Páči sa mi to zeleniny Ovocie by malo byť nevyhnutnou súčasťou vašej stravy. Potraviny obsahujúce semená totiž obsahujú dôležité vitamíny živín a vlákniny, ktoré prispievajú k vášmu celkovému zdraviu. Ale niektoré ovocie je pre vás lepšie ako iné StudyFinds.org odhaľuje, že zistenia z Kalifornskej univerzity v Los Angeles naznačujú, že hrozno je obzvlášť užitočné, pokiaľ ide o znižovanie cholesterolu a jeho konzumácia môže znížiť riziko srdcového infarktu.

ako chutí hustá smotana

Na získanie svojich zistení výskumníci sledovali 19 ľudí vo veku od 21 do 55 rokov, ktorí konzumovali ekvivalent asi 40 hrozna – dve porcie – každý deň. Zvyšok stravy účastníkov bol relatívne nízky obsah vlákniny a rastlinné chemikálie pred a počas pokusu. Vedci zistili, že už po štyroch týždňoch konzumácie hrozna došlo k výraznému zlepšeniu zdravia u ľudí, ktorí pravidelne nejedia ovocie a zeleninu. Okrem toho bola rozmanitosť ich mikrobiómu vyššia, čo je komunita baktérie žijúce v čreve nevyhnutné pre podporu pevného zdravia.

Súvisiace: Vyhnite sa týmto potravinám pre zdravšie srdce, podľa odborníkov

Medzi dobré baktérie, ktoré sa počas štúdie zvýšili, patrila Akkermania, ktorá spaľuje cukor a cholesterol a posilňuje výstelku čriev. Hrozno obsahuje aj dôležité antioxidanty, ktoré môžu znížiť zápal v tele . „Zistili sme, že hrozno má priaznivý vplyv na črevné baktérie, čo je skvelá správa, keďže a zdravé črevá sú rozhodujúce pre dobré zdravie “, hovorí vedúci autor štúdie profesor Zhaoping Li v a vyhlásenie . 'Táto štúdia prehlbuje naše znalosti a rozširuje rozsah zdravotných výhod hrozna, aj keď štúdia posilňuje zdravotné prínosy hrozna pre zdravie srdca so zníženým cholesterolom.'

Výsledky ukazujú, že táto jednoduchá zmena životného štýlu môže znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení — najčastejšia príčina smrti na svete. Účastníci mali podľa štúdie o takmer osem percent menej zlý cholesterol a žlčové kyseliny, ktoré poháňajú zlý cholesterol, klesli o viac ako 40 percent. Tieto škodlivé tuky môžu viesť k zrazeninám, ktoré blokujú krvné cievy a prerušujú prietok krvi do srdca alebo mozgu a môžu viesť k srdcovému infarktu alebo mŕtvici.

Tento príbeh sa pôvodne objavil na marthastewart.com

• Autor: Madeline Buiano