Vaše telo vám každý deň hovorí všeličo: Poškriabať ma za lakeť. Chcel by som trochu soli. V týchto signáloch však môžu byť skryté hlbšie správy o vašom zdraví. Takto ich môžete dekódovať.

Čo sa môžete naučiť z belasých očí

Ak vyzerajú sivasto: Je to pravdepodobne iba výsledok procesu prirodzeného starnutia, vďaka ktorému môžu byť vaše očné bielka (formálne známe ako skléry) šedivejšie. Skléra sa časom stenčuje, takže hlboké vaskulárne tkanivo pod ním prechádza, hovorí Christopher Coad, oftalmológ z Chelsea Eye Associates, v New Yorku. To znamená, že existujú niektoré vážne zdravotné ťažkosti, ktoré môžu zmeniť vašu bielu na sivú, vrátane reumatoidnej artritídy a syndrómu krehkých kostí. Na úvod si naplánujte vyšetrenie u svojho očného lekára, ktorý vás môže odporučiť k špecialistovi.

Ak vyzerajú červeno: S najväčšou pravdepodobnosťou máte suché oči. Tie červené kľučky, ktoré vidíte, sú malé krvné cievy, ktoré sa zvýrazňujú pri podráždení očí. Suchosť môže byť výsledkom veku, pozerania do počítača alebo faktorov prostredia, napríklad klimatizácie, hovorí Coad. Umelé slzy bez konzervantov (predávané v drogériách) pomáhajú mazať oči zložkami, ako je glycerín, a môžu upokojiť podráždenie; používajte podľa potreby štyrikrát až šesťkrát denne. Ak sa suchosť zhorší, navštívte svojho očného lekára, pretože suché oči môžu byť príznakom stavov, ako je ochorenie štítnej žľazy a cukrovka, hovorí Coad. Ak máte tiež svrbenie a slzenie, môže za to alergia; vyskúšajte voľnopredajný antihistaminikum.

Ak vyzerajú žlto: Môže to byť žltačka, ktorá je spôsobená vysokou hladinou bilirubínu, vedľajšieho produktu červených krviniek. Okamžite vyhľadajte lekára, pretože žltačka môže byť príznakom niekoľkých vážnych zdravotných problémov vrátane dysfunkcie pečene, hepatitídy a v zriedkavých prípadoch rakoviny pankreasu.

čo robiť v zime

Čo sa môžete naučiť zo spánkových návykov

Ak zaspíte, akonáhle vaša hlava udrie do vankúša: Prekvapenie, prekvapenie - pravdepodobne ste nevyspatý, hovorí James Herdegen, MD, lekársky riaditeľ Centra spánkového vedy na University of Illinois v Chicagu. Dobre oddýchnutému človeku trvá zaspanie asi 10 až 15 minút. Ideálne je zamerať sa na zhruba osem hodín za noc. Ak už ste toho dostali toľko, navštívte svojho lekára, aby vylúčil podmienky spojené so spánkom, ako je syndróm nepokojných nôh.

Ak sa v noci veľa budíte: Môžete mať nespavosť na udržanie spánku, pri ktorej ťažkosti nie sú zaspanie, ale spánok. Porucha bola spojená s úzkosťou, depresiou a spánkovým apnoe. Ak hádzate a obraciate sa alebo máte dennú ospalosť dlhšie ako štyri týždne, navštívte svojho lekára, ktorý vás môže odkázať na spánkového špecialistu.

Čo sa môžete naučiť zo svojich chutí

Ak túžite po soli: Možno budete potrebovať zmiernenie stresu. Vaše neustále hľadanie soľnej opravy by mohlo signalizovať, že vaše nadobličky, ktoré vám pri úzkosti pumpujú adrenalín a ďalšie hormóny do krvi, pracovali tak tvrdo, že sú dočasne vyčerpané. Nadledviny produkujú hormón, ktorý zadržuje sodík vo vašom tele, takže ak tohto hormónu nevytvárajú dostatok, môžete túžiť po soli, hovorí MD, Susan Blum, zakladateľka a riaditeľka Blum Center for Health v Rye Brook. , New York. Ak chcete udržať stres pod kontrolou, vyskúšajte cvičenie, meditáciu alebo iba odmietnutie ďalšej žiadosti o PTA.

Ak túžite po tuku: Je dobre známe, že konzumácia sladkostí a jednoduchých sacharidov môže viesť k neslávne známemu zrúteniu cukru, kvôli ktorému viac túžite. Spotreba tukov má podobný účinok na udržanie tela, tvrdí Sarah Leibowitz, Ph.D., docentka neurobiológie na Rockefellerovej univerzite v New Yorku. Jedenie tučných jedál stimuluje mozog k produkcii peptidov, vďaka ktorým túžite po väčšom množstve tuku. Nedávna štúdia vo Scripps Research Institute v Jupiteri na Floride ukázala, že potkany, ktoré boli kŕmené jedlami s vysokým obsahom tuku (slanina, poleva), začali jesť čoraz viac - charakteristický znak návykového správania. (Výživné jedlo v čase, keď bolo ponúkané, v skutočnosti odmietli.) Bojujte s nutkaním na štiepky konzumáciou veľkého množstva chudých bielkovín a nízkotučných mliečnych výrobkov, ktoré vám pomôžu cítiť sa spokojnejšie.

Čo sa môžete naučiť z vlasov

Ak vaša vlasová línia ustupuje: Ak máte v rodinnej anamnéze rednutie, môžete mať skúsenosti s vypadávaním vlasov (androgénna alopécia), ktoré sa vyskytuje u 30 až 40 percent žien. Dermatológ môže na pomoc predpísať lieky alebo lokálnu liečbu. Tiež stojí za zmienku, že váš chvost môže byť príliš utiahnutý, vytrhávať pramene z línie vlasov a vytvárať stav nazývaný ťažná alopécia.

Ak sa vám zdá vaša časť širšia ako obvykle: Vaše telo môže byť pod stresom. (Ale uvedomte si: Strata hrsti vlasov denne - alebo asi 100 prameňov - je normálna.) Významné fyzické udalosti, ako je chirurgický zákrok, pôrod alebo dokonca dramatický úbytok hmotnosti, môžu spôsobiť, že vlasové folikuly sa presunú do pokojového stavu a dočasne prestať rásť. Zostaňte v pokoji: Akonáhle sa úplne zotavíte, vlasy sa vám postupne vrátia.

Čo sa môžete naučiť z úst

Ak sú vaše ďasná opuchnuté alebo krvácajú: Môžete mať ochorenie parodontu, hovorí Greg Diamond, periodontista v New Yorku. Asi 75 percent ľudí starších ako 40 rokov to robí. Väčšina ľudí si nemyslí na nič, ak po použití nití napľujú krv, hovorí Diamond, ale vaše ďasná by nikdy nemali krvácať. A hoci periodontálne ochorenie nemusí byť bolestivé, baktérie, ktoré ho vytvárajú, súvisia so systémovými problémami, ako sú mŕtvica a srdcové choroby. Takže držte krok s profesionálnym čistením (dvakrát ročne), zubnou niťou (denne) a kefovaním (ideálne po každom jedle).

Ak máte na zadnej strane jazyka belavé alebo červenkasté bodky: Nechajte svojho lekára alebo zubného lekára otestovať na prítomnosť vírusu ľudského papilómu (HPV), ktorý je na vzostupe. HPV je zložité zistiť a zvyčajne zmizne sám, ale v niektorých prípadoch môže viesť k rakovine úst, hrdla alebo krčka maternice. Ak teda vírus máte, budete musieť byť sledovaní v budúcnosti.

Ak je váš jazyk hladký a lesklý a nevidíte svoje chuťové poháriky: Možno vám chýba vitamín B12, hovorí Jacob Teitelbaum, MD, autor knihy Kona na Havaji. Porazte teraz závislosť od cukru! (17 dolárov, amazon.com ) . Trhliny v rohoch úst môžu tiež signalizovať nedostatok vitamínu B, hovorí Minka Schofieldová, otolaryngologička v Medical Center na Ohio State University v Columbuse.

Čo sa môžete naučiť zo svojej pokožky

Ak sa náhle stane suchým a svrbiacim: Môže to byť reakcia na nový výrobok na starostlivosť o pokožku. Ak to môžete vylúčiť, nechajte si skontrolovať hladinu štítnej žľazy a železa. Suchá pokožka môže signalizovať nízku hladinu štítnej žľazy alebo anémiu, hovorí Ava Shamban, dermatologička v Beverly Hills a autorka Uzdravte svoju pokožku ( 18 dolárov, amazon.com ). Váš lekár primárnej starostlivosti alebo dermatológ môže vykonať jednoduché krvné testy a v prípade potreby vás odkázať na špecialistu.

Ak prasknete na svojej čeľusti: Vaše hormóny môžu byť prehnané. Akné v tejto oblasti je bežné u žien vo veku 30 až 40 rokov - dokonca aj u tých, ktoré mali vždy čistú pleť - najmä tesne pred menštruáciou. Doprajte mu tradičný voľnopredajný krém obsahujúci kyselinu salicylovú alebo benzoylperoxid. Ak to nefunguje, nechajte si skontrolovať hladinu hormónov u svojho lekára, hovorí Elizabeth Hale, klinická docentka dermatológie na New York University Medical Center v New Yorku. Hormonálne akné sa často dá zlepšiť pomocou liekov, ako sú perorálne kontraceptíva.

Ak máte vyrážku, ktorá nezmizne: Môže to byť mierny ekzém, ktorý sa môže prejaviť v dôsledku stresu. Na upokojenie svrbenia nanášajte pleťovú vodu obsahujúcu ceramidy (napríklad CeraVe) niekoľkokrát denne alebo sa obráťte na svojho dermatológa, ktorý vám predpíše nesteroidný upokojujúci krém. Ďalšia možnosť: Slather na olivovom oleji, hovorí Shamban. Dodáva pokožke základné tuky a má protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť pri ekzémoch.

Čo sa môžete dozvedieť zo svojho moču

Ak je svetlo žltá alebo číra: Ste dobre hydratovaní. Ukazuje to, že pijete dostatok vody na zriedenie moču, ktorý je prirodzene žltý, hovorí Blum.

Ak je tmavo žltá: Začnite zdvojnásobovať príjem vody, prestúpte s bylinkovým čajom a každý deň si dajte niekoľko porcií ovocia bohatého na vodu, napríklad melón. Ak ste užili multivitamín za posledných 24 hodín, jasne žltý moč niekedy znamená, že vaše telo ho dobre absorbuje. Keď užijete multivitamín, vaše telo využije to, čo potrebuje, a vylúči zvyšok, takže ak uvidíte neónový moč, vitamín úspešne prešiel vašim systémom, hovorí Blum. Ak je váš moč po užití multivitamínu veľmi bledý, pravdepodobne ho neabsorbujete správne, hovorí. V takom prípade prejdite na rýchlo vstrebateľnú vitamínovú kapsulu alebo prášok. Ľahšie sa odbúravajú ako tablety.

Ak je zamračené: Môžete mať infekciu močového mechúra alebo obličiek. Oblačnosť naznačuje prítomnosť bielych krviniek, ktoré vaše telo vysiela na boj proti infekcii, hovorí Blum. Správnu diagnózu vyhľadajte u lekára alebo u lekára primárnej starostlivosti.

Ak vidíte krv alebo je veľmi tmavej farby: Ak ste mali pochybnosti, uvedieme to pre informáciu: Navštívte svojho lekára (tj. Pokiaľ nemáte menštruáciu). Krv a tma môžu byť príznakmi rôznych chorôb, od infekcií močového mechúra po ochorenie obličiek, hovorí Blum.

Čo sa môžete dozvedieť zo svojich nôh

Ak vás pri chôdzi bolia päty alebo klenby: Môžete mať ploché nohy, čo znamená, že sa vaše oblúky pri ich zaťažení zrútia viac, ako by mali. Flatfeet môže viesť k bolestiam kolien a krížov, hovorí pedikér James Christina, riaditeľ vedeckých záležitostí Americkej podiatrickej lekárskej asociácie. Vyskúšajte voľnopredajné vložky na podporu klenby a ak bolesti pretrvávajú, navštívte pediatra.

Ak sa pri chôdzi zvierajú: Môže to byť príznakom ochorenia periférnych artérií, pri ktorom krv necirkuluje efektívne do končatín. Zlá cirkulácia môže viesť k nahromadeniu kyseliny mliečnej vo svaloch nôh, čo spôsobuje kŕče, hovorí Christina. Okamžite navštívte pediatra o počiatočnej diagnóze.

make-up na zakrytie tmavých kruhov okolo očí