Keď väčšina z nás počuje výraz profesionálny organizátor, predstavíme si dekompenzovaného kuchára, ktorý dokáže v okamihu abecedne označiť špajzu a farebne odlíšiť skriňu. Ale Sarah Giller Nelson, majiteľ Menej je viac , organizačná služba so sídlom v Miami a Chicagu, tvrdí, že v poslednej dobe ju čoraz viac rodičov vyhľadáva a pomôže jej s organizáciou niečoho, čo je pravdepodobne strašidelnejšie ako ich chaotické základy: ich prepchaté plány.

Kalendáre rodičov sú plné školských aktivít, narodeninových osláv, športových udalostí - navyše žonglujú so svojimi osobnými a profesionálnymi povinnosťami a snažia sa sledovať svoje partnerky, hovorí.

Prvá otázka, ktorú Nelson týmto klientom kladie, je: Máte pocit, že ste vždy zaneprázdnení, ale nikdy nič neurobíte? Ak je odpoveď kladná (zvyčajne to je), vysvetľuje: Je čas na zefektívnenie, zlepšenie komunikácie v rodine a vyčlenenie priestoru na dýchanie a vzájomné užívanie si.

Ďalší dôvod, prečo sa snažiť o šťastný kalendár: Niektoré výskumy ukazujú, že plánovanie vopred môže byť pre niektorých ľudí účinnejším prostriedkom na odbúranie stresu ako hlboké dýchanie a meditácia. Vložte si teda do svojho rozvrhu poriadok a maximalizujte svoj čas pomocou týchto tipov preverených odborníkmi.

ako vyčistiť rúru

Súvisiace položky

1 Zaregistrujte si zdieľanú e-mailovú adresu.

Celosvetovo bolo minulý rok odoslaných 269 miliárd e-mailov. Mohlo sa cítiť, akoby všetky pochádzali zo školy vašich detí. Iba jeden rodič je často na prijímajúcom konci a dáva bremeno na jednu osobu, aby udržiaval všetkých podľa harmonogramu.

U Becky a Daniela Diffenových, rodičov dvoch študentov základnej školy v texaskom Austine, situácia viedla k naplánovaniu snafov a obťažovania oboch rodičov.

Becky je právnička na plný úväzok a ja zostávam doma s deťmi, hovorí Daniel. Keď boli v predškolskom veku, dostal som 90 percent e-mailov a potom som ich preposlal Becky. Aktualizácie a zrušenia by však prišli náhle, čo by vyzvalo aj najnáročnejšieho e-mailového kontrolóra. V roku 2016 prešla trhlinami zmena programu na Deň matiek spred K, ktorá prinútila Becky vynechať.

Minulý rok dala rodičovská výveska Becky nápad vytvoriť zdieľanú e-mailovú adresu. Používame ho na čokoľvek, čo súvisí so školou, skautmi, letným táborom a športom, plus na RSVP na večierok, hovorí. Teraz môžeme obaja vidieť všetko, kontrolovať svoje kalendáre a rýchlo sa zhovárať o tom, či dokážeme zabezpečiť fungovanie nových udalostí.

Daniel dodáva, že spoločný e-mailový účet príde vhod, keď sa povedzme jeden rodič objaví s deťmi na futbalovom zápase, len aby našiel prázdne pole. Teraz sa buď môžete prihlásiť, a uvidíte, že - prekvapenie! - pole sa zmenilo z 5A na 6B.

Keď vaše deti starnú, zdieľaný účet je možné načítať do ich telefónov alebo notebookov, aby ste mali všetko v poriadku.

Predám zimné dámske kabátiky

dva Usporiadajte nedeľné rodinné stretnutie.

Toto je hlavný čas na koordináciu nasledujúci týždeň. Chystajú sa školské akcie? Potrebuje niekto byť v stredu popoludní doma, aby mohol inštalovať inštalatéra? Rodičia, ktorí cestujú za prácou: Ak má strana A namierené do Phoenixu a strana B bude v Clevelande, kto sleduje deti, a aký je pohotovostný plán, ak vaše lety meškajú?

Môžete zapojiť deti tým, že sa ich opýtate, či existujú nejaké aktivity, ktoré by chceli naplánovať, hovorí Laura Vanderkam, autorka Mimo otváracích hodín: Cítite sa menej zaneprázdnený a zároveň robte viac . Dodáva, že ak ste plánovač, ale váš partner to nevrlá, zahrňte to zábavnými vecami, ako sú rande, noci a dovolenky, takže celá schôdza nie je len to, kto vedie Parkera k ortodontistovi? - logistika typu.

3 Pridať Nerobte nič do svojho plánu.

Kalendár preplnený lekciami hip-hopu, zborom, ľadovým hokejom a ďalšími? Vložte veľké červené X do jedného dňa - a sledujte, ako vaše deti v rozvrhu prekvitajú.

Pre deti sú odstávky zásadné, hovorí Nakieta Lankster, PsyD, klinická psychologička a špecialistka na vývoj detí v Baltimore. Hra na záhrade alebo prechádzanie starými hračkami v suteréne podporuje kreativitu a to je jazyk detí. Imaginárna hra im pomáha objavovať o sebe nové veci a učí ich robiť si vlastnú zábavu. Keď ich predávkujeme štruktúrou, odtlačíme ich od toho.

Zvážte pripojenie svojich detí k streľbe do obručí (nie je povolené koučovanie), hrať Monopoly alebo sa len tak povaľovať a rozprávať. Detský psychiater Alvin Rosenfeld, MD, spoluautor Príliš naplánované dieťa , vysvetľuje, že vloženie vášho kalendára do tohto druhu neproduktívneho času stráveného v rodinnom stretnutí zvyšuje sebavedomie detí tým, že im dáva najavo, že s nimi radi trávia čas a že nemusia venovať pozornosť.

koľko druhov octu existuje

Rosenfeld odporúča na začiatok obmedziť iba smidgen. Robí to jednu noc týždenne alebo dvakrát mesačne, všetko, čo potrebujete, je získať späť svoj zdravý rozum a zároveň mať pozitívny vplyv na vaše deti, hovorí. Pravdepodobne si všimnete, že na svoje deti kričíte o niečo menej a že už nie ste v tej bláznivej zóne.

Ďalšia osoba, ktorá profituje z odstávky: vy. Strategicky sa dohodnite s partnerom na tom, aby ste každému z vás vybrali čas, ktorý chcete, aby ste si doplnili svoj vlastný pohár.

4 Pokiaľ ide o aktivity detí, uspokojte sa s tým, čo je dobré.

Všetci chceme pre svoje deti to najlepšie, ale musí vaše batoľa navštevovať päťhviezdičkovú hudobnú triedu s Yelpom v celom meste, ktorú vedie slávny huslista, alebo by sa rovnako dobre bavila s tamburínou a vysokoškolským učiteľom na komunitné centrum na ulici?

Môže to pôsobiť trochu neprirodzene, ale Lankster trvá na tom, že vaše deti budú v poriadku. Deti využívajú svoje skúsenosti zo športu, umenia a iných mimoškolských aktivít na formovanie svojej identity, ale tieto aktivity podľa nich nemusia byť prvotriedne, aby ich obohatili. Ide o samotnú skúsenosť bez ohľadu na to, kto ju učí. Je v poriadku, ak vaše dieťa pláva na miestnej strednej škole; z väčšiny detí nevyrastie Michael Phelps.

Lankster hovorí, že ak vaše dieťa v určitej aréne vykazuje známky nadania alebo je obzvlášť nadšené z nejakej činnosti, nie je nič zlé na tom, ak budete cestovať ďalej, aby ste zdokonalili svoj talent alebo podporili jeho nadšenie. Len to svojmu dieťaťu nevnucujte. Pretiahnutie dieťaťa so zabijakskými atletickými schopnosťami naprieč mestom k najlepšiemu programu neurobí nič pre uľahčenie rastu, ak sa mu nepáči hrať, hovorí Lankster a iba to prispeje k vašim problémom s plánovaním.

Nelson, ktorý často radí časovo obmedzeným rodinám, ktoré trávia dve, tri alebo dokonca štyri hodiny denne kľukatením sa po meste od aktivity k aktivite, hovorí, že ak váhate, či triedu úplne zrušiť, trochu to skrátiť môže. Dala si túto radu, keď sa jej 11-ročný syn počítačového čarodejníka pýtal na program obohacovania kódovania - o 30 minút ďalej, v čase špičkovej školy. Namiesto tejto možnosti mimo vyučovania som ho prihlásila na školské dni, ako hovorí učiteľské dni.

5 Naplánujte si čas vo svoj pracovný deň na domáce úlohy.

• Získajte plagát.
• Objednajte sa k lekárovi
• Nájdite lenivý kostým na hranie.

Pracujúci rodičia - najmä tí, ktorí majú zamestnanie v kancelárii - sa často starajú o tieto nepríjemné malé povinnosti v náhodných intervaloch po celý deň. Ale tento postupný prístup môže zvýšiť váš stres a vykoľajiť vaše zameranie. Nelson odporúča venovať jeden kus času tomu, aby boli všetky pribité - povedzme pol hodiny denne. Počas tohto slotu si dáte dole pracovný klobúk, ponoríte sa do Amazonu a Gmailu a všetko máte hotové naraz.

Myslíte si, že nemáte čas? Ak sa často v práci prestávate prechádzať sociálnymi médiami, využite tento čas na riešenie rodinných vecí. Pravdepodobne vám bude vyhovovať viac ako Twitter.

6 Upravte si zoznam úloh.

Začnite deň nabitým zoznamom úloh (väčšina ľudí má v danom okamihu zaškrtnutých 15 políčok), vďaka ktorým získate falošný pocit efektívnosti. Expert na stanovenie cieľov E.J. Masicampo, PhD, docent psychológie na Wake Forest University vo Winston-Salem v Severnej Karolíne, hovorí, že dlhý zoznam sa môže stať cintorínom vecí, ktoré nikdy skutočne neurobíte. Údaje, ktoré nedávno zhromaždila softvérová spoločnosť I Done, odhalilo, že 41 percent úloh sa nikdy nedokončí.

jednoduchý recept na zmrzlinový koláč skutočne jednoduchý

Aby zoznam fungoval, musíte byť konkrétni a povedať, kedy a ako každú položku splníte, hovorí Masicampo. Nákup nových barových stoličiek je predurčený na chradnutie, pretože je neurčitý a vyžaduje viac krokov. Keď sú deti v posteli, požiadajte skupinu mamičiek na Facebooku o recepcie na barovej stoličke, ktoré si musíte naplánovať dopredu a dať vám niečo, do čoho sa zaviažete.

Tréner produktivity Mridu Parikh, majiteľ spoločnosti Život sa organizuje v Nashville , navrhuje vytvoriť zoznam troch až piatich vecí, ktoré musíte urobiť, kým vaša hlava udrie na vankúš. Spýtajte sa sami seba: Čo by ma na konci dnešného dňa cítilo skutočne úspešným? a použite to ako svoj plán. Možno zásuvka na korenie Sort môže počkať, ale Chyť alergiu na lieky je potrebné.

Vďaka aplikácii ako napríklad si môžete sledovať svoje povinné povinnosti fronty , ktorý má funkcie kalendára a úloh. Alebo choďte do starej školy s linkovaným notebookom Erin Condren (12 dolárov; erincondren.com ).

7 Robte veci v blokoch.

Ak sa váš problém netýka skôr plánovania a viac efektívnosti, môže vám pomôcť časovač.

konopný čaj ťa dostane hore

V roku 2014 Larry Port, otec dvoch detí z Boca Raton na Floride, videl, ako sa jeho vtedy 9-ročná dcéra trápila s dokončením domácich úloh z matematiky - nie preto, že by to bolo ťažké, ale preto, že otáľala a v konečnom dôsledku to odďaľovala spanie. Ako generálny riaditeľ právnicko-softvérovej spoločnosti Rocket Matter, Port často využíval dlhé pracovné dni s Pomodoro Technique, stratégiou riadenia času, ktorá zahŕňa nastavenie časovača na 25 minút a nútenie do práce, kým nezaskočí, a potom si urobí krátku prestávku. (Je pomenovaný podľa kuchynského časovača v tvare paradajky alebo po taliansky pomodoro.)

Hovorí, že tých 25-minútových pomodorosov ma drží na dobrej ceste, takže som si myslel, že by mohlo fungovať, keby som túto techniku ​​uplatnil spolu s našimi deťmi.

Port priniesol svoj časovač domov a znížil tak pomodoros svojej dcéry z 25 minút na 15, aby zvýšil príťažlivosť. Fungovalo to. Časovač jej dal za cieľ poraziť a prelomil otáľanie, hovorí, a to jej nakoniec pomohlo dodržať časový harmonogram pred spaním.

Parikh hovorí, že tento prístup, ktorý sa tiež nazýva dávkovanie alebo zmena času, vám pomôže pracovať s namiesto toho, aby sme s tým bojovali. Časovač vás zdvihne a tlačí vás cez vašu úlohu. Použite ho na to, aby ste svoju rodinu ráno dostali z domu alebo poháňali deti počas prechádzky pred spaním. Celá rodina môže vyčistiť kuchyňu v jednom 25-minútovom pomodore, dodáva Parikh.

Stratégia môže fungovať aj pri stanovení časových limitov používania zariadenia. Vypnutie Snapchatu, textov a Instagramu v malých častiach, aby ste mohli pracovať na domácich prácach alebo čítať, je pre deti prekvapivo uskutočniteľné, hovorí Port. A jeho syn vo veku 11 rokov vie, že každú noc dostane jednu alebo dve pomodorosy času PlayStation.