Cítite sa nedostatok spánku? Čiastočne za to môže vaša neprehľadná spálňa (v kombinácii s posúvaním Instagramu v noci). Aby ste mali čo najlepšiu šancu na skvelý spánok, je dôležité navrhnúť a udržiavať spálňu, ktorá je vašou osobnou spánkovou oázou. To znamená obmedziť neporiadok, zbaviť sa starých obliečok a hrudkových vankúšov a úplne vylúčiť jedlo zo svojej spálne. Zbavte sa dnes týchto siedmich vecí vo svojej spálni a dnes budete o krok bližšie k získaniu týchto siedmich hodín.

Súvisiace položky

1 Staré vankúše

Ako vankúše starnú, majú tendenciu byť hrčkovité a nepríjemné. Navyše, ak ste si doteraz nezvykli správne umývanie vankúšov , môžu byť tiež naplnené prachom, choroboplodnými zárodkami a baktériami. Štúdie ukazujú že po dvoch rokoch používania môže byť až jedna tretina hmotnosti vankúša skutočne roztočmi živými aj mŕtvymi (eek!). Môže to znieť ako nočná mora, ale jednoduchým riešením je odhodiť staré vankúše a vymeniť ich za čerstvé, napríklad tieto skvelé možnosti .

dva Náhradné posteľné obliečky, ktoré nikdy nepoužívate

Na každú posteľ vo vašom dome by ste si mali nechať iba tri sady obliečok - maximum! - teoreticky by ste tak mohli mať jednu súpravu na posteli, jednu súpravu v prádle a jednu súpravu čakajúcu v krídlach. Vykonajte inventár svojej zbierky listov a recyklujte všetky, ktoré majú otvory, sú roztrhané alebo znečistené. Ak máte viac ako tri sady obliečok, ktoré sú v dobrom stave, zvážte darovanie komparzu.

3 Knickknacks neprehľadné váš nočný stolík

Ak máte v noci problémy so zaspávaním, čiastočne za to môže neporiadok, ktorý vás obklopuje. Ak si chcete dopriať najlepší spánok, usporiadajte svoje nočné stolíky a miesta v blízkosti vašej postele. Začnite obmedzením počtu tchotchkes a dodržiavaním základných náležitostí, ako je pohár vody a škatuľka vreckoviek.

A podľa spánkové štúdie , jedna vec, ktorú by ste z nočného stolíka mali absolútne odstrániť, je mobilný telefón. Elektronika modrého svetla môže vyžarovať vaše šance na osem hodín.

4 Zastarané technické vychytávky

Väčšina z nás pravdepodobne visí na mobilnom telefóne, ktorý sme roky nepoužívali. Teraz je čas zbaviť sa týchto zariadení, ktoré vám už neslúžia. Je to dobrý nápad, nechať si svoj posledný telefón (pre každý prípad), ostatné by však mali byť darované. Best Buy a väčšina poskytovateľov ich prijme. A keď už ste pri tom, nezabudnite sa zbaviť zodpovedajúcej spleti šnúr a nabíjačiek.

5 Ta taška s oblečením, ktorú si stále chceš vziať k dobrej vôli

Bez ohľadu na to, či ste nedávno dokončili čistenie skrine alebo neustále držíte kabelku po ruke, aby ste zhromaždili oblečenie, ktoré už nenosíte, hromada odevov, ktoré ste darovali v najlepšom úmysle, často končí príliš dlho sedením na podlahe vašej spálne. Dnešok je dnes, kedy konečne máme priniesť toto vrece pre Goodwill alebo Armádu spásy. Ak potrebujete pomoc pri motivácii, radšej ako v spálni premýšľajte o tom, ako by toto oblečenie mohlo slúžiť iným.

6 Stohy časopisov a knihy, ktoré ste už čítali

Zbaviť sa kníh je ťažké - verte nám, máme to . Je ľahké mať emocionálne pripútanie ku knihám a časopisom, ale udržiavanie tohto týčiaceho sa stohu vedľa postele by mohlo spôsobiť stratu spánku. Prejdite hromadu a položte si otázku, či si budete niekedy znovu čítať každú knihu alebo časopis a či je odpoveď „nie“, je čas sa s tým rozlúčiť. Pretože tieto knihy budete darovať namiesto toho, aby ste ich vyhodili na skládku, môže to uľahčiť ich premýšľanie o tom, že sa dostanú do nového domova.

jesenný zoznam vecí, ktoré treba urobiť

7 Všetky stopy jedla a jedál

Možno máte na nočnom stolíku nehanebne visiaci špinavý riad, alebo možno máte v zásuvke nočného stolíka „pre prípad“ ponechaný snack bar. Všetky poháre a riad okamžite vložte do umývačky riadu a občerstvenie dopravte do špajze. Tým, že zo svojej spálne urobíte zónu bez jedla, budete držať drobky zo svojich plachiet a škodcov ďalej od svojej spálne a tiež si znížite občerstvenie v noci. Plus, odborníci na spánok Navrhnite, aby sa vo vašej spálni stal priestor výlučne na spánok a sex. Vyhýbanie sa jedlu v spálni vám teda môže pomôcť chytiť viac z.