Ak ste celý január strávili sledovaním programu Whole30, gratulujeme! Dali ste do toho veľa tvrdej práce a teraz, keď ste takmer skončili s prísnym tridsaťdňovým programom, ktorý zakazuje niektoré z našich obľúbených vecí (ahoj, cukor a víno!), Sa pravdepodobne cítiš a vyzeráš lepšie ako ty urobil pred mesiacom.
Chceme vám pomôcť udržať tempo. Myslím, že žiadna čokoláda alebo Pinot Noir za mesiac nie sú úspechom. Prečo to teraz ničiť ?! Pretože najjednoduchším spôsobom, ako sa držať programu, je variť si celé nespracované jedlo doma, a preto sme pripravili zoznam klasických obľúbených jedál plných zeleniny, ovocia, avokáda, orechov - a žiadneho zo spracovaných produktov -, aby sme vás udržali stále v činnosti stopa.
Pre milovníkov mäsa ...
Ak ste si počas programu pochutnávali na steaku na večeri, vyskúšajte toto Grilovaný steak s kaparovou omáčkou a prílohový šalát alebo Steak s horčicovo-šalotkovou omáčkou . Ak je pre vás skôr kuracie mäso, pečené kuracie mäso je ťažké poraziť, zvlášť keď máte týchto 7 hackov, vďaka ktorým z neho urobíte zakaždým jedlo, ktoré zláka ústa.
Pre fanúšikov morských plodov ...
Túžite po morských plodoch? Varenie rýb na pergamene je šikovná praktická metóda varenia, vďaka ktorej sú ryby také šťavnaté a chutné. Vynechajte fetu z tohto receptu a stále máte večeru s príchuťou paradajka, cibuľa a čierne olivy. Pretože vieme, že túto jednoduchú metódu varenia budete mať radi, keď končíte s Whole30, vyskúšajte aj tieto: Pakety rýb z olív, hrášku a pistácie , Paket s kapustou, citrónom, artičokom a kaparami alebo Balíky rýb Jalapeno, Coconut a Cilantro.
Pre vegetariánov ...
Ak ste si spiralizátor ešte nezakúpili, zaobstarajte si ho. Okamžite. Takto si môžete vychutnať naše zelené kokosové kari s cuketovými rezancami a tofu a orechovými tekvicami s koriandrovým jogurtom. (Ak je vaša kuchyňa preťažená spotrebičmi, môžete si jednoducho kúpiť špirálovitú zeleninu v obchode s potravinami.) Tiež máme radi všetky čerstvé (a áno, výdatné) spôsoby, ako si v zime môžete vychutnať šaláty z hlavných jedál, vrátane nášho zimného squashového šalátu s citrónová vinaigretta a super sezónny kel s pečenými brusnicami a sladkými zemiakmi.
Niečo iné, čo by ste možno práve teraz chceli urobiť? Zamyslite sa nad výberom potravín, ktoré ste si vybrali počas Whole30, a nad tým, ako ste sa cítili vyradením spracovaných potravín z jedálnička. Stavíme sa, že ste zistili, že zdravé veci sú rovnako uspokojivé a chutné ako niektoré z vašich obľúbených obľúbených položiek!
SÚVISIACE: Tento super rýchly raňajkový hack okorení vaše vajcia
