Otázka: Po cvičení si často všimnem, že mám opuchnuté ruky. Mám sa báť?
Christine Fitzgerald
San Antonio

Odpoveď: Nie - najmä ak ste boli na bežiacom páse. Opuch rúk je bežnou reakciou na cvičenie a je ešte bežnejší, keď sa vaše ruky pohybujú po stranách, hovorí Rochelle Rosian, reumatológka z Clevelandskej kliniky. Keď pracujeme, krvné cievy sa rozširujú, aby nahnali kyslík do svalov; v reakcii na to svaly pumpujú krv späť do srdca. Pre väčšie aktívne končatiny (ako sú vaše nohy vzdialené osem minút) tento proces prebehne bez problémov. Ruky a ruky však majú menšie svaly, ktoré sú menej účinné na cirkuláciu krvi navyše - zvlášť keď musia bojovať proti gravitácii. Výsledok: Krvavé žily v žilách vašich prstov, a keď dobehnete, nemôžete si vziať svadobnú pásku. Vo väčšine prípadov opuchy zmiznú do jednej hodiny, akonáhle sa ochladíte, hovorí Rosian. Aby ste sa vyhli problémom, tu je praktický tip: Zdvihnutie rúk nad hlavu a pumpovanie päsťami vám môže pomôcť udržať tok krvi pri behu, hovorí Sosena Kebede, odborná lekárka na Lekárskej fakulte Univerzity Johna Hopkinsa v Baltimore. Budete pôsobiť trochu smiešne, ale vaše ruky budú opuchnuté.