Pre mnohých ľudí je údržba e-mailov vždy na zozname úloh a každý deň môže pojesť poriadny kus. Ak sa však vaša doručená pošta cíti vyslovene stresujúca, problém by mohol presahovať samotné správy - môže to byť podľa toho, ako ich spravujete nová správa z Britskej psychologickej spoločnosti.

Vedci skúmali 2 000 zamestnancov v rôznych odvetviach a rolách ohľadom ich emailových skúseností, aby pochopili ich vnímané tlaky na e-maily. Zatiaľ čo objem e-mailov bol faktorom vnímaného tlaku - medzi nimi bola pozitívna korelácia - vedci identifikovali aj ďalšie spúšťače stresu. Napríklad takmer polovica respondentov mala push notifikácie za ich e-mail - čo znamená, že každý nový e-mail poslal na ich telefóny okamžité upozornenie - čo súviselo s vyšším vnímaným tlakom. Viac ako 60 percent ľudí nechalo svoj e-mail zapnutý celý deň a vo výsledku uviedli vyššiu úroveň e-mailového tlaku. A zatiaľ väčšina z nás sa previnila tým, že skontrolovala svoj telefón hneď po prebudení , alebo tesne predtým, ako ideme spať, sa zdalo, že táto aktivita tiež zvyšovala tlak. Nie je prekvapením, že manažéri uvádzali vyššiu hladinu stresu ako zamestnanci na nižšej úrovni.

Vedci tiež zistili, že e-mailový tlak negatívne ovplyvnil rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom. Konkrétne bol vnímaný e-mailový tlak vyšší u zamestnancov, ktorí boli domovníkmi. Fungovalo to aj opačne - vysoká úroveň tlaku často vedie k tomu, že prípady domáceho života negatívne ovplyvňujú prácu.

„Náš výskum ukazuje, že e-mail je dvojsečnou zbraňou, uviedol hlavný výskumník Dr. Richard MacKinnon v a vyhlásenie . Aj keď to môže byť cenný komunikačný nástroj, je zrejmé, že pre mnohých z nás je zdrojom stresu frustrácie. Ľudia, ktorí uviedli, že je to pre nich najužitočnejšie, tiež uvádzali najvyššiu úroveň e-mailového tlaku.

Aj keď neexistuje univerzálne odporúčanie pre správu vášho e-mailu, výskumníci ponúkli niekoľko návrhov, ktoré vám môžu pomôcť pri organizácii. Napríklad doručenú poštu spustite, iba ak chcete zaútočiť na svoj e-mail, alebo ak chcete na svojom smartfóne vypnúť push notifikácie. Tu získate ďalšie informácie o tom, ako sa vymaniť z technológií.

ako vyčistiť mokrú kefu na vlasy