Moderovanie a všímavosť sú vynikajúcimi usmerňujúcimi zásadami pre dobré zdravie. Lenže akonáhle Deň vďakyvzdania zasiahne, tento princíp často vyletí z okna - najmä pokiaľ ide o alkohol.

Je to zložité nie preháňať sa počas sviatkov, keď sa zdá, že socializácia ide ruka v ruke s pohárom (alebo tromi) vínom. Príliš veľa alkoholu môže nielen nepriaznivo ovplyvniť váš spánok, ale môže tiež stresovať pokožku a viesť k prejedaniu sa. Ak hľadáte nový začiatok v januári, jedným z najlepších spôsobov, ako začať nový rok, je účasť na ňom suchý január —Mesiac bez alkoholu. Tu sú štyri tipy, ako vás pripraviť na úspech:

ak je teresina dcéra matkou mojej dcéry

1. Uľahčite sa

Namiesto chladného moriaka 1. januára začnite s alkoholom hneď teraz. Jeho postupným odstraňovaním z jedálnička bude dodržiavanie suchého mesiaca oveľa jednoduchšie.

2. Cvičenie

Ak vaše cvičenie v tejto sezóne sledovalo vašu vôľu priamo z okna, vráťte sa do starých koľají. Pamätajte, že alkohol je depresívum, zatiaľ čo cvičenie podporuje endorfíny. To je oveľa lepšie, na čom sa držať.

3. Zamieňajte v nealkoholickom nápoji

Ak na konci pracovného dňa túžite po koktaile, nechajte si rituál - stačí prepiť chlast na niečo zdravšie, napríklad domáci ľadový čaj (nápověda: v nedeľu pripravte veľký džbán, aby ste ho mohli piť celý týždeň). . Ak radi makáte na koktailoch, rozhodnite sa pre mocktaily s nealkoholickými destilátmi (páči sa nám Špendlík ), sirupy, limonády a tinktúry.

4. Preskúmajte nové miesta

Ak zistíte, že vás zaujíma, prečo nevyužívate všetky veľké veci, ktoré vaše mesto ponúka, preskočte bary a stretnite sa so svojimi priateľmi na novom mieste, ktoré ste si chceli vyskúšať.

SÚVISIACE S DANOU TÉMOU: Ako začať cvičiť (ak ste sa od Halloweenu zásadne nepresťahovali)