Ak začínate počuť vyzváňacie tóny, ktoré sa v skutočnosti nedejú alebo sa vám zdá, že spíte s telefónom, je pravdepodobne čas prehodnotiť váš vzťah s mobilným telefónom. Podľa nedávna štúdia uverejnené v J výsledky experimentálnej psychológie: vnímanie a výkon človeka, neustále množstvo oznámení vážne narúša produktivitu - aj keď je vaše zariadenie zapnuté vibrovanie.

Jednoduché upozornenie - textová správa alebo upozornenie, že sa niekomu páčila vaša posledná aktualizácia stavu - môže byť podľa výskumníkov z Floridskej štátnej univerzity rovnako rušivé ako uskutočňovanie hovorov alebo odosielanie textových správ. Aj keď tieto oznámenia majú spravidla krátke trvanie, môžu vyvolať irelevantné myšlienky alebo putovanie mysľou, o ktorých sa preukázalo, že poškodzujú vykonávanie úloh, “uviedli vedci v príspevku. „Samotné upozornenia na mobilné telefóny výrazne narúšajú výkon úloh zameraných na pozornosť, aj keď účastníci počas úlohy priamo nereagujú na mobilné zariadenie.“

Alarmujúci súbor dôkazov naznačuje, že aj smartfóny nás odvádzajú od iných aspektov života: Jedna nedávna štúdia zistilo, že 44 percent rodičov sa snaží obmedziť používanie mobilných telefónov pri dohľade nad svojimi deťmi na detskom ihrisku. A ďalšia štúdia naznačuje, že nadmerné používanie inteligentných telefónov po 21:00 môže mať negatívny vplyv na produkciu melatonínu, čo vedie k deprivácii spánku a zníženiu angažovanosti v práci.

Znepokojený? Ak sa snažíte odtrhnúť od svojej technológie, postupujte podľa týchto inteligentných tipov, s láskavým dovolením Kristen Chase a Liz Gumbinner, vydavateľiek CoolMomTech.com :

1. Vypnite upozornenia na sociálnych sieťach.
Všetky! Naozaj potrebujete vedieť, kedy váš priateľ urobil komentár k aktualizácii Facebooku niekoho iného? Pravdepodobne nie. Jednoduché deaktivovanie všetkých upozornení na sociálnych sieťach vám môže pomôcť znížiť rušivé vplyvy a dokonca vás môže zvýšiť produktivitu.

2. Na svojom iPhone použite funkciu Nerušiť (alebo si ju stiahnite podobná aplikácia vo vašom systéme Android).
Nastavenie Nerušiť vám umožňuje určiť, ktoré hovory a texty budú prichádzať, manuálne alebo pomocou časovača. Takže ak viete, že sa budete každý deň zúčastňovať na schôdzkach, môžete toto nastavenie v danom období automaticky zapínať a vypínať. Bude možné uskutočniť iba hovory od určených osôb (napríklad vašich detí).

3. Stiahnite si IF do IFTTT .
Môže sa zdať, že sťahovanie je neintuitívne ďalší keď sa snažíte obmedziť čas na obrazovke , ale táto bezplatná aplikácia vám umožňuje vytvárať jednoduché spojenia medzi vašimi najlepšími aplikáciami a sieťami sociálnych médií vo forme receptov. Napríklad jeden z našich receptov je, že ak nám pošle e-mail určitá VIP osoba, skutočne odošle textovú správu. Týmto spôsobom môžete vypnúť všetky svoje upozornenia, ale stále zabezpečiť, aby tie dôležité prešli.