Ak je pre vás koncentrácia a produktivita v dnešnej dobe (alebo kedykoľvek) bojom, potrebujete bezplatné riešenie pre správu času - a to rýchlo. Existuje veľa tipy na produktivitu a desiatky fantazií aplikácie na správu času , všetky z nich niekomu pomáhajú. Ale veľa ľudí zistí, že každodenné vykonávanie vecí by nemalo vyžadovať nové stiahnutie pomocou zvonov, píšťal alebo poplatkov za predplatné - vyžaduje si to obyčajný starý kuchynský časovač a zmýšľanie.

najlepšie je vyčistiť biele topánky

Zadajte: Pomodoro technika . Vytvoril berlínsky obchodný konzultant Francesco Cirillo pred takmer 20 rokmi, Pomodoro technika sa stala stratégiou meniacou život pre prácu inteligentnejšou, nie ťažšou. Cirillo tento systém vyvinul ako študent univerzity, ktorý sa snažil urobiť viac za kratší čas. Zistil, že zaradenie jeho študijného času do 30-minútových prírastkov (25 minút čistej neprerušovanej práce s následnou päťminútovou prestávkou) pomohlo zvýšiť efektivitu úloh, minimalizovať úzkosť vyvolanú termínom a zaostriť duševné zameranie, aby sme vymenovali niekoľko úžasných. výhody.

Ako to funguje

Nastavte časovač na 25 minút, hovorí Cirillo, aby sa zameral na danú úlohu. Po uplynutí času si urobte päťminútovú prestávku pred ďalším 25-minútovým sedením. A naozaj si tu doprajte duševný odpočinok; prestávky by nemali vyžadovať veľkú mozgovú silu (takže žiadne e-maily, telefónne hovory ani pokusy o stláčanie iných úloh). Zatiaľ čo pracujete v päťdesiatke, buďte all-in: Toto je vycentrovaný neprerušovaný pracovný čas, kým nezvonia časovač.

Po štyroch sériách týchto 30-minútových prírastkov si urobte dlhšiu 15 - 20-minútovú prestávku pred ďalším začatím cyklu. Teória je taká, že prácou v zvládnuteľných dávkach času s odpočinkom medzi tým môžeme byť produktívnejší a sústredenejší.

SÚVISIACE: Prečo je všímavosť vašou tajnou zbraňou za to, že ste najlepším zamestnancom a spolupracovníkom

Jedným z kľúčových princípov Techniky Pomodoro, ktorý ho robí tak príťažlivým pre fanúšikov, je to, že nevyžaduje nič iné ako základný kuchynský časovač (môžete použiť časovač hodín telefónu, ale na potlačenie rušivých vplyvov ho môžete nastaviť na Nerušiť) . Originálny kuchynský časovač v tvare paradajky Cirillo, ktorý sa ako prvý použil na označenie týchto zaostrovacích období, inšpiroval názov - „pomodoro“ je taliansky výraz pre paradajky. To znamená, že túto metódu časovača teraz ostatní prispôsobili pre množstvo užitočných aplikácií na odpočítavanie, ktoré mnohým fanúšikom techniky pripadajú užitočné pri sledovaní pokroku, správe digitálnych zoznamov úloh a ukladaní všetkého na jednom mieste. Niektoré populárne patria Focus Booster , Zamerajte sa a PomoDoneApp .

Aj keď je The Pomodoro Technique vynikajúci na sústredenie sa na prácu, môžete ho (a mali by ste!) Využiť vo svoj prospech inými kreatívnymi a efektívnymi spôsobmi. Pokúšate sa dokončiť knihu knižného klubu pred stretnutím tento týždeň? Nastavte si tento časovač a pripravte sa na obracanie stránok. Alebo ste sa presťahovali z domu a musíte si vybaliť kopu škatúľ. Vyhodiť časovač a pustiť sa do práce. Robiť veci v krátkych, ale intenzívnych dávkach - spolu s obohacujúcimi mikroprerušeniami - robí každú úlohu lepšie zvládnuteľnou.

SÚVISIACE: Chcete prestať otáľať? Tu je 7 rôznych trikov, ktoré môžete vyskúšať (nie neskôr)

ako odstraňujete krv z oblečenia