Všetci vieme, že deti majú energie nazvyš - otázkou je, aký je najlepší spôsob ich spaľovania? Je pre deti lepšie navštevovať telocvičňu alebo? hrať tímový šport ? Aj keď sa to môže javiť ako najlepšia vec, nechať ich behať na záhrade ako šteniatka, v skutočnosti je čas a miesto pre rôzne pohybové aktivity v živote dieťaťa.

Pravidlo číslo jeden, pokiaľ ide o deti všetkých vekových skupín a pohybové aktivity: Nech robia čokoľvek, mali by sa pri tom baviť. Sme stvorenia, ktoré sa majú hýbať, a deti by mali svoju fyzickú aktivitu dostávať cez to, čo pre nich bude dobré a robiť im radosť, hovorí Jessica Glazer, certifikovaná osobná trénerka a bývalá učiteľka a učiteľka zdravia na základnej škole. Nie všetky deti rady organizujú športy, ale môžu nájsť radosť z toho, že svojho psa jednoducho vezmú na prechádzku alebo si samy zahrajú na trampolíne. To je úplne v poriadku!

Aj keď je neštruktúrovaná hra dôležitá pre deti všetkých vekových skupín (áno, aj vy!), Akonáhle začnú tímové športy okolo 4. roku, môžete do toho zapojiť svoje dieťa. Malé deti budú mať z organizovaného športu väčší úžitok ako z práce v telocvični, hovorí Frank Rizzo, osobný tréner a zakladateľ spoločnosti Ocko zvyk . Je v poriadku, že sa pridajú, akonáhle majú záujem, a majú čas sústrediť sa na vypočutie trénerov. Na začiatku by sa mala pozornosť sústrediť na zábavu, osvojenie si športových schopností a byť súčasťou tímu.

Tímové športy, obaja odborníci sa zhodujú, majú neuveriteľné výhody presahujúce fyzickú stránku. Šport umožňuje deťom priestor na vyjadrenie a nájdenie zdravého spôsobu, ako sa vyrovnať s úzkosťou, stresom a depresiou, poznamenáva Glazer. Šport tiež pomáha učiť zručnosti zvládania, zdravú súťaživosť, športové správanie, komunikáciu, tímovú prácu, stanovenie cieľov a dlhodobé i krátkodobé uspokojenie.

Všetko sú to dôležité zručnosti, ktoré si môžete vziať do dospelosti, zdôrazňuje Rizzo. Navyše sa podľa neho učia, ako vyhrávať s milosťou a dôstojne prehrať. Dozvedia sa, že zlyhanie je v poriadku, pokiaľ sa zdvihnete a pracujete ďalej.

Pre deti mimo základnej školy cvičenie v telocvični (alebo na vybavení telocvične) môžu byť doplnkom ich ďalšej činnosti. Myslím si, že asi vo veku 12 až 14 rokov môžu deti začať vidieť v telocvični cvičenie so skutočnými výhodami, hovorí Rizzo. Zameranie sa na cvičebný program, ktorý im pomôže vyniknúť v teréne, je skvelý spôsob, ako ich zaujať. Musí si ich však užiť, aby si mohli rozvíjať celoživotnú lásku k fyzickej aktivite.

Rizzova rada, ako vziať svoje dieťa do telocvične: Je to jednoduché. Hovorí, že dieťa nepotrebuje veľa vybavenia. Zameranie na rovnováhu, pohyblivosť a kalisteniku je pre deti cenné. Patria sem cviky ako tlaky, drepy, výskoky, beh, šprinty, bočné pohyby.

Glazer poznamenáva, že niektoré telocvične majú svoje vlastné pravidlá týkajúce sa detí. Pracoval som v rôznych telocvičniach a je celkom štandardné, že ktokoľvek mladší ako 18 rokov potrebuje súhlas dospelých, hovorí. Mnoho telocviční tiež vyžaduje, aby bol s dieťaťom počas tréningu dospelý alebo tréner, ak majú menej ako 14 alebo 16 rokov. Vysvetľuje to z dobrého dôvodu. Vybavenie telocvične môže byť mimoriadne nebezpečné, ak sa nepoužíva správne - navyše veľa vybavenia nie je vyrobené pre rozmery tela dieťaťa. To môže nebezpečným spôsobom zmeniť rozsah pohybu a správne umiestnenie.

Bez ohľadu na to, či svoje dieťa začínate športovať predčasne, nechajte ho, aby si našlo svoj vlastný spôsob pohybu na ihrisku, alebo zoznámte svoje staršie dieťa s posilňovňou, vaším cieľom by malo byť vždy povzbudiť ho, aby hľadalo činnosť, ktorá ho baví, a robte to stále . Nepreháňajte to, hovorí Rizzo. Len ich nechajte aktívnych!