Každý cestovateľ pozná bolesť, keď sa bezmocne pozerá na svojho spolubývajúceho, ktorý chrápe nad červenými očami, zatiaľ čo vy absolútne, bez ohľadu na to, len nemôžete spať v lietadle. (Zvíťazili ste niekedy nad chaotickým odbavenie letu a prežil akékoľvek zrušenia letov - zarobili ste si trochu shuteye, že?) Nevedieť, ako spať v lietadle, je ešte nepríjemnejšie, ak je to váš partner alebo spoločník na cestách, ktorý oddychuje vedľa vás a ktorý bude odpočívať a pripravený na prehliadku pamiatok, zatiaľ čo budete úzkostlivo hľadať. pre najbližší zdroj kávy.
Ak ste citlivým spánkom alebo nemáte schopnosť spať v pohybe, červené oči môžu byť vyčerpávajúce. Tu je strieborná podšívka vysoko nad mrakmi: Vy - áno, aj vy - môžete skutočne spať v lietadle, musíte však dodržať niekoľko stratégií. Poznáš pravidlá z čo si môžete priniesť v lietadle —Zvážte tieto pravidlá letu podporujúceho spánok. Od rozhodnutí, ktoré urobíte v deň vzletu, až po vašu stratégiu zabalenia v príručnej batožine, tu je niekoľko trikov obchodu typu „spánok“ v lietadle, priamo od častých letcov.
Vynechajte kofeín celý deň
Ak naskakujete na nočný let do Európy, pravdepodobne nastúpite do večera alebo neskôr. Mnoho leteckých spoločností využíva časové pásma tak, aby čo najlepšie využilo svoje časové plány, takže do cieľa prídete ráno, čo vám umožní ďalší deň dobrodružstiev. Aj keď je lákavé absolvovať svoj deň pred letom ako obvykle, plánovač ciest Cindy Sanborn hovorí, že je lepšie sa vzdať kávy, čaju alebo iného kofeínového nápoja podľa vlastného výberu. Aj keď váš let bude až o 20:00, preskočte túto 8:00 java. Môže to zvýšiť úzkosť alebo spôsobiť nevoľnosť, čo podľa vás sťažuje spánok počas letu.
SÚVISIACE: 9 divných vecí, ktoré sa stanú vášmu telu, keď letíte - a čo s nimi môžete urobiť
Vždy si pribaľte cestovnú spaciu súpravu
Niektorí ľudia sú experti na balenie, zatiaľ čo iní sa snažia prísť na to, čo presne potrebujú na cestu. Bez ohľadu na to, do ktorého tábora spadnete, je dôležité pripraviť si príručnú cestovnú súpravu, ktorá poskytuje všetko, čo potrebujete na spánok. Sarah Funk, cestovná producentka a moderátorka šou, tvrdí, že bez cestovnej súpravy Travel Sleep Kit nikdy nikam nechodí. Čo je v tom? Maska na oči, štuple do uší, mini zubná kefka, zubná pasta, levanduľový olej, plachty na odstraňovanie make-upu, krém na tvár, plachta na tvár, vlasová kravata a nejaký balzam na pery. Prináša tiež vankúš na krk, aby si mohla pri podriemkávaní podopierať krk.
Aj keď niektoré letecké spoločnosti poskytnú malú zubnú kefku, očnú masku a štuple do uší, nie všetky to umožňujú, takže vďaka vlastnej súprave bude väčšia pravdepodobnosť, že sa budete môcť presunúť do snovej krajiny. Obzvlášť rád si pred spánkom v lietadle natriem trochu levanduľového oleja, pretože mi to pomáha relaxovať, hovorí. Všetky ostatné predmety mi pomáhajú cítiť sa ako doma v prostredí, ktoré by bolo inak nepríjemné.
Vynechaj prepitné
Ako moderátor správ Mary Corsetti chmeľ z mesta do mesta, hľadanie ďalšieho príbehu - a trávenie spravodlivého podielu svojho času lietaním. Pretože potrebuje odpočinok pre svoje zdravie aj pre dobré televízne vystúpenia, ovládla výtvarné umenie spať kilometre vysoko na oblohe. Jedna z najefektívnejších stratégií nemusí byť taká zábavná, ale funguje to: vynechanie alkoholu. Už ste dehydrovaný z lietadla a niekoľko pohárov vína alebo plechoviek piva bude mať močový mechúr prehnaný. Corsetti hovorí, že jeden alkoholický nápoj je v poriadku, aby vám zmiernil nervy, ale čokoľvek navyše je zlou správou.
Ak je to možné, nechajte si urobiť upgrade
Aj keď nie každý má vo svojom rozpočte priestor na upgrade na obchodné alebo prvotriedne sedadlo, odborníka a autora na sedenie v domácnosti Kelly Hayes-Raitt tvrdí, že existujú malé investície, ktoré môžu zmeniť. Za ďalších 20 až 50 dolárov môžete pre väčšinu leteckých spoločností prejsť zo základnej ekonomiky do kategórie ekonomického pohodlia, čo zvyšuje priestor na nohy a priestor. Hayes-Raitt tiež tvrdí, že stojí za to urobiť ponuku na upgrade firmy na poslednú chvíľu, ak je táto možnosť k dispozícii. Aj keď je to iba 100 dolárov, ak nikto iný neposkytne ponuku, mohli by ste byť upgradovaní, len tak. Ak máte tendenciu často lietať rovnakou leteckou spoločnosťou, nezabudnite si u nich zaregistrovať bezplatný účet na zbieranie bodov. Letecké spoločnosti verných odmenia a je pravdepodobné, že získate upgrade, ak uvidia, že ste častým letcom.
Investujte do slúchadiel s potlačením hluku
Ak ste štuple do uší vyskúšali počas letu a ony vám ich len nezastrihnú, môže byť čas investovať do niečoho kvalitnejšieho. Cestovateľský bloger Joe Fieldsend hovorí, že slúchadlá s potlačením hluku zmenili jeho schopnosť kývnuť hlavou počas letu.
Technológia je dnes úžasná a nikde to nie je zreteľnejšie pri pokrokoch v slúchadlách, ktoré dokážu magneticky blokovať vonkajšie zvuky, hovorí. Motory, vrieskajúce deti, zvonenie z bezpečnostného pásu - nič z toho nebudete počuť. Existuje veľa možností, ale jedna z najlepšie hodnotených je z Bose, s pohodlnými poťahmi na uši, ktoré uľahčujú opieranie sa o vankúš na boku lietadla.
Vyhýbajte sa obrazovke
Ak pred odletom do postele doma obmedzíte čas na obrazovke, prečo by ste si mali počas letu naladiť jeden film za druhým? Aj keď je lákavé sledovať niečo pokojné alebo šťastné, keď dosiahnete cestovnú výšku, naplánujte si cestu LaVonne Markus hovorí, že to nie je skvelé pre vaše oči alebo myseľ. Pretože počúvanie dialógov a sledovanie filmu stimuluje vaše telo, sťažuje to vypínanie myšlienok a spánok. Ak máte let viac ako 10 hodín, hovorí, že by ste mohli vtesnať jeden film a potom si oddýchnuť, ale ak je to len pár hodín, je lepšie ísť priamo spať. Určite sa nechcete čudovať, Stačí 7 hodín spánku? na odôvodnenie sledovania druhého filmu.
Pred spaním v posteli urobte všetko, čo by ste bežne robili
Pomysli na svoju nočnú rutinu - čo robíš? Umyte si tvár? Umy si zuby? Čítať knihu? Absolvovať meditáciu? Prezliecť sa do jammejov? Teraz premýšľajte o svojich zvykoch v lietadle: Líšia sa? Podľa Funk by nemali byť. Počas letu pravdepodobne nemôžete absolvovať celú svoju rutinu, ale môžete napodobniť väčšinu svojho ospalého spevu a tanca.
Vaša myseľ je silná a ak ju dokážete oklamať, aby sa vám zdalo, že ste viac ako doma, urobí to zázraky, hovorí Funk. Pred spánkom v lietadle sa prezlečiem do pohodlného oblečenia na spanie, umyjem si zuby, umyjem si tvár a nanesiem silný krém na tvár. Potom, keď si nasadím kryt na oči a štuple do uší, zobrazím si, že ležím v posteli. Normálne to robí trik!
Robte, čo môžete, aby ste sa držali jej vedenia - noste pohodlné cestovné oblečenie podobné pyžamu, prineste si nočný hydratačný krém a pokúste sa dodržiavať svoju pravidelnú rutinu v tej malej kúpeľni v lietadle.
Vyberte si okennú sedačku
Ak si zvyčajne vyberiete sedadlo v uličke, aby ste hneď po otvorení dverí kabíny mohli čo najskôr vystúpiť z letu, je čas zahrať si na ďalšom diaľkovom lete hudobné stoličky. Fieldsend hovorí, že sedadlo pri okne je lepšou voľbou na spánok, pretože o okraj lietadla sa môžete oprieť.
Vyhýbate sa tiež tomu, aby vás ostatní cestujúci nerozptyľovali: Nie je nič horšie, ako sa konečne vzdialiť, len aby ste sa dostali späť do vedomia klepnutím na rameno od niekoho, kto potrebuje toaletu, hovorí. Svoje miesto si môžete rezervovať po prihlásení sa do svojho účtu v leteckej spoločnosti alebo prihlásení začiatkom dňa pred letom, aby ste zistili, čo je k dispozícii.
Pripravte sa na pristátie
Ak neustále prídete do stresu z toho, čo budete robiť, keď let pristane, ušetrite si úzkosť a pripravte si všetky dokumenty a informácie skôr, ako vkročíte do lietadla. Hayes-Raitt odporúča zhromaždiť vaše cestovné doklady, pokyny a adresu hotela, vstupné karty pre colné úrady, ak je to potrebné, a všetko potrebné.
Je jednoduchšie ich zorganizovať, keď ste svieži - a máte viac priestoru po lakte - ako keď ste bezočí a mdlí, hovorí. Navyše budete lepšie spať, ak si nebudete robiť starosti s logistikou pristátia.
