Kelsey Ogletree Ak prežívate ťažké chvíle vo vzťahu s partnerom, možno je čas navštíviť manželského a rodinného terapeuta (známeho aj ako párová terapia). Vyhľadať odbornú pomoc však môže byť zastrašujúce, ak ste tak ešte nikdy neurobili. Koniec koncov, predstava, že odhalíte svoje najhlbšie problémy vonkajšej strane, môže pôsobiť desivo. Ale proces rozhovoru s profesionálnym manželským a rodinným terapeutom (niekedy skráteným ako MFT) je menej desivý, ako by ste čakali. Cieľom terapeuta je pomôcť klientom – väčšinou romantickému páru, ale príležitostne aj rodine s deťmi – spolu v bezpečnom a súkromnom prostredí zdravo vyriešiť ich problémy.
„Aspekty, ktoré privádzajú ľudí do našej kancelárie, je pre nich ťažké zvládnuť samostatne; preto k nám chodia,“ zdieľa Anne Appelovej , licencovaný klinický profesionálny poradca so sídlom v Chicagu. Manželský a rodinný terapeut poskytuje užitočnú spätnú väzbu rôznymi spôsobmi, či už je to cez demonštrovať aktívne počúvanie , učí ľudí konštruktívnemu spôsobu konverzácie a dáva im nové nástroje správania na prácu v oblastiach, v ktorých majú problémy.
SÚVISIACE: 5 tipov, ako nájsť cenovo dostupnú terapiu
Existuje niekoľko mylných predstáv o manželských a rodinných terapeutoch
Predtým, ako sa rozhodnete navštíviť manželského a rodinného terapeuta, mali by ste najprv pochopiť, čo to je nemôže pomoc s. Po prvé, terapeut vám nebude hovoriť, čo máte robiť, ani nebude môcť mávnuť čarovným prútikom a vyriešiť všetky vaše problémy vo vzťahu. „Neexistuje správny alebo nesprávny spôsob, ako robiť veci, pretože každý pár alebo rodina sú jedinečné,“ hovorí Appel.
Manželský a rodinný terapeut tu nie je na to, aby vás súdil alebo zastával jednotlivé strany; sú na strane vzťahu, hovorí Appel. Nie sú to ani psychikovia a nedokážu predpovedať budúcnosť vášho vzťahu.
Na návštevu manželského a rodinného terapeuta tiež nemusíte byť ženatý; berte to ako terapiu vzťahov, nie špecifickú pre manželstvo.
Najškodlivejšie nesprávne vnímanie manželskej a rodinnej terapie je, že je to posledná možnosť alebo len pre páry, ktoré sú skutočne v problémoch, hovorí Róbert Solley, PhD , klinický psychológ so sídlom v San Franciscu. Niektoré páry dokonca hľadajú vedenie a podporu MFT, kým je ich vzťah najzdravší, čím získavajú nástroje, ktoré potrebujú na predchádzanie a/alebo správne riešenie budúcich konfliktov. „Čím skôr páry prídu na terapiu, tým ľahšie sa problémy napravia,“ vysvetľuje Solley. „Keď ľudia čakajú roky po tom, ako sa konflikt začne alebo keď sa vzdialenosť zväčší, vytvorili si zakorenené negatívne návyky, vzorce a emócie, ktoré je oveľa ťažšie zvrátiť.“
ako urobiť snehovú vločku z papiera jednoducho
SÚVISIACE: 14 realistických znakov, že ste v zdravom vzťahu
8 dôvodov, prečo navštíviť manželského a rodinného terapeuta
Ak pociťujete jeden alebo viacero z týchto príznakov, zvážte nájdenie MFT na riešenie akýchkoľvek problémov vo vzťahu.
Súvisiace položky
jeden Cítite sa uviaznutí vo vašom vzťahu.
S partnerom vediete rovnaký konflikt alebo rozhovor znova a znova a neviete prísť na spôsob, ako ho prelomiť. Mnohokrát sa to stane, keď sa jeden alebo obaja partneri vo vzťahu necítia vypočutí alebo pochopení. „Všetko sa skutočne rozpadá na nedostatok efektívnej komunikácie,“ hovorí Appel.
dva Ste na križovatke.
Mnoho ľudí navštívi terapeuta, keď sa budú snažiť určiť, či chcú vo svojom vzťahu pokračovať – aby zistili, či je opraviteľný, alebo či ho chcú ukončiť, hovorí Appel.
3 Si v kríze.
Narazili ste na veľký problém vo vašom vzťahu (napríklad jeden partner má pomer alebo jeden partner prechádza duševnou chorobou alebo problémami so zneužívaním návykových látok) a neviete, kam alebo na koho sa obrátiť. Môže to mať aj formu traumy, ktorá pár postihne, ako napríklad smrť milovanej osoby, hovorí Solley.
4 Rozhodli ste sa rozviesť.
Toto rozhodnutie ste urobili spoločne, ale chcete sa rozdeliť čo najpriateľskejším spôsobom (a možno do toho zapojiť aj deti) a potrebujete vedenie.
5 Máte problémy so svojimi deťmi.
Veľakrát príde na terapiu pár, aby prediskutovali problémy súvisiace s problémovým dieťaťom alebo tínedžerom (t. j. nechodenie do školy, užívanie drog, neuvážené správanie). Toto zvyčajne nie je problém s dieťaťom, hovorí Appel, ale symptóm toho, čo sa deje v rodine.
6 Nesieš v sebe odpor.
Pocit trpkosti alebo sklamania je bežný v dlhodobých vzťahoch a terapia to pomáha rozbiť, hovorí Appel.
SÚVISIACE: Zdravá debata je dobrá pre váš vzťah, pokiaľ ju robíte správne – tu je návod
7 Váš vzťah ovplyvňujú ostatní.
Problémy s tretími stranami mimo vzťahu – ako sú svokrovci, kolegovia z práce, priatelia alebo susedia, s ktorými jeden partner nevychádza – môžu byť ďalším dôvodom na návštevu terapeuta, hovorí Solley. V terapii sa naučíte konštruktívne spôsoby, ako riešiť tieto napätia ako tím.
8 Si zasnúbený, aby si sa oženil.
Appel je zástancom toho, aby páry navštívili terapeuta skôr, ako sa uzol. Mnoho ľudí nemá pred uzavretím manželstva zložité diskusie o témach, ako sú financie, deti a hodnoty. „Znie to prekvapivo, ale veľa ľudí sa bojí viesť takéto neustále a zložité rozhovory so svojím partnerom,“ hovorí Appel. Manželský a rodinný terapeut im v tom môže pomôcť.
ako dlho je osobný šek dobrý
SÚVISIACE: 7 otázok, ktoré by ste si mali položiť pred manželstvom
Čo môžete očakávať od manželstva a rodinnej terapie
Prvá návšteva je šancou zoznámiť sa s terapeutom a pre nich, aby spoznali vás, vrátane získania základného pochopenia vašich hlavných problémov a toho, ako k sebe máte vzťah, hovorí Solley. Ľudia často chcú vedieť, ako dlho môže terapia trvať, ale na túto otázku nie je možné presne odpovedať, pretože existuje veľa premenných.
Priemerný pár pôjde asi na šesť terapeutických sedení, hovorí Appel. Väčšina párov však potrebuje aspoň 20 sedení, hovorí Solley, a niektorí z nich pokračujú v prospech rokov. Na začiatku Solley odporúča mať schôdzu aspoň raz týždenne alebo niekedy častejšie v obzvlášť ťažkých alebo intenzívnych situáciách. „Ak chodíte viac ako raz týždenne, získate viac ako dvojnásobok výhod a rovnako, ak budete chodiť menej ako raz týždenne, získate menej ako polovicu výhod,“ vysvetľuje. 'Ako sa frekvencia riedi, dochádza k strate hybnosti [a] ešte viac, čo treba dohnať.“
Appel zdôrazňuje, že ísť na MFT je znakom sily, nie slabosti. Čeliť výzvam si vyžaduje odvahu. „Terapia je ako chodiť do posilňovne,“ dodáva. 'Tak ďaleko sa môžeš dostať len sám, potom si musíš zobrať trénera, aby si sa dostal na ďalšiu úroveň.' Pamätajte, že manželský a rodinný terapeut slúži ako nezaujatá zvuková doska, ktorá vám pomôže vyriešiť vaše problémy vo vzťahu pozitívnym spôsobom.
