanie aerosólových sprejov môže byť veľmi jednoduché, ale doktor Markowtiz varuje, že ich pokrytie nie je tak úplné ako pokrytie tým, čo získate z hustejšieho krému alebo pleťovej vody. (Väčšina ľudí jednoducho neaplikuje dostatočné množstvo ani ich dostatočne nestriekate, aby dosiahli ochranu uvedenú na fľaši.) Používanie správneho množstva je nevyhnutné, bez ohľadu na typ produktu, ktorý si vyberiete.

Všeobecným pravidlom je, že pre pleťové vody a krémy chcete asi pol čajovej lyžičky na celú tvár a panákovú sklenenú dávku pre celé telo. Ak sa rozhodnete pre sprej, uistite sa, že je celé vaše telo rovnomerne pokryté; mali by ste zreteľne vidieť lesk slnečného žiarenia. A nezabudnite znova podať žiadosť: Ak trávite čas vonku, aj keď je zamračené, nanášajte krém na opaľovanie každé dve hodiny, odporúča doktor Fahs.

Existujú určité požiadavky.

Bez ohľadu na to, aký typ opaľovacieho krému si vyberiete, je treba hľadať niekoľko nevyjednávaní.

• Pojem „širokospektrálny“: To znamená, že opaľovací krém vás chráni pred UVA lúčmi, ktoré spôsobujú príznaky starnutia, a UVB lúčmi, ktoré spôsobujú pálenie.
• Najmenej SPF 30: Americká akadémia dermatológie aj nadácia The Skin Cancer Foundation odporúčajú minimálne 30 SPF na denné použitie. Ak je SPF 30 správne aplikovaný, chráni vás pred približne 97 percentami UVB lúčov, tvrdí doktor Fahs a dodáva, že žiadny opaľovací krém neposkytuje stopercentnú ochranu. Preto je dôležité cvičiť iné bezpečné chovanie na slnku a vyhľadávať tieň, nosiť čiapku atď. A ak trávite veľa času vonku, nie je na škodu zvýšiť hladinu SPF na 50 alebo 70, iba byť v bezpečí.
• Ak sa chystáte na pláž, mal by byť „odolný voči vode“: Uvidíte to na fľaši so 40-minútovou alebo 80-minútovou reklamáciou. To naznačuje, ako dlho vydrží opaľovací krém na mokrej pokožke, vysvetľuje doktor Fahs.

TL; DR: Najlepším typom opaľovacích krémov pre vás je ten, ktorý sa vám páči a budete ich skutočne používať každý deň. Pokiaľ je to širokospektrálne spektrum s minimálne SPF 30, je úplne na vás, či už pôjdete s minerálnym alebo fyzikálnym zložením. Či tak alebo onak, vonku nie je nedostatok možností, takže neexistuje absolútne žiadna výhovorka na to, aby ste nešetrili ochranou pred slnkom (prepáčte!).