Či už ste vo vzťahu pár mesiacov, pár rokov alebo niekoľko desaťročí, v určitom okamihu budete musieť bojovať so svojím partnerom. Čo však predstavuje boj, je pre každý pár iný: Niektorí pripúšťajú iba nezhody; iní hovoria, že sa občas hašteria; niektorí sa mlčia, zatiaľ čo iní neveria, že sa skutočne pohádali, kým niekto nekričí. Existujú negatívne a nezdravé spôsoby boja, ale nesúhlas nie je nezdravý, hovorí Laurie Mintz, PhD, profesorka psychológie na Floridskej univerzite a autorka Sprievodca únavnou ženou po vášnivom sexe . Pretože sa budete hádať, vyskúšajte týchto osem spôsobov, ako zostať v bojovej forme bez toho, aby ste klesli pre počet.
čo získať dievča, ktoré má všetko
Majte na pamäti cieľ boja.
Cieľom boja je priblížiť sa, lepšie si porozumieť, vyriešiť problém, aby ste mu nemuseli čeliť znova a znova, hovorí Mintz. Počas boja sa zhlboka nadýchnite a myslite na seba, Toto je osoba, ktorú milujem a rešpektujem ju a pravdepodobne má platnú pointu. Musím počúvať a nájsť zrnko pravdy v tom, čo hovoria . Nič nedegraduje hádku tak, ako keby niekto uznal pravdu v tom, čo hovorí ten druhý, aj keď nie sú úplne v zhode.
Hlasové sťažnosti správnym spôsobom.
Predtým, ako sa súboj vôbec začne, mali by páry v ideálnom prípade zdieľať kultúru uznania a rešpektu, aby sa uchýlili k hanobeniu postavy, hovorí Carrie Cole, M.Ed., LPC-S, certifikovaná trénerka Gottman, Centrum pre vzťahové wellness . Ak chcete viesť zložitú diskusiu skôr, ako sa z nej stane boj, Mintz navrhuje, aby ste povedali: Je niečo, o čom by som chcel hovoriť, je to vhodný čas? Potom začnite konverzáciu jemným spôsobom, prevezmite zodpovednosť za svoj problém a povedzte: Mám problém s ... [vyplňte prázdne miesto], navrhuje Cole. Dovoľte si prijať vstup od partnera a pokúste sa vidieť veci z ich uhla pohľadu. Pamätajte, že jedným z dôvodov, prečo ste s touto osobou, je to, že vaše hodnotové systémy sú zosúladené.
Vedzte, kedy je v poriadku ísť spať blázon.
Pravdepodobne ste počuli, že by ste nikdy nemali ísť spať nahnevaní, ale odborníci tvrdia, že sú chvíle, keď budete musieť v tejto záležitosti spať. Ak ste vy alebo váš partner vyčerpaní - alebo niekto z vás pil alkohol, ktorý eskaloval boj - je v poriadku povedať: Milujem ťa, poďme na to ráno. Dovtedy, dúfajme, že intenzita zmizne a niekto z vás si môže uvedomiť, že ste práve unavení alebo sa cítite citlivo. Musíte posúdiť situáciu, hovorí Mintz. Ak ste príliš vyčerpaní na to, aby ste boj vyriešili, zastavte ho skôr, ako pôjde rýchlo z kopca. Nezabudnite to vyriešiť do 24 až 48 hodín, skôr ako sa opäť nabalíte v živote. Pretože ak pôjdete ďalej, ale nie ste emočne spojení, ďalší argument, ktorý sa objaví, bude pravdepodobne obsahovať toto bojujte tiež a buďte príliš zdrvujúci na to, aby ste sa s tým vyrovnali, hovorí Cole.
Nemajte boj s kuchynským drezom.
Ak sa s partnerom hádate o financiách, nevhadzujte všetko a kuchynský drez, čo znamená ďalšie sťažnosti týkajúce sa rodičovstva, svokrovcov, sexu alebo čohokoľvek iného, čo nie je okamžite relevantné. Nechajte boj zameraný na to, o čo bojujete. Vyriešte naraz jeden problém a neprinášajte doň všetko. Ak sa pri hádke vyskytne problém z minulosti, ktorý sa znova objaví, vyhraďte si čas na jeho riešenie, keď sa nehneváte, alebo zvážte jeho riešenie v rámci párového poradenstva.
Buďte majstrom komunikátorom.
Aj keď by vás mohlo lákať uvoľniť zúrivosť na svojho manžela, keď vás neskoro vyzdvihne, je lepšie začať výrokmi I a vlastniť svoje pocity. Vieme, že nie je ľahké hovoriť pokojne a podeliť sa o svoje emócie, keď vás niečo vzrušuje, ale kričíte: Nechali ste ma čakať 20 minút a sú tak bezohľadný! vyvolá inú odpoveď od vášho partnera ako, zostal som čakať 20 minút a vo mne to vyvolalo pocit nestaranosti a zranenia. Popíš seba skôr ako váš partner. Namiesto toho, aby ste svojho partnera nazvali klamárom, povedzte niečo ako: „ Ja potrebujú transparentnosť a čestnosť, “hovorí Cole.
Dajte si časový limit.
Ak sa veci zahrievajú a boj nefunguje dobre, urobte si prestávku. Keď sa veľmi rozčúlite, váš srdcový rytmus stúpa a uvoľňujú sa stresové hormóny, hovorí Cole. Nielen to, vypnú sa aj čelné laloky mozgu, ktoré zvládajú logické a komunikačné schopnosti. Čo je aktivovaná v mozgu je letová alebo bojová reakcia, ktorú naši predkovia jaskyniari používali na riešenie život ohrozujúcich situácií. Záver: Keď ste nahnevaní, mohlo by vám hroziť, že si zafixujete ústa pred mozgom a poviete niečo zraňujúce, takže povedzte partnerovi, že potrebujete čas na premyslenie, navrhuje Mintz.
Zostaňte emočne dôveryhodní.
Nerozprávajte veci, ako som skončil, ukončime to, alebo sa chcem rozviesť, keď ste v bitke. Niekto to môže povedať, pretože chce upútať pozornosť svojho partnera, hovorí Cole. Vďaka tomu sa ale ich partner vo vzťahu cíti nebezpečne a neisto. Ak sa také veci povedia často, potom im partner buď prestane veriť, alebo má pocit, že zdieľanie pocitov ukončí vzťah. Zlé slová sú ako guľky - nemôžete ich vziať späť, keď už sú vonku, hovorí Mintz. Spravodlivý boj je o spomalení samého seba a otázke, či sa hádate zblížiť alebo ublížiť partnerovi. Ak ste povedali niečo, čo ublížilo vášmu milovanému, zastavte sa a povedzte, že som to pokazil, je mi to ľúto. Nemyslel som to tak.
Vyberte si a vyberte svoje bitky.
Ak s niekým žijete, dá sa predpokladať, že bude robiť veci, s ktorými nesúhlasíte alebo sa im dostanú pod kožu. Aj keď by ste sa nemali sťažovať na každú nepríjemnú vec, ktorú robí váš partner, ak vás jeden z nich skutočne bolí alebo rozrušuje a nemôžete ho nechať ísť, nezabudnite problém vyriešiť, aby sa už neobjavoval v iných bojoch, navrhuje Mintz . A byť ochotný v niektorých veciach ustúpiť. Rozhodnite sa, s čím ste ochotní byť flexibilní (možno, že nebudete hlasno hovoriť o špinavých ponožkách, ktoré zostali na podlahe), a pracujte na riešení vecí, v ktorých máte silnejší pocit (napríklad ak si z vás váš partner robí srandu pred priateľmi).
