Všetci poznáme známy cyklus: Denné stresové faktory (pracovný, rodinný, politický) vás budú v noci hádzať a otáčať, ale ako čas tiká neskôr a neskôr, úzkosť z spánkového výkonu spôsobuje, že chytanie potrebných Z je ešte nepravdepodobnejšie. Prelomiť vzor bez brania liekov , zvážte možné príčiny. Ak váš spánok prerušujú hlasní susedia, riešením môže byť zvukový prístroj. A ak sú to vaše myšlienky, nemôžete utíchať? Môže pomôcť meditovaná aplikácia so sprievodcom. Tu je päť nálezov, ktoré sú efektívnejšie ako počítanie oviec.

Súvisiace položky

Zvukový automat Marpac Dohm

Keď presun do filmu Mesto, ktoré nikdy nespí, udržiaval našu redaktorku článkov Brandi Broxson v noci hore, obrátila sa na tento zvukový prístroj. Keď bola umiestnená medzi jej posteľou a oknom, jemné vrčanie stroja zablokovalo hluk smetiarskych vozidiel a ranných spevavcov. Prečítajte si ju celá recenzia tu , potom dajte svojmu pravidlu proti nočnému nakupovaniu výnimku (iba raz).

Kúpiť: 50 dolárov; amazon.com .

Difuzér éterických olejov InnoGear Aromatherapy

S viac ako 2 000 overenými pozitívnymi recenziami na Amazone je tento difuzér éterického oleja ideálny pre tých, ktorí chcú zaspať s upokojujúcou vôňou. Časované automatické vypnutie vám umožní tento difúzor naprogramovať pred spaním, takže bude pracovať tak dlho, aby ste sa mohli odviezť. Štúdie preukázali že levanduľový éterický olej môže zlepšiť kvalitu spánku, ale môžete vyskúšať akúkoľvek vôňu, ktorá vám pomôže relaxovať.

Kúpiť: 24 dolárov; amazon.com .

Nest Learning Thermostat

Za tým, že v príliš horúcej spálni spíme horšie, je veda. Keď sa pripravujeme na spánok, naša telesná teplota má tendenciu mierne klesať a štúdie ukázali že chladnejšia spálňa by mohla pomôcť k tomuto ochladeniu. Aj keď existuje niekoľko spôsobov, ako získať chladnú miestnosť (nižšie vám môžu pomôcť zatemňovacie závesy), na čele zoznamu je inteligentný termostat, ktorý vám umožní nastaviť teplotu v telefóne z pohodlia postele.

Kúpiť: 248 dolárov; amazon.com .

Headspace: Aplikácia pre meditáciu so sprievodcom

Ak vám starosti ničí spánok, meditácia vám môže pomôcť upokojiť vaše úzkostné myšlienky (a veda to podporuje ). Aplikácia Headspace vám umožní vyskúšať si meditáciu so sprievodcom 10 dní zadarmo. Ak sa vám spánok zlepšuje, môžete si zakúpiť mesačné predplatné.

Kúpiť: Vyskúšať zadarmo, predplatné od 13 USD mesačne; apple.itunes.com .

Zatmenie clony zatmenie

Ak vám slnko každé ráno skracuje spánok, zvážte investíciu do zatemňovacích závesov. Aj keď nie sú známe tým, že sú najštýlovejšími úpravami okien, tieto clonové clony Eclipse sú dodávané v štyroch farbách a nemajú celobielu podložku, s ktorou je dodávaných veľa zatemňovacích závesov.

Kúpiť: 19-28 dolárov; target.com .