Je to také malé slovo, ale je ťažké sa v určitých momentoch udusiť. Inštinktívne potrebujeme spojenie s inými ľuďmi - je to nevyhnutné pre naše prežitie. Obávame sa, že odmietnutie týchto väzieb pretrhne, hovorí profesorka organizačného správania na Cornellovej univerzite Vanessa Bohns, Ph.D. Konkrétne sa bojíme, že druhá osoba, či už dieťa alebo spolupracovník, sa bude cítiť odmietnutá alebo to bude brať ako osobnú urážku. Povedanie nie, vyvoláva intenzívne negatívne emócie - rozpaky a vina, hovorí Bohns. Aby sme sa týmto pocitom vyhli, často hovoríme áno, aj keď to odporuje našej etike. V jednej z Bohnsových štúdií publikovanej v Bulletin osobnosti a sociálnej psychológie , viac ako polovica subjektov súhlasila s očistením knižničnej knihy (napísaním slova nálev do pera), keď o to požiadal anketár v knižnici. Subjekty vyjadrili námietky ako „Nie je správne poškodzovať majetok“, aj tak vyhoveli, pretože povedať nie inej osobe sa cítilo tak ťažko, hovorí Bohns.
V hre tiež: náš vlastný sebaobraz. Každý máme príbehy o identite, ktoré si hovoríme. „Som niekto, kto mi pomôže.“ „Som veľmi zapojená mama,“ hovorí Heen. Odmietnutie žiadosti spochybňuje toto ružové bio. A ženy - ktoré, ako sa zdá, sú častejšie vyzývané ako muži - sa zdajú ťažšie povedať nie. Sme socializovaní, aby sme sa cítili zodpovední za pocity a pohodu ľudí okolo nás, hovorí Julie de Azevedo Hanks, Ph.D., licencovaná klinická sociálna pracovníčka v Salt Lake City a autorka Sprievodca asertivitou pre ženy .
pol na pol vs svetlý krém
Takže hovoríte áno. Až príliš. Aj keď vám tento prístup môže pomôcť vyhnúť sa okamžitým nepríjemným pocitom, existuje dlhodobá daň. Namiesto ochrany vzťahov to môže vzbudiť nevôľu. (Využíva ma iba ako bezplatnú službu stráženia detí?) Je to tiež hlavný zdroj vyhorenia. Vidím veľa žien, ktoré prichádzajú v depresii, úzkosti a vyčerpané, hovorí Barbara Greenberg, Ph.D., klinická psychologička v okrese Fairfield v štáte Connecticut. Zablokujte si v kalendári pravidelný čas na veci, ktoré vás udržiavajú - cvičenie, meditácia, rozhovor so sestrou - a dodržiavajte tieto predsavzatia. Ak vás niekto požiada, aby ste v tomto období zverejnili letáky o predaji pečiva: Prepáčte, už ste si rezervovali.
Hovorím klientom: „Najprv si zaplaťte.“ Samošetrenie je to, čo vám umožní ukázať a povedať svoje áno neskôr, hovorí Melissa McCreery, Ph.D., psychologička a zakladateľka organizácie príliš veľa herplate.com . Rozhodnite sa o svojich prioritách a urobte z nich oficiálnu osobnú politiku. Som vonku iba dve noci v týždni, aby som mohol večerať so svojimi deťmi. Alebo mám rozpočet na týchto päť charitatívnych organizácií, takže tento rok nemôžem dať iným sľubom. Zapíšte si ich a zverejnite ich tam, kde požadujete (pravdepodobne prostredníctvom počítača), hovorí Maralee McKee, koučka etikety v Orlande a zakladateľka spoločnosti mannersmentor.com .
kde môžem získať manuka med
Stále ležíte hore o tretej ráno a predstavujete si, že sa váš knižný klub zhromažďuje s vidlami, pretože ste odmietli hosťovať? Vedzte toto: Ľudia majú zaujatosť voči tvrdosti. Veríme, že iní nás súdia oveľa kritickejšie ako v skutočnosti, hovorí Bohns. Väčšina ľudí úplne zabudla na vašu odpoveď a rozhodla sa požiadať niekoho iného, hovorí Susan Newman, Ph.D., sociálna psychologička a autorka Kniha č .
