Až keď som dovŕšil 27 rokov, uvedomil som si tvrdú pravdu o tom, o čom moja mama roky vrčala. Tvoje telo sa mení každých sedem rokov, často mi pripomínala to, čo sa javilo ako celé moje detstvo. Harfovala, že nebudeš môcť jesť také veci navždy. Najdlhšie som dokázal oprášiť jej šialene dráždivé varovania, ale potom sa to stalo. Keď som sa cítil ako prechod cez noc, začal som zreteľne vidieť tento nevítaný vývoj.

Len pár mesiacov pred mojimi 27. narodeninami (ako hodinky. Vďaka, mami) som si všimol malé suché škvrny na rukách. A ako nezodpovedný dospelý človek, ktorý som, som ich ignoroval a prial som si, aby sa problém odstránil. Po niekoľkých mesiacoch som konečne navštívila dermatológa, ktorý mi oznámil, že tie bolestivé suché škvrny sú ekzémy. Za posledné dva roky áno vyskúšala rôzne liečby ekzémov , vrátane mastí obsahujúcich steroidy, ale bezvýsledne.

Popri svojej ságe o starostlivosti o pokožku som si začal všimnúť, že moja pravidelná strava s chlebom a syrom už so mnou nesúhlasí - konkrétne s mojím tráviacim systémom. Pred hlavným chodom som bol schopný skonzumovať fľašu vína a celú dosku s uzeninami. Teraz sotva môžem zjesť uncu mliečnych výrobkov bez toho, aby som ju prenasledoval hŕstkou Tums. Tiež pijem oveľa menej alkoholu ako predtým, ale moje kocoviny vydržia lepšiu pol týždňa.

najlepšie veci, aby váš dom voňal

Zábavné aspekty starnutia tým nekončia. Každý deň o 2:30 sa moje energetické hladiny prepadnú a zo zvyšku dňa sa stanem zombie dámou. Napriek tomu, že spíte 9 hodín v noci a cvičíte trikrát až štyrikrát týždenne, je ťažké cítiť sa dobre odpočinutý.

Tieto veľmi zrejmé a negatívne zmeny spôsobili, že som túžil po svojom mladšom tele. Bol som teda rozhodnutý nájsť riešenie nad rámec najnovšej a najmodernejšej stravy. Chcel som nájsť opravu, ktorá skutočne funguje, je udržateľná a pomôže mi pochopiť moje telo. Zadajte Whole30.

Pravidlá Whole30

Podľa spoluzakladateľa Whole30 Melissa Hartwig Niektoré druhy potravín, ktoré konzumujeme, môžu hrať obrovskú úlohu v našich energetických hladinách, stavoch pokožky, hmotnosti, chronických chorobách a zažívacích ochoreniach. Aby ste sa dostali ku koreňu akýchkoľvek problémov, s ktorými sa stretávate, program Whole30 vás vyzýva, aby ste z jedálnička vylúčili také potraviny po dobu celých 30 dní, čo vám pomôže zresetovať telo. Po uplynutí 30 dní znovu postupne zavádzajte zakázané potraviny, aby ste zistili, aký vplyv má každá skupina na vaše telo.

aký je najrýchlejší spôsob, ako sa zbaviť spálenia od slnka

Tu je zoznam no-nos na Whole30:

• Bez pridaného cukru (vrátane pravého alebo umelého)
• Žiadny alkohol (ani na varenie)
• Bez zŕn
• Nie strukoviny
• Žiadne mliečne výrobky
• Žiadny karagénan, MSG alebo siričitany
• Žiadne pečivo, nezdravé jedlá alebo maškrty zo schválených surovín
• Žiadne váženie alebo meranie tela počas programu

Na webe Whole30 sa odporúča jesť skutočné jedlo bez pridania cukrov alebo konzervačných látok, ako je vysokokvalitné mäso, ryby a bio zelenina.

Ďalšie informácie o programe Whole30 sa môžete dozvedieť na Whole30.com alebo v knihe, Whole30: 30-dňový sprievodca úplným zdravím a slobodou potravín

Ďalším dôležitým detailom, ktorý by som mal spomenúť, je, že ak sa pošmyknete, hoci len trochu, musíte začať od prvého dňa. Možno to čítate a myslíte si: Neexistuje absolútne žiadny spôsob, ako to môžem robiť po dobu 30 dní. Ale ty možeš. Pretože som to urobil. A býval som z bagiet a Brie, pamätáš?

Celých 30 tipov, ako začať

Ak chcete úspešne dokončiť Whole30, musíte mať správne nastavenie mysle. Od prvého dňa som sa neustále povzbudzoval a nenechával som priestor pre negatívne myšlienky alebo možnosť zlyhania. Ďalšie triky, ktoré mi skutočne pomohli, boli čistenie komory a chladničky a skúmanie Celých 30 receptov a prípravu jedál vopred. Keby som mal v pláne večerať, vopred by som skontroloval jedálniček a zistil, ako si dať vyhovujúce a uspokojivé jedlo. Keď som potreboval nejaké nové inšpirácie na recepty, prezrel som si populárne účty Instagramu, ktoré sa špecializujú na jedlá Whole30. Niektoré z mojich obľúbených sú @nocrumbsleft , @thedefineddish a @knihovníci .

najlepšia push up podprsenka bez kostice

Moje výsledky celých 30

Počas prvých dvoch týždňov som si všimol, že moje telo je menej nafúknuté a moja tvár mala túto prirodzenú žiaru. Aj môj ekzém sa pomaly zlepšoval . Na konci 30 dní moja pokožka vyzerala a vyzerala neuveriteľne, schudla som 18 kíl a mala som toľko energie po celý deň.

Dokázal som sa veľa dozvedieť o svojom tele vylúčením jedál a stlačením resetovacieho tlačidla. Od dokončenia mojej prvej Whole30 sa moje myslenie o jedle definitívne posunulo. Nechápte ma zle - stále si občas doprajem tvarohovú dosku a víno, ale dozvedel som sa, že je to v poriadku, a nemal by som sa cítiť vinný za tie možnosti stravovania, pretože život je predovšetkým o rovnováhe.

Mojím najväčším zážitkom z tohto zážitku bola sila počúvania vášho tela. Je pravda, že hovoria o tom, že vaše telo je stroj. Rozdiel spočíva v tom, že ho tankujete do celých jedál bohatých na živiny.