Súvisiace položky

1 Nechoďte na prázdny žalúdok

Ak budete v deň večierku jesť príliš málo (alebo horšie, vôbec nič), aby ste ušetrili kalórie, pravdepodobne sa prejedáte. Jedzte vyvážené jedlá a ľahké občerstvenie pred večierkom, aby ste sa vyhli hladnému kráčaniu - a pripravili ste čiaru pre tanier so sušienkami.

dva Prineste si vlastné zdravé občerstvenie

Ak vás znepokojujú ťažké, tuky a kalórie nabité jedlá, ktoré vás pravdepodobne obklopia, prineste si vlastnú odľahčenú verziu obľúbených večierkov (napríklad namiesto ranča jogurtový dip). To zaručí, že budete mať aspoň jednu zdravú možnosť na výber, a váš hostiteľ (a žalúdok) sa vám poďakuje.

3 Vyberaj múdro

Nie všetky nosy strán sú celkom kalorické bomby. Držte sa zdravších dipov, ako je guacamole a hummus, spárované s mrkvou, zelerom a iným čerstvým crudité.

4 Obmedzte príjem alkoholu

Pitné nápoje sú často nabité cukrom, sacharidmi a kalóriami. Držte sa limitu dvoch nápojov alebo sa rozhodnite pre nízkokalorické nápoje, ako je napríklad vodka sóda.

5 Jedzte s vedomím

Mali by ste absolútne jesť vec, na ktorú čakáte celý rok (napríklad slávny pekanový koláč od spolupracovníka). Len si nájdite čas a vychutnajte si to, čo jete, a je menej pravdepodobné, že to preženiete.

6 Doprajte si dostatok odpočinku

Prázdniny sú stresujúcim obdobím, ale kvalitný spánok pred vašim sviatkom je zásadný. Nedostatok spánku môže viesť k prejedaniu sa , tak si odpočiňte na pred párty.

7 Situujte sa ďaleko od bufetového stola

Znie to jednoducho, ale čím ďalej od stola s jedlom, tým je menšia pravdepodobnosť, že bezhlavo uchopíte akékoľvek dobroty, ktoré máte na dosah ruky.