Súvisiace položky

Banánový ryžový puding Parfaits

Lyžica 3 lyžice ryžového pudingu do spodnej časti stredného pohára. Vrchol s vrstvou drvené ďasná , vrstva šľahačka a vrstvu nakrájané banány . Opakujte s ďalšiu vrstvu pudingu , ďasná , šľahačka a banány . Parfait doplňte a posledná lyžica šľahačky a kropenie rozdrvených ďasien . Pred podávaním 10 minút chladte. Vyrobí 1 parfait.

Na porciu: 510 kalórií; 26g tuku (15g nasýtených tukov); 90mg cholesterolu; 150mg sodíka; 7 g proteínu; 66 g sacharidov; 12g cukru; 2g vlákniny; 4mg železa; 76mg vápnika.

čo je ako zmrzlina, ale bez mlieka

Jahodové balzamikové koláče

Kombinujte 3 šálky nakrájaných jahôd , 2 lyžice cukru , 2 lyžice balzamikového octu a & frac14; lyžička čerstvo mletého čierneho korenia v strednej miske. Nechajte 20 - 30 minút odležať, až kým bobule nebudú sirupovité. Lyžice bobule nad sušienky . Robí 6 porcií.

Na porciu: 360 kalórií; 17g tuku (11g nasýtených tukov); 45mg cholesterolu; 540 mg sodíka; 6 g proteínu; 45 g sacharidov; 11g cukru; g vlákniny; 2mg železa; 192mg vápnika.

Ľahký espresso zmrzlinový koláč

Formu na bochník vyložte pergamenovým papierom a nechajte trochu papiera visieť cez obe dlhé strany. Na dno panvice umiestnite 5 zmrzlinových sendvičov v jednej rovnej vrstve a podľa potreby ich prerežte tak, aby sa zmestili. Obložíme chlebíčky 1 & frac12; šálky zmrzliny zmäkčenej kávy , vyhladením vytvorte rovnomernú vrstvu. Opakujte s ďalšia vrstva sendvičov a kávovej zmrzliny . Bochníkovú panvicu prikryte plastovou fóliou a zmrazte, aby bola pevná, najmenej 1 hodinu. Keď ste pripravení na podávanie, zdvihnite koláč z pergamenu pomocou pergamenového papiera a preložte ho na tanier. Tortu nakrájame na plátky ozdobenú šľahačka , espresso prášok a maraschino čerešne . Pripraví sa 1 koláč (približne 8 plátkov).

Na plátok: 380 kalórií; 20 g tuku (12 g nasýtených tukov); 65mg cholesterolu; 210mg sodíka; 5 g proteínu; 49 g sacharidov; 31g cukru; 1 g vlákniny; 0mg železa; 145mg vápnika.

Čerešňová čokoláda Brigadeiros

Pridať 1 plechovka sladeného kondenzovaného mlieka , 2 lyžice čerešňového džemu , 2 lyžice kakaového prášku a 1 lyžica masla do malého hrnca. Zmes varte na miernom ohni 15-20 minút za častého miešania, kým nezhustne a po pretiahnutí cez dno panvice lyžica nezanechá čistú stopu. Zmes preložíme do plytkej misy a necháme minimálne jednu hodinu vychladnúť, kým nie je na dotyk pevná. Po vychladnutí vydlabte cesto po lyžici a vyvaľkajte ho medzi dlaňami, aby vytvorili guľky. Rolovať každú guľku kropí až do úplného pokrytia. Vyrába asi 15 kusov.

Na porciu: 140 kalórií; 3,5 g tuku (2 g nasýteného tuku); 10mg cholesterolu; 30mg sodíka; 2 g proteínu; 24g sacharidov; 23g cukru; 0g vlákniny; 0mg železa; 69mg vápnika.

Mangový krémový koláč

Pre 2 (& frac14; -ounce) balenia neochutenej želatíny do malej mikrovlnnej bezpečnej misky. Pridať ⅓ šálka vody , premiešajte a nechajte zmes odpočívať 2 minúty. Vložte misku do mikrovlnnej rúry a povarte na vysokej teplote 30 sekúnd, kým sa želatína úplne nerozpustí. Pyré 2 & frac12; šálky manga na kocky , & frac12; pohár limetkovej šťavy a 3/4 šálky sladeného kondenzovaného mlieka v mixéri do hladka. Pridajte želatínovú zmes a jedenkrát pulzujte, aby sa spojili. Nalejte mangovú zmes do a pripravená kôra grahamového crackeru . Dajte do chladničky, kým nebudú pevné, najmenej 2 hodiny. Podávame s šľahačka . Robí 1 koláč.

Na porciu: 290 kalórií; 13 g tuku (5 g nasýtených tukov); 25mg cholesterolu; 125 mg sodíka; 5 g proteínu; 40 g sacharidov; 30g cukru; 1 g vlákniny; 1mg železa; 91mg vápnika.