Nielenže je reflux kyseliny jedným z najbežnejších zdravotných stavov, je to na vzostupe za posledných niekoľko desaťročí. Ak ste niekedy zažili ten zlovestný pocit pálenia v hrudi, vieme, že chcete odpovede na to, čo s tým robiť. Predtým, ako sa hlbšie ponoríte do toho, ako, prečo a čo jesť na liečbu, je dôležité objasniť, čo máme na mysli, keď hovoríme „kyslý reflux“, na rozdiel od pálenia záhy, poruchy trávenia a GERD. Pojmy spolu súvisia, no často sa spájajú.

Rýchly rozpis...

'Pálenie záhy je pocit pálenia v hornej časti hrudníka, ktorý je zvyčajne spôsobený kyselinou, ktorá sa má nachádzať vo vašom žalúdku a stúpa do pažeráka,' hovorí Willow Jarosh MS, RD. 'Tkanivo pažeráka nie je vybavené na to, aby zvládlo také kyslé prostredie, na rozdiel od tkaniva žalúdka, a preto je s kyselinou v pažeráku spojený nepríjemný pocit.' Pálenie záhy je príznakom refluxu kyseliny a vyskytuje sa najčastejšie po jedle, a preto môže strava zohrávať takú zásadnú úlohu.

pol na pol alebo hustá smotana

'Zatiaľ je porucha trávenia veľmi široký pojem pre podráždený žalúdok alebo abdominálny diskomfort, nadúvanie, nevoľnosť alebo nepríjemnú plnosť, ktorú zvyčajne pociťujete po jedle.'

Pálenie záhy a poruchy trávenia sa môžu vyskytnúť príležitostne v dôsledku refluxu kyseliny, alebo sa môžu vyskytnúť často, ak trpíte GERD (gastroezofageálny reflux). Zatiaľ čo reflux kyseliny môže byť v najlepšom prípade nepríjemný (v najhoršom prípade sa môžete ocitnúť v špirále vracania a nevoľnosti trvajúcej hodiny), existuje veľa spôsobov, ako zmierniť príznaky pomocou niekoľkých vylepšení zdravého životného štýlu a výberom potravín, ktoré neutralizujú žalúdočnú kyselinu. .

Je dôležité poznamenať, že aj keď by vás občasný reflux kyseliny nemal znepokojovať, ak ho zažívate často, mali by ste navštíviť lekára. Niekedy iné ochorenia, ako sú srdcové problémy, môžu spôsobiť gastrointestinálne príznaky.

SÚVISIACE: Vyhnite sa týmto potravinám pre zdravšie srdce, podľa odborníkov

Súvisiace položky

Čo zvyčajne spôsobuje kyslý reflux?

V prípade občasného pálenia záhy, veci ako ľahnutie si krátko po jedle, zjedenie veľmi veľkého alebo obzvlášť tučného jedla, vypitie veľkého množstva tekutiny s jedlom alebo jedenie či pitie niečoho, čo dráždi alebo uvoľňuje gastroezofageálny zvierač, môže spôsobiť občasné pálenie záhy. pálenie záhy,“ hovorí Jarosh. „Pokiaľ ide o GERD alebo častý reflux kyseliny, môžu to spôsobiť určité lieky, častá konzumácia alkoholu a fajčenie. Tehotenstvo, najmä keď sa dieťa zväčšuje, môže vyvíjať tlak smerom nahor na žalúdok a tlačiť kyselinu do pažeráka. Hiátová prietrž môže tiež ovplyvniť tlak a umožniť kyseline, aby sa dostala do pažeráka.'

Diéta a životný štýl lieky na kyslý reflux

Osvojte si niektoré návyky pred, uprostred a po jedle.

Vzhľadom na to, ak trpíte pálením v hrudníku, možno budete chcieť okamžite zvážiť zdvihnutie čela postele (väčšina ľudí trpí v noci), aby ste udržali kyslú potravinovú zmes nižšie v žalúdku.

„Odporúčam tiež nejesť príliš blízko pred spaním a vyhýbať sa veľkým večerným jedlám,“ hovorí Abisola Olulade MD, lekár rodinného lekárstva. „Ďalšie veci, ktoré môžu pomôcť, ale nepreukázali sa ako prospešné, zahŕňajú vyhýbanie sa fajčeniu, priliehavé oblečenie okolo brucha a zvýšenie produkcie slín žuvaním žuvačky, čo môže neutralizovať refluxovanú kyselinu a zvýšiť rýchlosť odstraňovania kyselín. .'

Jarosh ďalej odporúča prechádzku po večeri a poznamenáva, že keďže objem obsahu žalúdka môže tlačiť kyselinu smerom k pažeráku, pitie tekutín medzi jedlami môže pomôcť znížiť objem. Budete tiež chcieť žuť so zatvorenými ústami, aby ste sa vyhli prehltnutiu príliš veľkého množstva vzduchu s jedlom, hovorí Seema Sarin, MD, riaditeľka medicíny životného štýlu EHE Zdravie .

Venujte zvláštnu pozornosť výžive.

Dr Olulade hovorí, že ďalším dobrým riešením problémov s refluxom kyseliny je jednoducho vylúčiť zo stravy konkrétne veci, ktoré ho môžu spustiť, vrátane kofeínu, koreneného jedla, jedla s vysokým obsahom tuku a sýtených nápojov. Je tiež dokázané, že mäta pieporná uvoľňuje gastroezofageálny zvierač, preto sa jej v čaji vyhýbajte. Voľte vodu vždy, keď je to možné.

ako znížiť opuchnuté viečka z plaču

Môžete sa pokúsiť minimalizovať alebo eliminovať obzvlášť vyvolávajúce potraviny pomocou diétneho plánu GERD. „To by znamenalo vyhýbať sa cesnaku, cibuli, citrusovým plodom, paradajkám/paradajkovým produktom a čokoláde spolu s vyššie spomenutými vysokotučnými a korenistými jedlami,“ hovorí Jarosh.

Na druhej strane siahnite po potravinách, ktoré sú menej podnetné, vrátane celozrnných výrobkov, zelenej a koreňovej zeleniny, orechov, banánov, melónov, vodný melón , vajcia, chudé mäso a nekyslé, bohaté na probiotiká, nízkotučný jogurt .

Kedy siahnuť po voľnopredajnom lieku alebo lieku na predpis

Bohužiaľ, zatiaľ čo jedlo je najlepším miestom na začatie procesu prevencie a zmierňovania, ak sa pýtate, čo rýchlo uľaví od zlého pálenia záhy, vašou najistejšou stávkou môže byť voľnopredajný liek alebo liek na predpis – a váš lekár vám môže poradiť. smerom k tomu najlepšiemu pre vás.

'Antacidá sú lieky, ktoré neutralizujú účinky kyseliny v žalúdku a zvyčajne fungujú v priebehu niekoľkých minút, aby pomohli zmierniť príznaky refluxu,' hovorí Dr. Olulade. Príklady zahŕňajú Tums, Mylanta alebo Maalox. Tieto natrvalo nezmenia produkciu žalúdočnej kyseliny, ale krátkodobo ju znížia, aby sa zvládli symptómy.

Ďalšou možnosťou je antagonista histamínového receptora, ktorý sa nachádza v značkách ako Pepcid a Tagamet. „Antagonisty histamínových receptorov znižujú uvoľňovanie kyseliny blokovaním histamínových receptorov na bunkách žalúdka,“ vysvetľuje Dr. Oluade. 'Pôsobia pomalšie ako antacidá - môže trvať až niekoľko hodín, kým pocítite účinok, ale trvá to dlhšie.'

Inhibítory protónovej pumpy (napríklad Prevacid, Omeprazol a Nexium) sa zvyčajne používajú, keď vyššie uvedené možnosti nepomáhajú. „Sú to najsilnejšie blokátory žalúdočnej kyseliny. Blokujú pumpy, ktoré uvoľňujú kyselinu v žalúdku a zvyčajne sa používajú denne počas dvoch týždňov namiesto podľa potreby. Sú najúčinnejšie, keď sa užívajú 30 minút pred prvým jedlom dňa, pretože vtedy sú protónové pumpy na najvyššej úrovni – po dlhom hladovaní.“

SÚVISIACE: 5 potravín, ktorým sa treba vyhnúť pre šťastný a zdravý črevný mikrobióm